Дневники пользователей

Дневничок

2014-11-19 21:01:21

Здравствуйте!

Вес 71,0 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1
Обед - салат-200 гр.,курогрудь100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,треска красная 160 гр
Вода 2,5 л....чай зеленый 2 кружки
Ходила по улицам быстрым шагом 2 часа
Завтракать совсем не хочу ,да и некогда .....обед тоже небольшой...салата 150-200 гр и куриной грудки от силы 80-100 гр ,а может и меньше.Для меня это мизерные нормы.А вот на ужин дома,в спокойной обстановке ,режу салат 400 грамм,рыбы почти 200 гр ....потом спустя 40 минут завариваю чай ..конфетку погрызу ..Не дело делаю....Надо бы равномерно распределять пищу.В туалет не хожу по 3 дня.Никак не могу нормализовать работу кишечника.Ментоловые жевачки жую-не помогают.свекла,чернослив,киви -не помогают.Отруби не пробовала....как то не знаю когда и с чем их едят.Воды стала пить значительно больше.Сегодня во всяком случае.

Яночка, просто мало чернослива. Я бы сделала компотик из стакана чернослив , такое количество не может не помочь. Натощак пей 2 ч.л залитого семени льна. Моя мама , ЦН, пила растительное масло утром по 1 ст.л., может тебе просто добавлять больше масла в утреннюю метёлку. В кишечнике , видимо много бифидум бактерий, а колибактерий мало. Сходи к врачу, сдай анализ на дисбактериоз. В аптеке продаются коли в порошках, может тебе их врач назначит. Сама я пью ветом,он всё нормализует в кишечнике.

Ленулькин 19.11.2014 21:26:54

Согласна с Людочкой на все 100%
Если у меня утренний салат без масла, то труба ооо

Яна Я 19.11.2014 21:58:44

я все поняла ,Людмила,спасибо за разъяснение.

Галина Мезенцева 19.11.2014 21:31:25

А я каждый день добавляю в кашу овсяные отруби и нет проблем.

Яна Я 19.11.2014 21:56:19

Галина.а какое количество отрубей добавляешь в кашу?

Галина Мезенцева 19.11.2014 22:03:23

Яна, вначале добавляла две стол.ложки, сейчас одну, ещё так же каждый день добавляю щепотку корицы и имбиря, ну и семя льна туда же, когда одну, а когда и две ч.л.

Яна Я 19.11.2014 22:08:49

Понятно,спасибо

Яна Я 19.11.2014 21:55:35

А у меня утренний салат без масла в последнее время..вот спасибо,девочки ,за подсказку.И надо пить по утрам семя льна.Я его добавляю в кашу по утрам,по 1 ч л.,но видимо этого мало.

Татьяна Донец 19.11.2014 22:40:44

Яна, а я льняное семя завариваю утром. Пока оденусь. умоюсь и т.д., водичка остывает, я ее выпиваю, а семечки кладу в салат или в кашу. Так вот стала последнее время замечать, что воды остается в чашке очень мало. Наливаю полную, а через 20-30 мин. почти пол чашки. Решила, что я очень долго вожусь и вода испаряется. И еще маш залила, чтоб пророс. Тоже вода исчезает. А вчера увидела куда моя водичка девается. Кот запрыгивает на стол, хотя никогда за ним такого не водится, и пьет то льняной настой, то водичку из маша. Он у нас домосед, на улицу не ходит, а бомбочки выкладывает по три раза на дню. Я все думаю, откуда он столько берет. А секрет вон в чем. улыбка