Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Здравствуйте!

Вес 71,0 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1
Обед - салат-200 гр.,курогрудь100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,треска красная 160 гр
Вода 2,5 л....чай зеленый 2 кружки
Ходила по улицам быстрым шагом 2 часа
Завтракать совсем не хочу ,да и некогда .....обед тоже небольшой...салата 150-200 гр и куриной грудки от силы 80-100 гр ,а может и меньше.Для меня это мизерные нормы.А вот на ужин дома,в спокойной обстановке ,режу салат 400 грамм,рыбы почти 200 гр ....потом спустя 40 минут завариваю чай ..конфетку погрызу ..Не дело делаю....Надо бы равномерно распределять пищу.В туалет не хожу по 3 дня.Никак не могу нормализовать работу кишечника.Ментоловые жевачки жую-не помогают.свекла,чернослив,киви -не помогают.Отруби не пробовала....как то не знаю когда и с чем их едят.Воды стала пить значительно больше.Сегодня во всяком случае.

комментарии и ответы: 15
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 70,9 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,творог 1 ч л
Обед - салат-200 гр.,рис 3 ст.л.,тушен.овощи 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,треска красная 150 гр
Вода 2,0 л....чай зеленый 3 кружки
Сегодня ходила по улицам быстрым шагом 4 часа. ...2 до обеда и 2 вечером.Воздух такой сухой,морозный.Красота.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Добрый день!

Вес 70,9 кг
Завтрак -салат-60 гр,геркулес 3 ложки,творог о\ж-100 гр
Обед - салат-250 гр.,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,треска красная 150 гр
Вода 2,0 л....чай зеленый 2 кружки

комментарии и ответы: 8
читать далее

С воскресным днем!

Вес 71,0 кг
Завтрак -салат - 150 гр,гречка с черносливом
Обед - салат-200 гр.,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог 100 гр обезж.
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,треска красная 150 гр
Вода 2,0 л....чашка кофе,вечером чашечка цикория
Опять сегодня выпила чашку кофе...полдня гуляла по улицам.Фото прилагается.

комментарии и ответы: 12
читать далее

Добрый день!

Вес 71,0 кг
Завтрак -салат - 200 гр ,геркулес 2 ложки сухой смеси
Обед - салат-300 гр.,курогрудь 160 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,креветки 150 гр
Вода 2,0 л....чашка кофе,2 чашки зеленого чая
Вчера напал на меня голод.Еле отбилась.Победила .После ужина ,часа через полтора ..хочу есть и все! Сильнейшее чувство голода.Ночью вставала в туалет ...тоже есть хотела.Прямо на удивление.Последние дни есть хотела по вечерам,но терпимо,но вчера ....это что то !!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Всем привет!

Вес 71,2 кг
Завтрак -салат - 150 гр,гречка с черносливом 2,5 ложки сухой крупы
Обед - салат-200 гр.,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,креветки 150 гр
Вода 2,0 л....чашка кофе,2 чашки зеленого чая

комментарии и ответы: 24
читать далее

Здравствуйте!

Вес 71,5 кг
Завтрак -салат - 150 гр,гречка с черносливом 2,5 ложки сухой крупы
Обед - салат-300 гр.,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,красная треска 160 гр
Вода 2,0 л....чашка кофе
Вес еле держу,а вернее потихоньку ползет вверх .Молочного ничего не ем,вместо геркулеса -гречка,на полдник немного превышаю 400 гр.Ем яблока половинку,несколько слив,немного винограда черного и зеленого,маленькую хурму.Наверное от фруктов вез ползет вверх.
Плохо хожу в туалет...нерегулярный стул.Раз в 2 ,а то и в 3 дня.Семя льна почему то не помогает.Киви утром ..у нее высокий ГИ.Не знаю,что придумать.Купила фитолакс,толку мало ..только живот от него болит.

комментарии и ответы: 11
читать далее

Привет всем стройнеющим!

Вес 71,3 кг
Завтрак -салат - 150 гр,гречка,замоченная с вечера -150 гр
Обед - салат-200 гр.,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-380 гр,творог -100 гр о\б
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,красная треска 180 гр
Вода 2,0 л...увы ..чашку кофе сегодня выпила.
Гречка ,замоченная с вечера,не лезет в рот.Не вареная,не соленая ,не масляная )))) Как вы ее едите ?не пойму...расскажите ,поделитесь тайной.

комментарии и ответы: 18
читать далее

Здравствуйте!

Вес 71,3 кг
Завтрак -салат - 150 гр,гречка,замоченная с вечера -150 гр
Обед - салат-200 гр.,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-380 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,скумбрия 180 гр
Вода 2,0 л прожила день без кофе
Вечером выпила 2 чашки зеленого чая ...после скумбрии скрутило....желчному пузырю не нравится второй день жирнющая рыба.Возмущается.Больше не буду.
После утреннего салата с гречкой голодновато.Еле дотянула до обеда ,зато воды напилась вволю...
Но геркулес с творогом еще голоднее.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 71,3 кг
Завтрак -салат -капуста,морковь,свекла,корень сельдерея 200 гр,1 долька грейпфрута,геркулес -3 ложки сухой смеси
Обед - салат-300 гр.,ОМ,4 оливки,4 маленьких кубика фетаки
Полдник-фрукты-400 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,лимон,скумбрия 180 гр в духовке
Вода 2,0 л .....чашка кофе и 2 чашки чая

комментарии и ответы: 6
читать далее

С воскресным днем!

Вес 71,2 кг
Завтрак -геркулес -3 ложки сухой смеси,1 чернослив,творог 1,8%-50 гр,0 %-50 гр
Обед - салат-300 гр.,курогрудь 130 гр,кусочек тоненький сыра.,2 чайные ложки мелко порезанного авокадо.
Полдник-не было...прогуляла
Ужин-салат-350 гр,2 яйца на сухой сковородке
Вода 1,8 л ..
Прошло полтора года как я на системе ДД. Рассталась с 33 кг.Очень этому рада !Идем дальше!

комментарии и ответы: 15
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 71,2 кг
Завтрак -Салат -100 гр,геркулес -3 ложки сухой смеси,1 чернослив,творог 1,8%-70 гр,0 %-80 гр
Обед - салат-300 гр.,курогрудь 130 гр
Полдник-ацидофилин- 200 гр за 20 минут ,фрукты-400 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,лимон,хек в духовке 170 гр
Вода 2,0 л ..

комментарии и ответы: 2
читать далее

Добрый день!

Вес 71,2 кг
Завтрак -геркулес -4 ложки сухой смеси,1 чернослив,творог 1,8%-70 гр,0 %-80 гр
Обед - салат-300 гр.,заправлен 3 чайные ложки ряженки,морская капуста консервир.2 ч.л., говядина тушен.160 гр
Полдник-биокефир 200 гр за 20 минут ,фрукты-400 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,лимон,хек в духовке 170 гр
Вода 2,0 л ...3 стакана чая вечером.После рыбы каждый вечер хочу пить .
Что то я сегодня молочного намешала .и творог ..и ряженка, и биокефир .И зачем то морскую капусту консервированную.
Я и рыбу и курицу запекаю в духовке.Ничего не варю.Хочу спросить про сковороду гриль ,у кого она есть.Для приготовления она удобна или нет ?Конечно мне лучше бы пользоваться пароваркой,но не очень вкусно получается.

комментарии и ответы: 15
читать далее

Добрый день!

Вес 71,5 кг
Завтрак -геркулес -4 ложки сухой смеси,1 чернослив,творог 1,8 %-90 гр,0%-40 гр
Обед - кафе - салат + курица
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-370 гр ,ЛМ,креветки отварные 150 гр
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем здоровья!

Вес 71,5 кг
Завтрак -геркулес -4 ложки сухой смеси,1 чернослив,творог 1,8 %-90 гр,0%-40 гр
Обед - кафе - салат + курица
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-370 гр ,ЛМ,креветки отварные 150 гр
Вода 2 литра
Каждый день даю себе задание выпить 2 литра простой воды и ...никак не получается.Только 1,7-1,8 .Чашечка кофе и 2-3 чашки зеленого чая.
Попробую в обед съесть салат из свежих овощей и 2 вареных яйца.Никогда так не пробовала.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем здоровья!

Вес 71,6 кг
Завтрак -геркулес -4 ложки сухой смеси,1 чернослив,творог 3%-100 гр
Обед - салат-200 гр.,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-380 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-370 гр ,ЛМ,горбуша 170 гр по неаполитански
Вода 2,0 л
Настроение бодрое.Все хорошо.Вес потихоньку тает....Стала подвижная.Меньше устаю.
Всем спокойствия и постройнения.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Здравствуйте!

Вес 71,7 кг
Завтрак -геркулес -4 ложки сухой смеси,1 чернослив,творог 1.8%-150 гр
Обед - салат-200 гр.,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты-380 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,горбуша 170 гр по неаполитански
Вода 2,0 л
Вчера у сына был день рождения ..25 лет .сейчас фото выложу

комментарии и ответы: 16
читать далее

С воскресным днем!

Вес 71,6 кг
Завтрак -геркулес -4 ложки сухой смеси,1 чернослив,0,5 инжир ,творог 1.8%-150 гр
Обед - салат-300 гр.,курогрудь 150 гр
Полдник-ряженка 100 гр .за 20 минут,фрукты-380 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, рыба 170 гр по неаполитански
Вода 2,0 л
Вчера во время ужина хотела есть еще ,еще и еще.Салата съела 400-430 гр...плюс рыбы 160 гр ..больше просто не смогла.Физически больше есть не могла ,а ощущения даже не голода,а желания есть еще и еще ...долго не покидало.У меня так было несколько раз за все время сброса веса.
Рыба по неополитански понравилась очень.Получилась мягкая и сочная. Помидорно-чесночная начинка просто изумительная.Спасибо Наташе за подсказку.
Вчера муж открыл коробку шоколадных конфет в 9 часов вечера.Запах пошел обалденный.Запах хорошего шоколада.Я терпела,терпела..отвлекалась,отвлекалась.Не отвлеклась!!!Взяла конфету в рот...а съесть не смогла.Она такая сладкаяяяяя.Просто приторно-сладкая.Я не захотела глотать и выплюнула.Вывод такой ...я постепенно отвыкаю от вредных продуктов.
Вчера нарочно встала около хлебо -булочного отдела,стояла и рассматривала разные виды хлеба.И ничего не захотелось.Раньше я пробегала ,стараясь не дышать и не смотреть .Не пирожные ,а именно хлеб хотелось очень многие месяцы.

комментарии и ответы: 17
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 71,8 кг
Завтрак-салат -капуста,морковь,репа,корень сельдерея,свекла,стебель сельдерея -140 гр,геркулес -3 ложки сухой смеси,1 чернослив,0,5 инжир
Обед - салат-300 гр ,телятина 150 гр тушеная
Полдник-фрукты-380 гр ,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ, треска 170 гр по неаполитански
Вода 2,0 л

комментарии и ответы: 8
читать далее

Добрый день!

Вес 71,8 кг
Завтрак-геркулес -4 ложки сухой смеси,1 чернослив,0,5 инжир ,творог 170 гр о\б
Обед - салат-350 гр ,котлета куриная 150 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ, треска 110 гр в духовке
Вода 2,0 л
Полдника не было .Так получилось.Настроение хорошее,самочувствие тоже.Чем больше выпиваю воды,тем легче себя чувствую.Но 2 литра выпиваю с трудом.Сейчас выпила только 1,8 л...А уже половина десятого вечера.Чаи сегодня убрала,а чашку кофе все таки выпила .Ну что за кофеманка стала.Никогда не пила и не любила кофе.Не пойму что случилось.

комментарии и ответы: 5
читать далее