Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Будьте здоровы!

Вес 68,1 кг
Завтрак -салат 230 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,кунжут,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-200 гр,курогрудь 120 гр
Полдник-фрукты-360 гр,10 орешков
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,рыба отварная 150 г
Вода 2,1 л
Мне так понравилась метелка на завтрак ,что я уже съедаю 220-230 гр.
Творог есть перестала.Может это он не давал отвесы.....
Рыбу на ужин отвариваю.Всегда запекала в духовке.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Добрый день!

Вес 68,1 кг
Завтрак -салат 170 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,кунжут,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-250 гр,курогрудь 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр,10 орешков
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,рыба в духовке 170 г
Вода 2,1 л
Всем хорошего дня и настроения!
Наконец то мне понравился по утрам салат из моркови ,свеклы и яблока.Никак не могла сырую свеклу есть! Не прошло и 2 года ...большая улыбка как наконец стала есть по утрам метелку.Еще бы овощи тушеные полюбить.Но у меня от них тяжесть и дискомфорт.
А еще надо прекратить каждый день есть творог.Даю себе установку.Только после творога мне хорошо,а после орехов тяжесть страшная часа 3 продолжается.Вот и не знаю что выбрать.Вернее приходится каждый день есть творог.Вот такие размышления.

комментарии и ответы: 21
читать далее

С понедельником!

Вес 68,3 кг
Завтрак -салат 170 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,кунжут,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-250 гр,говядина 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог 0% 100 гр ..
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,рыба,пикша в духовке 170 г
Вода 2,2 л
Все здравствуйте! Вес стоит ....Даже странно...не увеличивается и не уменьшается.Косячу или не косячу-вес стоит 68,3 кг.Однако пять дней конкурса уже прошли.думаетКак бы с таким же весом к 8 марта не придти ....Поживем-увидим.Может весы сменить?большая улыбка
По вечерам пью 2 чашки зеленого чая с..конфеткой.Понравилось.Вкусно.Муж заваривает....

комментарии и ответы: 14
читать далее

Всем хорошей субботы

Вес 68,3 кг
Завтрак -геркулес 3 ст.л.,творог 0,5 % 100 гр
Обед -салат-250 гр,курогрудь 120 гр
Полдник-фрукты-400 гр,бразильский орех 2 шт .
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,рыба,. запеченая в духовке 170 г
Вода 2,3 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

Здравствуйте!

Вес 68,3 кг
Завтрак -салат 170 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-200 гр,говядина 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог 100 гр ..
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,рыба,.зубатка отвар. 130 г
Вода 2 л
Поздравляю всех с началом конкурса! Всем здоровья,хороших отвесов,стройности,легкости и победы!

комментарии и ответы: 11
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 68,0 кг
Завтрак -геркулес 3 ст.л.,творог 0,5 % 100 гр
Обед -салат-250 гр,курогрудь 130 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки .10 шт.
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,рыба,. запеченая в духовке 170 г
Вода 2,3 л
Всем хорошего дня и настроения!
Пусть этот день принесет только положительные эмоции!

комментарии и ответы: 6
читать далее

Здравствуйте!

Вес 68,0 кг
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-200 гр,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог 100 гр ..
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,рыба,. запеченая в духовке 130 г
Вода 2 л
Вечером опять съела много салата ...400 грамм.Рыбы 130 гр.Много ем вечером ....Много ! И поздно! В 19-30 .
Утром есть не хочу.В обед тоже немного ем.В полдник больше.Самый большой объем съедаемой пищи - в ужин.

комментарии и ответы: 3
читать далее

С воскресным днем!

Вес 68,1 кг
Завтрак -геркулес 3 ст.л.,творог 0% 100 гр
Обед -салат-250 гр,курогрудь 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт..
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,треска в духовке 130 г
Вода 2,0 л
Вчера и сегодня стараюсь питаться как можно строже,без косяков.А то разбаловалась совсем.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Снова в строю.

Вес 68,4 кг
Завтрак -геркулес 3 ст.л.,творог 0% 130 гр
Обед -салат-250 гр,курогрудь 120 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки ..
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,рыба,. запеченая в духовке 170 г
Вода 2,3 л
Все здравствуйте.Пришлось изрядно поработать ,но мозги включились.Во всяком случае надеюсь.Косяки допускать никак нельзя.Мне во всяком случае.И это не поедание макарон,хлеба,картошки,мороженого и т д.Нет.Просто нарушение сна,питьевого режима,поздний ужин,разница между приемами пищи меньше 3,5-4 часов и т д.Все ведет к увеличению веса.Вот такие дела.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Привет всем стройняшкам!

Вес 68,7 кг
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-250 гр,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-360 гр,творог 100 гр ..
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,рыба,. запеченая в духовке 130 гр
Вода 2 л
Вес понемножку растет.Хотелки прибавляются.Не найду мотивацию.
Вернее есть причина ,которая останавливает от снижения веса.
Хотела просто удерживать вес ...но это оказывается совсем не просто.А очень даже сложно.Стоит позволить себе немножко отступлений и ..понеслось.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 68,6 кг
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-250 гр,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-360 гр,творог 100 гр ..
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,скумбрия. запеченая в духовке 130 гр
Вода 2 л
Вес все таки поднялся...косяки бесконечные.Пора браться за ум.На завтрак потерла морковь,свеклу и порезала чуть-чуть зеленого яблока.Ничего-есть можно.Хотя я очень не люблю сырую свеклу.И вкус и запах.
Стали тонкие и ломкие ногти.Надо что то добавлять в пищу.

комментарии и ответы: 17
читать далее

Шницель проскочил.....

