Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

С песней в страну стройности!

дневник пользователя Николай Иванович

21 09 20 мой вес 95,8 рост 176см привес +100гр

Утром выпил стакан воды
10ч.30 завтрак
Салат Метелка 150гр с доб проростков ржи . Запр. ЛМ.

Каша 259гр Овсянка крупа запарена кипятком с доб. 1,5 ложки отрубей, кураги
14ч 30м
Фрукты: Киви 2шт, банан, яблоко 1

обед 15ч 30 м
Салат 150гр Метелка + проростки ржи 50гр. Запр. кефиром

Шашлык 80гр

17ч 30
Чай без сахара, 1/4 печеньки... овсяной Пока отказаться не могу...
Ужин
Салат Метелка 127гр
Рыба Семга 255гр
Чай травяной

Воды 1750мл

Комментарии:

Victoria Z 21.09.2020 21:56:37
Добрый вечер, Николай Иванович. Скажите, пожалуйста, вы пишите в дневник меню за прошедший день или на завтрашний? Судя по глаголам прошедшего времени и такой точной разграммовке, наверное, это меню постфактум.
   
Николай Иванович 22.09.2020 10:07:19
Доброе утро vicZ!!! Спасибо за контроль моего питания. Вы правы, я сначала скушаю, а потом записываю в дневник. Чисто по - русски: "сначала сделаю, а потом подумаю..." Планировать заранее не получается, т.к я полностью завишу от жены.... Я рад, что она читает книги Татьяны Владимировны и хоть что - то у нас совместными усилиями получается. Жена у меня в одном весе уже 49лет!!! А у меня давление из -за лишнего веса. Пришлось отказаться от концертной деятельности, т.к. боюсь инсульта... Учусь на ошибках других и собственных, надеясь сбросить лишний вес.
   
Victoria Z 22.09.2020 10:21:05
Доброе утро, Николай Иванович. Я Вика, приятно познакомиться. Я не контролирую вас, что вы! Просто мы с вами здесь вдвоем пока дневники ведем, вот я и любопытствую. Про меню вот почему спросила: когда я только начинала вести дневник, я тоже записывала то, что уже съела, а потом мне знающие люди посоветовали писать меню на день вперед. Это колоссально изменило мой прогресс. Вам Людмила написала разбор полетов...теперь вы знаете, но дорога ложка к обеду. Если бы это было меню на сегодня, вы бы успели всё поправить еще с учетом замечаний. Вы не можете поговорить с женой, чтобы планировать с вечера рацион? Кроме того, в системе множество тонкостей, когда уже начинаешь собирать еду, можно ошибиться на ходу, если заранее не решил, как оно надо. И это может стоить отвеса. Хорошего дня!
   
Николай Иванович 22.09.2020 10:44:09
Спасибо! И вам!!! Мне тоже приятно с Вами познакомиться! У нас проблема в том. жене нужно еще кормить сына (37лет) и она "на два фронта" не сможет да и не хочет. Поэтому буду "мыкаться" в одиночку! Читаю книги, дневники и комментарии опытных "похудельцев". Осенью и зимой будет больше свободного времени! А пока хожу по новгородским лесам, собирая грибы и, в скором времени, пойду за клюквой!! Люблю лес! Отдыхаю там. Спасибо за совет! Возможно удастся со временем уговорить жену планировать меню заранее!
   
Victoria Z 22.09.2020 11:30:17
У меня тоже семья: муж и двое детей 10 лет, близнецы. Фактически, если вопрос стоит так: здоровье или ничего, то, выбирая первое, приходится на первых порах разделить питание. Я смотрю, у вас хорошие блюда бывают: семга, шашлык. Это прекрасно, Людмила вам посоветовала брать этого, сколько нужно, просто крошить свежий салат в двойном объеме от веса мяса или рыбы и съедать его перед. Моему мужу, например, кажется, что наши салатные порции гигантского размера и люди столько не едят. Если ваша жена примерно так же думает, то рекомендую взять салатное дело в свои руки. Дальше все просто: перед шашлыком кефирная заправка, перед рыбой масляная - это вы знаете. Кстати, помидор и огурец - прекрасное сочетание, ешьте на здоровье!
   
Николай Иванович 22.09.2020 14:42:33
Спасибо Вика! Буду "работать" над собой!
   
Людмила-Тверь 22.09.2020 09:46:42
Доброе утро.
На системе мы едим досыта, но правильно и теряем вес!
За день вы съели основных блюд 750гр,исходя из этого по правилу отрицательной калорийности за день, вам надо съесть свежих овощей и фруктов 1500гр, а у вас всего 827гр.это если фруктов было 400гр, вы не написали их количество.
На ужин у вас 255гр рыбы и 127гр салата, ужин у нас главное, на ужин не стоит есть углеводы, печеньку лучше до обеда , если вы не можете от неё отказаться, а ужин должен быть правильным, хотя бы 300гр салат и 200гр рыбы,хотя в идеале надо 300гр салата+150гр рыбы.
Нет отрицательной калорийности. нет и отвеса, поэтому плюс 100гр, почему в обед так голодно. если бы в обед съели 300гр салата+ 250гр супа+150гр шашлыка, то и отвес был бы и ужин был бы правильным.
   
Николай Иванович 22.09.2020 10:32:31
Доброе ! Спасибо Людмила за подсказки! Я вчера "перебрал" и с жирами,т.к. стали мерзнуть руки и ноги.... Вот я и "постарался"... Людмила! У меня к Вам вопрос! Можно ли сочетать помидор и огурец? Вчера мой знакомый музыкант спорил со мной , что нельзя их кушать вместе... По - моему он не прав. А может быть я?
   
Людмила-Тверь 23.09.2020 11:09:19
Правы вы оба. На нашей системе в этом нет ограничений, всё на ваше усмотрение, мы так едим
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника