Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Возрождение (дневник пользователя Наталья Быковская)

29 июля 2018

Вот и закончилась АЦ. В этот раз она прошла очень легко, комфортно. Сказать, что результаты порадовали -- ничего не сказать. Скорее, потрясли. При том, что потеряла не менее 5 кг за эти 10 дней, состояние кожи не только не ухудшилось, что происходит у меня на обычной ДД, а настолько она подтянулась, что хочется пищать от восторга. Конечно же уменьшились и объёмы. Напишу для истории.

ДО АЦ. ПОСЛЕ ДИНАМИКА
Объём груди. 102. 99. - 3
Объём под грудью. 92. 89 - 3
Объём талии. 82. 77. -5
Объём живота. 99. 97. -2
Объём бёдер. 97. 95. -2
О́бъем бедра. 57. 54. -3
Объём над коленом. 39. 39. 0
Объём голени. 37,5. 35,5. -2
Объём щиколотки. 21. 21. 0
Объём запястья 15,5. 15,5. 0

Показатели показателями, но они не могут передать того ощущения тела, которое я сейчас испытываю. Я просто благодарна своему организму за отзывчивость. Можно даже сказать, что пребываю в состоянии лёгкой эйфории. Я снова на эмоциональном подъёме, как в недавнем прошлом. Спасибо всем за поддержку!

комментарии и ответы: 5
читать далее

25 июля 2018

Здравствуйте, девочки! Жизнь течет своим чередом. Это лето для меня необычное. Целых 1,5 месяца в солнечной Италии. Море и пляж в Риччионе просто восхитительные! Неимоверно вкусные фрукты, разнообразие овощей. Я тут уже третью неделю. Грех отказаться от АЦ. Сегодня у меня уже седьмой день. Самочувствие прекрасное. Уже ощутила легкость, действительно ушли отёки. До АЦ обмерила себя. Посмотрю, что будет на выходе. Вес не знаю. Но с подругой условились к моему возвращению с курорта скинуть по 5 кг. Дома взвешусь, сюрприз будет. В воде делаю упражнения для укрепления мышц рук и ног. Сопротивление воды очень помогает. Ежедневно приседаю, выполняю прыжки на носочках для прокачки лимфы, выполняю некоторые упражнения из суставной гимнастики.
Сейчас я в 48 размере, до отъезда на море в юбки 46 не влезла. Стою сейчас перед дилеммой. Что делать-то с рыхлым пингвинячьем мешком на животе и висящей кожей на бедрах, особенно на внутренней поверхности? В этих обвисаниях точно кг 10 лишней кожи с жирком. Если её чисто физически убрать, то объёмы будут соответствовать, наверное, 44 размеру.

комментарии и ответы: 7
читать далее

26 мая 2018

Всем привет! Давненько не писала здесь, но постоянно веду рукописный дневник в ежедневнике. Проверено: дневник действительно дисциплинирует, оберегает от нежелательных косяков. За это время прочитала книги "Укрощение строптивых калорий" и "Тактика победы над весом". Они окончательно поставили мозги на место. Поэтому, кто ещё не читал и в отчаянии от косяков и срывов, советую.

комментарии и ответы: 1
читать далее

16 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 10.00 - 210 г гречки + 9 г ЛМ, 150 г квашеной капусты
Ланч 12.00 - 400 г фруктов
Обед 15.00 - 330 г овощей (огурцы, перец), 150 г отварной скумбрии
Ужин 18.55 - 350 г салата (пекинка, болгарский перец) + 8 г ЛМ, 150 г скумбрии
Вода 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

15 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 9.15 - 210 г гречки + 9 г ЛМ
Обед 12.00 - 300 г огурцов, 3 яйца
Полдник 14.30 - 400 г фрукты (яблоко, груша, мандарин) + 90 г творога 0,1%
Ужин 19.45 - 400 г салата (пекинка, болгарский перец, огурцы) + 8 г ЛМ, 220 г отварной скумбрии
Вода 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

14 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 10.45 - 160 г болгарского перца, 190 г гречки + 9 г ЛМ
Обед 14.20 - 400 г фруктового салата (яблоко, груша, мандарин) + 100 г творога 0,1%
Ужин 18.00 - 300 г огурцов, 180 г отварной скумбрии
Вода 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

