Дневники пользователей

Дневничок

2014-11-15 20:33:59

Добрый день!

Вес 71,0 кг
Завтрак -салат - 200 гр ,геркулес 2 ложки сухой смеси
Обед - салат-300 гр.,курогрудь 160 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,креветки 150 гр
Вода 2,0 л....чашка кофе,2 чашки зеленого чая
Вчера напал на меня голод.Еле отбилась.Победила .После ужина ,часа через полтора ..хочу есть и все! Сильнейшее чувство голода.Ночью вставала в туалет ...тоже есть хотела.Прямо на удивление.Последние дни есть хотела по вечерам,но терпимо,но вчера ....это что то !!

Яна, может надо фрукты, вторым завтраком, а обед перед ужином? Я вечером есть не хочу. Лучше в ужин жирненькую рыбку. Что ты себя травишь кофем? Ты сама знаешь, что вредно. Я до ужина выпиваю воды 3.0л. И в обед туш. овощи обязательно ем. Как-то тебе надо воды побольше пить. Чего я тебе на мозги капаю, ты сама всё знаешь. Если просто поддерживать вес, можно питаться и так. Главное, чтобы вес держать. Всего хорошего.

Яна Я 16.11.2014 16:23:58

Спасибо,Рая,за советы.Ты все правильно пишешь.

Елена 5568 16.11.2014 19:41:10

Яна, может калорий не добираешь, кашу утром можно и три ложки..я тож ела 2 л и чувство голода было! и с рыбкой Рая правильно сказала!

Яна Я 16.11.2014 20:12:51

это я сменила геркулес на гречку

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневничок

Добрый день!

Комментарии: