Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
1ц завтрак 4ч утра
Помидор, огурец, 2 куриных яйца без желтка.
Чай, 81гр масла сливочного, сыр9гр и печенюшка овсяная
2й завтрак
Салат 209 запр. ЛМ и каша гречневая 171гр
Фрукты +10орешков
Обед
Овоши 200гр+ 3 котлетки из индейки с кабачком 100гр
Ужин
Овощи 300гр+ винегрет 150гр + 120гр форели
Комментарии:
Встали рано, ели часто 6 раз, а надо было 4 раза в день, или у вас было 4 приёма,но тогда вы неправильно ели фрукты, их надо отдельно. Венегрет надо в обед было съесть, углеводы на ужин есть не рекомендуется