13 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 7.30 - 2 ст.л. гречки, залитой 250 г кефира 1%
Обед 11.00 - 300 г овощей (огурец, болгарский перец), 3 яйца
Полдник 12.00 - 400 г фруктового салата (яблоко, груша, мандарин) + 100 г творога 0,1%
Ужин 18.00 - 330 г овощей (болгарский перец, огурец), 180 г отварной скумбрии
Вода 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

12 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 7.30 - овсяная каша из 3-х ст.л. геркулеса, 25 г чернослива, 2 г ЛМ
Ланч 12.00 - 450 г фруктового салата (яблоко, груша, мандарин) + 100 г творога 0,1%
Обед 14.00 - 300 г овощей (огурец, болгарский перец), омлет из двух яиц с наполнителем из 130 г стручковой фасоли
Ужин 19.30 - 330 г салата (лук, болгарский перец, огурец) + 10 г ЛМ, 120 г отварного карася
Вода 2 л.
Лыжи - 1,5 км.

комментарии и ответы: 3
читать далее

11 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 11.00 - 160 г "метелки" (морковь, свекла, 5 г семечек подсолнечника, 2 г семени льна, 6 г ЛМ), 220 г каши из 3-х ст.л. геркулеса + 25 г чернослива + 2 г ЛМ
Обед 14.00 - 350 г фруктового салата (яблоко, груша, мандарин) + 100 г творога 0,1%
Ужин 17.00 - 450 г салата (пекинская капуста, лук, болгарский перец, огурец) + 9 г ЛМ, 270 г жареного карася
Вода 2,5 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

10 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 7.30 - овсяная каша из 3-х ст.л. геркулеса, 35 г чернослива, 3 г ЛМ
Ланч 12.00 - 300 г фруктового салата (яблоко, груша, мандарин) + 100 г творога 0,1%
Обед 13.30 - 300 г овощей (огурец, болгарский перец), 150 г куриной грудки.
Ужин 18.15 - 440 г салата (пекинская капуста, лук, болгарский перец, огурец) + 8 г ЛМ, 240 г жареного карася
Вода 3 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

09 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 7.30 - 230 г кефира 1% + 40 г чернослива
Ланч 11.00 - 400 г фруктов + 90 г творога 0,1%
Обед 14.00 - 400 г помидоров
Полдник 15.30 - 300 г бананов
Ужин 19.30 - 420 г салата (пекинская капуста, огурец + 30 г сыра), 150 г куриной грудки
Воды 2,5 л.
Лыжи - 3 км.

РS: Хочу предупредить новичков - меню этого дня не является образцовым!

комментарии и ответы: 0
читать далее

08 февраля 2018

Вес 69 (-1 кг)
Завтрак 7.30 - овсяная каша из 3-х ст.л. геркулеса, 35 г чернослива, 6 г ЛМ
Ланч 12.00 - 400 г фруктового салата + 100 г творога 0,1%
Обед-ужин 15.00 ---- в гостях (застолье со всевозможными закусками и коньяком)
Вода 2.5 л.
Лыжи - 35 мин.

комментарии и ответы: 7
читать далее

07 февраля 2018

Вес 70 кг.
Завтрак 7.15 - 190 г метелки (свекла, морковь, 8 г ЛМ, 1 ч.л. семени льна), 160 г гречки + 8 г ЛМ
Обед 11.15 - 400 г овощей (помидор, перец), омлет из 2-х яиц, 30 г молока, 30 г сыра с наполнителем из 100 г стручковой фасоли
Ужин 18.00 - 320 г салата (пекинская капуста, помидор, лук - без заправки), 190 г куриной грудки
Воды 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

06 февраля 2018

Рост 170.
Вес 70 кг.
Завтрак 7.00 - 160 г метелки (морковь, свекла, 5 г ЛМ), 160 г каши из геркулеса + 35 г чернослива + 5 г ЛМ
Обед 14.00 - 340 г овощей (перец болгарский, огурец), 200 г тушеной капусты с грибами и фасолью, 5 г подсолнечного масла
Полдник 14.00 - 200 г яблоко, 100 г творог 0%
Ужин 17.30 - салат 360 г (пекинская капуста, помидор, 5 г подсолнечного масла), отварная сельдь 190г
Воды 3,7 л (частично с лимоном).

комментарии и ответы: 0
читать далее

05 февраля 2018

Вес 70 кг (+1,2 кг)
Да уж((( Проснулась, голова кружится, видимых отеков нет, состояние "обожратости" (впихнуть бы завтрак) и "тревожности". Померила давление: 116/74, пульс 59. Видимо, нервное напряжение тому причина (вчера должно было состояться собеседование по видео звонку по поводу работы на Кипре, не дошла очередь до меня, перенесли на сегодня-завтра). Надеюсь, причина в этом.
Завтрак 7.00 - 150 г "метелки" (морковь, свекла, 1 ч.л. семечек подсолнечника, 6 г ЛМ), 130 г геркулесовой каши + 15 г чернослива, 4 г ЛМ
Обед 11.00 - 370 г овощей (огурец, болгарский перец), 200 г лобио с шампиньонами (фасоль 80 г, капуста 80 г, грибы 40 г, ЛМ 2 г)
Полдник 15.30 - 370 г яблок + 100 г творога 0%
Ужин 19.15 - 290 г салата (пекинская капуста, болгарский перец, лук, 30 г сыра), 140 г котлет из курицы (планировалась рыба, но уже времени готовить не было, день был насыщенным)
Воды 2 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

04 февраля 2018

Сегодня выходной - повод выспаться! Что я и осуществила. В испуге проснулась от шума льющейся воды. Оказалось, это дождь барабанил по крыше. Ну вот, не успела зима прийти, а снег уже съедается. Жаль(((

Рост 170.
Вес 68,8 кг (- 0,2 кг)
Завтрак 10.30 - фруктовый салат из 300 г фруктов (яблоко, мандарин), 30 г чернослива и 100 г творога 0%
Обед 14.00 - салат 400 г (пекинка, перец болгарский, огурец, лук, зеленый горошек); 100 г тушеной капусты без жира, котлета из куриной грудки - 70 г
Ужин 17.30 - салат 200 г (пекинская капуста, болгарский перец, 5 г подсолнечного масла), отварная сельдь 75г
Воды 3,7 л.
Обруч - 45 мин.

комментарии и ответы: 2
читать далее

03 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 7.30 - 160 г "метелки" (морковь, свекла, 4 г ЛМ), 200 г геркулесовой каши + 30 г чернослива, 4 г ЛМ
Обед 11.00 - 370 г овощей (огурец, болгарский перец), 120 г бурого риса + 100 г шампиньонов с луком, 4 г растит. масла, 100 г квашеной капусты
Полдник 15.30 - 400 г фруктового салата (яблоко, мандарины) + 100 г творога 0%
Ужин 18.30 - 200 г салата (пекинская капуста, болгарский перец, 5 г подсолнечного масла), 90 г отварной сельди
Воды 2,5 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

02 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 7.30 - 230 г кефира 1%, 400 г фруктов (яблоко, мандарины)
Второй завтрак 11.00 - 400 г помидоров, 120 г бурого риса + 100 г шампиньонов с луком
Обед 16.00 - 370 г салата (пекинская капуста, болгарский перец, лук, зеленый горошек), запеканка (100 г стручковой фасоли, репчатый лук, 30 г тертого сыра, 2 яйца)
Ужин 19.00 огурец - 120 г, греческий йогурт 2% - 140 г
Воды 2,5 л.
Лыжи-30 мин.

комментарии и ответы: 0
читать далее

01 февраля 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 7.30 - 100 г свеклы, 100 г гречки, 80 г шампиньонов, 8 г ЛМ
Ланч 11.00 - 400 г фруктов (яблоко, мандарины), фундук 7 шт.
Обед 14.00 - 400 г помидоров, 170 г куриной грудки, 30 г сыра
Ужин 18.00 - 555 г салата "привет от оливье" (основа - белокочанная капуста, немного свежего огурца, 2 ст.л. зеленого горошка, репчатый лук, 1 яйцо, 100 г куриной грудки, чёрный молотый перец) Решила ничем не заправлять.
Импровизация салата мне очень понравилась - довольная, как слон!
Воды 2 л.
Лыжи-30 мин.

комментарии и ответы: 0
читать далее

31 января 2018

Вес 69 кг.
Завтрак 7.00 - 100 г моркови, 100 г гречки, 50 г шампиньонов, 8 г ЛМ
Обед 11.00 - 200 г огурцов, 1 яйцо, 50 г сыра
Полдник 14.00 - 400 г мандаринов, 90 г творога 0%
Ужин 17.00 - 150 г овощей (болгарский перец, огурец), сыр - 100 г, греческий йогурт 2% - 140 г
Воды 2, 5 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее