Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Иду к идеальному весу (дневник пользователя Елена Николаева)

Отдыхаем.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня 68.4кг, стоим на месте, организм решил отдохнуть. Не беда, все нормально.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка", заправленный 1 ст л ЛМ-190гр, каша геркулесовая с 1 ст л красной смородины-160гр;
Второй завтрак в 11-00: Фрукты( груша, мандарин)-370гр,орехи фундук 7шт;
Обед в 14-00: Салат из помидор и огурцов без заправки-280гр, куриная грудка-160гр;
Ужин в 19-00: Салат из капусты, заправленный 1 дес.л.РМ-290гр, рыба селедка-90гр. Рыбы получилось маловато, но за день белков достаточно. Воды за день выпила 2 литра, соль не использовала. Белков-70.4гр, жиров-39.4гр. Все в норме, я довольна. Наверное, несколько дней меня не будет в дневниках (тяжело заболела мама), но я буду всем благодарна кто оставит свои комментарии. Пока.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Набираем темп.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня 68.4кг, отвес 200гр. чему я очень рада.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка", заправленный 1ст л ЛМ-230гр, каша гречневая-160гр, 1ст л красной смородины;
Второй завтрак в 11-00: Фрукты( апельсин, яблоко, киви)-380гр, орехи фундук 8шт;
Обед в 14-00: Салат из помидор и огурцов-290гр, творог обезжиренный-80гр. яйцо-2шт;
Ужин в 18-00: Салат из капусты, заправленный 1 д л РМ-310гр, рыба камбала-120гр. За день выпила 2 литра воды, соль не использовала. Белков-60.8гр, жиров-40.6гр. Вроде в норму уложилась. Посмотрим завтра на результат. Всем спасибо, пока.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Процесс идет.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня 68.6кг, отвес 100гр. Ура, еще добавила в похудательную копилку! Настроение хорошее. Учла замечания Эли, добавила в обед творог и убрала в три раза масло из ужина.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка", заправленный 1 ст л ЛМ-240гр, каша геркулесовая с 1 ст л красной смородины-120гр;
Второй завтрак в 11-30: Фрукты(апельсин, киви, яблоко)-370гр, орехи фундук-9шт;
Обед в 15-00: Салат из помидор и огурцов-330гр, творог обезжиренный-100гр, курица грудка-150гр;С творогом однако переборщила, завтра уменьшу порцию заправки.
Ужин в 18-00: Салат из капусты, заправленный 1ч л РМ-300гр, Рыба селедка-80гр.Рыбки опять маловато получилось, хорошо хоть в обед белки добавила. С этой рыбой не угадаешь- целая рыбка много, а половина мало.Поздно увидела замечание Эли про рыбу, завтра добавлю количество. За день выпила 2 литра воды, глотками. Соль не использовала. Белков-80.5гр, жиров-33.8гр. Так вроде уложилась, но жиров немного не добрала. Это плохо? Всем спасибо за внимание к моей персоне. Пока.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Все хорошо.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня 68.7кг, отвес 100гр. Все хорошо. Думаю организм настроился на похудение. Как я этого хочу.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка", заправленный 1 ст л ЛМ-220гр, каша гречневая-150гр, 1.5 ст л красной смородины;
Второй завтрак в 11-30: фрукты( апельсин, киви,яблоко)-400гр, орехи фундук-9шт;
Обед в 15-00: Салат из помидор и огурцов-370гр без заправки, желудки куриные-145гр;
Ужин в 18-30: Салат из капусты, заправленный 1 ст л РМ-340гр, Рыба селедка-110гр. За день выпила 2 литра воды. Соль не использовала. Белков-71.6гр, жиров-47.6гр. Вроде все в норме. Спасибо за внимание, пока.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Отсутствие результата тоже результат.

Здравствуйте, дорогие девочки! Вес сегодня 68.8 кг, без результата. Ничего все нормально. Тише едешь дальше будешь.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка", заправленный 1ст. л ЛМ-175гр, каша геркулесовая-100гр с 1 ст.л.красной смородины;
Второй завтрак в 11-00: Фрукты( апельсин, яблоко, киви)-385гр, орехи фундук- 9шт;
Обед в 14-00: Салат из помидор и огурцов-350гр, куриная грудка-140гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты, заправленный 1 ст.л. РМ, рыба селедка-90гр. Воды за день 2 литра, старалась пить глотками, Соль не использовала. Белков-64.5гр, жиров-43,1гр. Вроде все в норме. Будем ждать результата, а он непременно будет и я думаю хороший. Поживем увидим. Всем пока.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Радуюсь успехам.

