Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

С песней в страну стройности! (дневник пользователя Николай Иванович)

5.10.20. Рост 176. вес 93,5 ни отвеса,ни привеса

вода 217гр
Салат 180гр, запр. соком лимона+1чл кунжута
Творог обезжиренный 100гр+22гр кураги.
12ч Фрукты+10орешков
Салат 130гр с доб. 1ст л проростков пшеницы
Печень трески 30гр с белком яйца, без желтка
Лещ жареный 100гр
16ч30м
Кефир 1% 250гр
Печенюшка овсяная
18ч30м Ужин
салат 320гр, запр.1ст.л ЛМ+ 50гр проростков пшеницы.
Рыба Морской окунь 160гр
20ч00
Кефир1% 250 гр +печенюшка овсяная
Чай 300гр + печенюшка овсяная
Воды1750мл

комментарии и ответы: 4
читать далее

4.10.20 Рост 176. вес 93,5 отвес 200гр

Салат Метелка 204гр, запр 1стл ЛМ+51гр проростков пшеницы,+26гр проростков маша.
Каша овсяная 141гр Геркулес + 6щт изюма
12ч Фрукты + 15гр грецких орехов
Обед15ч
Салат из овощей, 220гр запр кефиром1%
Рыба Судак 157гр
Рыбный бульон 250гр
Сыр Сулугуни вместо хлеба 79гр
Ужин 19ч
Салат овощной 200гр без заправки
Лещ =130гр
Яйцо вареное 3шт

комментарии и ответы: 6
читать далее

3.10.20. Вес 93,7 привес 100гр

Завтрак 9ч
Салат 163гр+льняное семя1чл, +кунжутное семя1чл, запрв 1 ст л ЛМ.
Каша овсяная Геркулес запарена139гр+10гр изюма
Обед пропущен из -за работы на даче
Ужин:
Салат : помидоры, огурцы, лук без заправки258гр
Проростки маша 100гр
Проростки пшеницы 100гр
Рыба Судак 230гр жареный на рафинированном оливковом масле
Воды выпил 1,5 мл

комментарии и ответы: 2
читать далее

2.10.20 вес 93,6 Отвес-200гр

Вода 200гр
Салат 167гр запр.1члЛМ, 1чл семян льна
Каша гречневая 100гр + 2ст л пророщенного маша и 1стл Чечевицы
фрукты 400гр +10 орешков
Обед 14ч
Салат Метелка 182гр без заправки
Суп: куриный, лапша. лук. морковь
Шашлык куриный 90гр

Баня : сауна 5мин, + 3 захода в парилку.
Ужин
18ч Салат: помидоры, лук, огурцы запр. 1ст л ЛМ
Семга 97гр + проростки чечевицы 60гр
Воды выпил 2200мл

комментарии и ответы: 2
читать далее

Сегодня 2месяца, как я на системе! -8,2кг Вес 93,8 Отвес сегодня 800гр

Утром вода 200гр
Завтрак:
Салат Метелка 200гр запр. оливк.маслом + лимонный сок
Каша гречневая 100гр + орехи грецкие 20гр
12ч 30м
Фрукты + 10 орешков
Обед ( на даче)
Шашлык 200гр
Овощи + проростки маша и чечевицы гр350 - 400
Ужин
Салат Метелка 180гр на заправляли ничем. + проростки маша и чечевицы 50гр
Шашлык 90гр
Яйцо
Воды выпил 1,5 литра

комментарии и ответы: 7
читать далее

30 0920 вес 94,6 ни отвеса, ни привеса сегодня

вода стакан
Салат метелка 212гр
творог 95гр

11ч фрукты (груша, киви. апельсин) +10гр орешков
17ч обед на даче
Помидоры150гр + зелень
Рыба Лещ запечен в фольге 300гр
Ужин19ч30м
Салат Метелка ( без заправки)168гр
Треска 40гр
Яйцо 2шт
Вода - 1500мл

комментарии и ответы: 3
читать далее

29 09 20 вес 94,6 Отвес -200гр

С утра 340гр воды
Завтрак 9ч
Салат 201 Метелка , запр.2чл ЛМ + 1ст л проростк Маша
Каша Геркулес 100гр запарен+ курага15гр запарена с вечера + 1ст л овсяных отрубей
11ч 30м Фрукты 370гр +10шт орешков: фундук и миндаль по 5шт
15ч Обед
Салат Метелка 183гр запр кефиром
Салат из лука зеленого запр Сметаной 80гр
Щи из крапивы, сныти, + яйцо запр сметаной 250гр
Шашлык куриный 100гр
ужин 18ч30м
Салат : Помидоры, огурец. лук, перец болгарский 232гр запр. 2мя. чайными ложками ЛМ
Рыба Морской окунь 300гр (многовато,но...
Воды выпил 2,5литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

28 09 20 Удивительно, но факт! Отвес 1000гр

Стакан воды
Салат Метелка 196гр с добавл. проростков Маша и семечков подсолнечника по 2 ст л.
Творог обезжиренный 100гр

12ч Фрукты 400гр с добав 10 орешков
15 ч Обед
Салат 234гр
Шашлык куриный 130гр
Овощи тушеные 70гр
Ужин 18ч 30м
Салат 252гр+льняное семя, льняное масло 2чл ложки

+ 2ст л Маша (проростков)
Треска 153гр
Вода артезианская 1750мл

комментарии и ответы: 0
читать далее

26 сентября 20г привес 800гр почему? SOS!

Стакан воды
Салат 200гр Метелка : Морк, свек, капуста, тыква, лук, листовой салат, зародыши пшеницы 1чл, семя льна 1чл., заправ 1 чл льняным маслом
Каша 100гр овсяная Крупа, запарена с курагой 3шт. с доб 2чл подсолнечного масла
11ч 30м Фрукты: Грейпфрут, банан+ 400гр + 10 орешков

Обед
САлат Метелка 300гр, с доб. 2ст л пророщенного маша
Шашлык куриный 150гр
жир 38г белок 7гр

комментарии и ответы: 15
читать далее

25 09 20 рост 176 вес 95,1 Отвес - 700гр

Стакан воды
1й завтрак в 5ч, рано утром перед походом в лес:
САЛАТ энергетический: 1ст л Маша, 1 ст л семян подслн + 25 гр печени трески
05чл меда и 25гр кофе
+ яблоко.
В лесу 2й завтрак в 9ч 30м:
380гр помидор и огурец
200гр шашлыка
13ч фрукты: банан, груша и учел утреннее яблоко 400гр

15ч Обед:
Салат : Метелка, запр. кефиром+ салат из лука, запра.сметаной
Суп овощной 300г

18ч Ужин
Салат, запр 1 ст л ЛМ: помидоры, огурцы, лук с доб.2ст л пророщенного маша и 2стл пророщ. семечек подсолнечника 270гр
Грибы жареные на подсолн масле 150гр

Чай травяной + печенюшка овсяная
Воды выпил 2, 5 л
Гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

24.09.20 привес +100гр...

Стакан воды
9ч Завтрак
Салат Метелка376гр(морковь, свекла, капуста) с доб 1чл льного
семени,1чл проростков Маша, 1чл зародышей пшеницы.
каша Овсяная Крупа запарена 180гр
11ч30 Фрукты 2 яблока и груша 400гр + 10 орешков

ужин 18ч
Помидоры и огурец 400гр
Шашлык 200гр
Вода 1750мл

комментарии и ответы: 2
читать далее

23 августа 20г 95,7 - 200гр

Стакан воды
Завтрака в 9ч30м
Салат Метелка 143гр без заправки, доб 1ч зародышей пшеницы и 1чл льняного семени.
Творог193, запр. йогуртом
Маш пророщен. 121гр
11ч30м Фрукты 380гр ( Грейпфрут. Груша+ 10 орешков
обед 14ч
Салат Метелка+1ч л зародышей пшеницы, 1чл льняного семя, 2 ст л проростков Маша
25гр Печени трески по - мурмански.
1 перец фаршированный
259гр кефира1% с печенькой овсяной...
1й ужин 17ч
3 яйца
250гр кефира
1 печенька овс...
2й ужин 19ч 30м
Рыба Морской окунь
Салат, запр. 1 ст л оливкого масла пом, огурец, лук+ 2
помидорки 463гр
Вода 1750мл

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню 22 августа 20г привес 100гр

Утром выпил стакан воды.
Завтрак в 9ч 30минут
Салат Метелка" с доб. 1чл льняного семени 1чл зародышей пшеницы.
Каша овсяная Крупа запарена с доб. ст ложки отрубей овсяных+ несколько изюма лечебного 8 шт

Фрукты : 2 банана, груша, яблоко, киви =400гр +10орешков : 5 -фундука +5 миндаля
Обед
Салат Метелка без заправки 192гр
Кура отварная+Помидор и огурец 139гр
Кефир 251гр+ печенька овсяная 1/4
Ужин Салат :запр. сок лимона. помид, огурец, лук, 1ч л кунжута, 1чл проростки пшеницы
Сыр 51гр + шашлык 70-гр
Чай без сахара

комментарии и ответы: 0
читать далее

21 09 20 мой вес 95,8 рост 176см привес +100гр

Утром выпил стакан воды
10ч.30 завтрак
Салат Метелка 150гр с доб проростков ржи . Запр. ЛМ.