Вес 68,3 кг
Завтрак - геркулес 3 ст.л.,творог 100 гр
Обед -салат-250 гр,курогрудь запеченая в духовке 150 г
Полдник-ряженка 2,5 % за 20 минут до .....фрукты-400 г
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,треска с помидорами и чесноком запеченая в духовке 150 гр
Вода 2 л
Всем привет! Шницель проскочил...вес даже на 100 г уменьшился.большая улыбка Может повторить эксперимент ?Может от куриного шницеля в панировочных сухарях пойдут наконец отвесы.А то топчусь на одном месте.Даже не интересно.большая улыбка
Сегодня попробую ряженку на полдник.Может тоже "пронесет"
Короче "хулюганю"

комментарии и ответы: 8
читать далее

Здравствуйте!

Вес 68,4 кг
Завтрак -салат 200 гр,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-250 гр,шницель из куриной грудки
Полдник-фрукты-300 гр,творог 80 гр ..
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,треска с помидорами и чесноком запеченая в духовке 130 гр
Вода 2 л
Всем привет! Всем здоровья и хороших отвесов!
Сегодня взяла в кафе салат из капусты,моркови и яблока и шницель из куриной грудки.Конечно кусочек грудки был в панировочных сухарях.Я их вилкой сняла. Не знаю,что будет с весом.Так получилось....

комментарии и ответы: 3
читать далее

С КРЕЩЕНИЕМ!

Вес 68,6 кг
Завтрак -салат 200 гр
Обед -салат-200 гр,кижуч 120 гр
Полдник-фрукты-300 гр,творог 80 гр ..
Ужин-салат-200 гр ,ЛМ,горбуша 130 гр
Вода 2 л...
На полдник смешала яблоко ,грушу и 80 гр о\ж творога.Взбила миксером..еле съела
Настроение хорошее.Самочувствие тоже.
Всех с праздником! С Крещением! Всем здоровья души и тела!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Здравствуйте!

Вес 68,7 кг
Сегодня второй день на полдник делала миксером фрукты с обезжиренным творогом.Очень вкусно и главное очень сытно.Вчера еще -еле съела.Подумала даже,что ошиблась с весом.Сегодня внимательно отмерила 400 гр фруктов и 100 гр творога.опять еле съела.Вчера брала яблоко ,грушу и банан.Сегодня тоже....Ужинать не хотела совсем.В восемь часов вечера заставила себя съесть 150 гр салата.Вот это новости в моем питании.Наконец то я не буду ужинать большим салатом и большим куском рыбы.Хотя ..вес поднялся.Это удивляет и напрягает.Вкусно оно конечно вкусно,но не набрать бы вес .Хотя если подумать те же фрукты и тот же творог,только тщательно перемешанные.Я сто раз ела фрукты ,а после них творог.Значит сытость оттого ,что они перемешаны.
Первый раз за 1 год и 9 месяцев на сайте не написала меню.улыбка
Очень устала,готовлю,пеку ..завтра ДР.

комментарии и ответы: 17
читать далее

Здравствуйте,стройняшки!

Вес 68,4 кг
Завтрак -салат 200 гр,геркулес 3 ст л
Обед -салат-140 гр,суп-пюре из шпината 100 гр,гречка отварная 120 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,треска в духовке 150 гр
Вода 2 л...
Ломаю голову как мне на работе на полдник взбить блендером фрукты с творогом.Хочется попробовать.Но ....Может взбить дома ...Обед поменять с полдником местами.А взбитые фрукты простоят 3 часа?Или это будет уже не то...

комментарии и ответы: 6
читать далее

Привет всем стройнеющим!

Вес 68,5 кг
Завтрак -салат 170 гр,геркулес 3 ст л
Обед -салат-250 гр,курогрудь,120 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-330 гр ,ЛМ,горбуша 130 гр
Вода 2 л...
Самочувствие нормально-терпимое ,как сказала бы Галинабольшая улыбка
ДД строго соблюдаю...никаких отклонений.3 дня подряд куриная грудка ,а на ужин горбуша.Много пью и чай травяной и простой воды.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем привет!

Вес 69,0 кг
Завтрак -геркулес 3 ст л ,творог о.ж 100 гр
Обед -салат-250 гр,курогрудь,150 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,горбуша 140 гр
Вода 2 л...

комментарии и ответы: 6
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 69,5 кг
Завтрак -салат 200 гр ,геркулес 3 ст л ,чернослив 1 ш.
Обед -салат-250 гр,суп-пюре из шпината
Полдник-фрукты-350 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-200 гр ,ЛМ,горбуша 140 гр
Вода 2 л...
Самочувствие лучше,спасибо всем за советы.Вес поднялся на 700 гр.Постараюсь придерживаться системы.Без салатов никуда....вес начинает расти.
Плохо,что у меня самый сытный и самый большой по объему ужин.В течении дня почти не хочу есть.Это осталась многолетняя привычка...в течении дня кое как питаться .А вечером часов так с 20 -00 начиналась еда.И до самого сна.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Здравствуйте!

Вес 69,9 кг
Завтрак -салат 300 гр ,геркулес 3 ст л
Обед -салат-250 гр,курица запеченая 150 гр
Полдник-фрукты-400 гр,10 орешков
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,треска в духовке 140 гр
Вода 2 л...
Вес поднялся ...Пора браться за ум.Прекратить есть квашеную капусту!!!
Пора вести дневник.А то постепенно ,постепенно граммы прибавляются.
Девочки,всех с наступающим Рождеством!Всем здоровья,мира и любви!

комментарии и ответы: 12
читать далее