Каша 259гр Овсянка крупа запарена кипятком с доб. 1,5 ложки отрубей, кураги
14ч 30м
Фрукты: Киви 2шт, банан, яблоко 1

обед 15ч 30 м
Салат 150гр Метелка + проростки ржи 50гр. Запр. кефиром

Шашлык 80гр

17ч 30
Чай без сахара, 1/4 печеньки... овсяной Пока отказаться не могу...
Ужин
Салат Метелка 127гр
Рыба Семга 255гр
Чай травяной

Воды 1750мл

комментарии и ответы: 9
читать далее

20 .09.20

Сегодня рано утром (в 6:ч) уехал по грибы. Выпил стакан воды и кружку кефира. В 8ч 30 сьел 3 яблока. в 11ч шашлык 150гр + помидоры и огурцы 300гр . Домой приехал "никакой"... "отлежался " в ванне и обед: Салат "метелка" 150гр+ шашлык 80гр. + Кефир 250гр с печенькой овсяной.
Ужин
Салат: Капуста, морковь, помидоры, огурцы с добавлением проростков ржи ( 2 ложки( + 3 яйца.
Чай без сахара с печенькой овсяной + 8 гр масла сливочного и 9гр сыра российского.

комментарии и ответы: 2
читать далее

19. 08 29 мой вес 95,7 - 300г

стакан воды
салат 150гр (Капуста, морковь, лук репчатый. Семя льна 1чайная ложка,Зародыши пшеницы 1 чайная ложка, проростки ржи 2ч ложки) Заправ. соком лимона.
Каша овсянка Крупа, запарена кипятком с добавлением немножко изюма 179 гр заправлена 1 столовой ложкой . Льняного масла. Салат заправлял соком лимона, а можно было ЛМ, но побоялся "перебрать" с жирами...
11ч30м Фрукты: Персик 100гр и грейпфрут - 300гр
+10шт орешков
обед
200гр шашлыка с помидорами 200гр и огурцом 150гр
Проростки ржи 2 ложки
ужин
Салат (капуста, морковь, лук репчатый, 1чл зародышей пшеницы 200гр и 150 гр помидор
шашлык 180гр
Волы выпил 1750

комментарии и ответы: 4
читать далее

18го 20г Вес 96 отвес - 600гр

Вода 05, стакана
Салат 134гр
Творог заправ.йогуртом 140

12ч Фрукты +10 орешков
Обед
Салат 135гр запр. сметаной
Винегрет 200гр
2 котлеты из индейки 90гр
Рыба Форель 100гр
ужин 18ч 30м
Салат помидоры, огурец , лук запр. сметаной
2 котлетки из индейки
Пудинг творожный 224гр с чаем


21ч 70гр сыра российского с 2 огурчиками
Вода 2литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

17 августа 20г Отвес - 100гр.

1ц завтрак 4ч утра
Помидор, огурец, 2 куриных яйца без желтка.
Чай, 81гр масла сливочного, сыр9гр и печенюшка овсяная
2й завтрак
Салат 209 запр. ЛМ и каша гречневая 171гр
Фрукты +10орешков
Обед
Овоши 200гр+ 3 котлетки из индейки с кабачком 100гр
Ужин
Овощи 300гр+ винегрет 150гр + 120гр форели

комментарии и ответы: 2
читать далее

16 августа 20г привес +200гр...

стакан воды
Салат 156гр ,зправл. ЛМ
Каша гречневая 100гр
Фрукты 350гр+ орешки 10шт
Обед
Салат 200гр
Рыба Морской окунь 100гр
ужин
Помидор 250гр
Винегрет 150гр заправ ЛМ !1 ложка)
Суп грибной запр. подсолнечным маслом (1 ложка)

комментарии и ответы: 0
читать далее

15 августа 20г + 300гр

Стакан воды
Салат146гр
Каша овсянка 217гр доб черносливин

Фрукты в 11ч 30м ;00гр с доб 10 орешков миндаля и фундука

Обед Салат Момидоры, лук, огурец, запр. растит маслом
Суп грибной с фасолью, запр ложкой раст масла 300гр
Кефир1% 250г
ужин 18ч 30м
Салат 250гр запр. ЛМ
Рыба Морской окунь 125гр
ужин2
21. 00
два яйца
Воды выпил 1.750

комментарии и ответы: 2
читать далее