Здравствуйте. Вес сегодня 68.8 кг, отвес 200гр. чему я очень рада. Неужели организм пошел на похудение. Наверное, отдохнул.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка", заправленный 1лЛМ-170гр, Каша гречневая-150гр, 1л красной смородины;
Второй завтрак в 12-00: Фрукты(апельсин, яблоко,киви)-460гр, орехи фундук-9шт;
обед в 15-00: Салат из помидор и огурцов, без заправки-290гр, Печень куриная-140гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты-280гр, без масла, Рыба селедка-110гр. За день выпила глотками 2 литра воды. Соль не использовала.
Белков-64гр, Жиров-64гр. С жирами перебрала, наверное завтра отразится на весе. Получилось 2 жирных продукта в один день. Завтра отварю куриную грудку. Всем пока.

комментарии и ответы: 12
читать далее

Лед тронулся.

Здравствуйте, дорогие девочки! Вес сегодня 69.0кг, отвес 300гр, чему неимоверно рада. Даже настроение поднялось.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка", заправленный 1лЛМ-190гр, каша геркулесовая с 1л красной смородины-150гр;
Второй завтрак в 11-00: Фрукты( Яблоко, апельсин, киви)-420гр, орехи фундук 8 шт;
Обед в 14-00: Салат помидоры, огурцы без заправки-330гр, творог 2%-100гр;
Ужин в 18-30: Салат из капусты, заправленный 1 л РМ-360гр,рыба селедка-180гр. Белков-56гр, жиров-49. Жиры на пределе, ну ничего. Завтра уберу вечернее масло.За день 2 литра воды, старалась пить глотками. Сегодня ничего не солила и рыба была вкусная без соли. Лиха беда начала. Даст Бог все получится.Сегодня в обед не было света так что пришлось обойтись без горячего. Сегодня купила красную мелкую фасоль, других бобовых пока не нашла. Теперь надо посмотреть в книге, что можно из нее приготовить. Девочки, может, что посоветуете. Всем большое спасибо.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Ни с места.

Здравствуйте.Вес сегодня 69.3кг, отвесов и привесов нет, объем талии уменьшился на 1см. Не все так плохо.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка"-230гр с 1ст. л ЛМ, каша гречневая с красной смородиной-150гр;
Второй завтрак в 11-00: Фрукты( апельсин, киви, яблоко)-370гр, орехи фундук-9 шт;
Обед в 14-00: Салат из помидор и огурцов без заправки-320гр, Курица грудка-150гр, 1 яйцо;
Ужин в 18-00: салат из капусты, заправленный 1ст.л.РМ-250гр, рыба камбала-120гр. За день 2 литра воды. Белков-79гр, жиров-45гр. ( Белковые продукты для меню в готовом виде, а для подсчета количества белков и жиров брала в сыром виде) Не знаю как правильно. Если что, подправьте,пожалуйста. Всем пока.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Стоим на месте.

Здравствуйте. Вес сегодня 69.3кг, отвесов и привесов нет.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка"-300гр, заправленный 1 ст.л.ЛМ, каша геркулесовая с 1 л красной смородины-160гр;
второй завтрак в 11-00: Фрукты( яблоко, апельсин,черешня)-380гр, орехи фундук-9 шт;
Обед в 14-30: Салат из помидор и огурцов без заправки-290гр, курица грудка паровая-110гр;
Ужин в 18-15: Салат из капусты, заправленный лимонным соком и 1 ст л РМ, рыба камбала-120гр. Воды за день -2литра. Белков-49гр, жиров-35гр. Вроде в норме. Завтра посмотрим на результат.

комментарии и ответы: 11
читать далее

Медленно, но верно.

Здравствуйте! Вес сегодня 69.3кг, отвес 200гр. Хорошо на сегодня, а так не очень, за 25 дней всего 600гр.,маловато. Успокаивает одно, что я еще осваиваю систему и поэтому допускаю ошибки.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка"-260гр, каша гречневая-150гр;
Второй завтрак в 11-00: фрукты(апельсин, яблоко, черешня)-400гр, орехи фундук-9шт;
Обед в 14-00: Салат из помидор и огурцов-300гр, курица-140гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты-250гр, заправленный 1лРМ, яйцо-2шт. За день 2 литра воды.
Сегодня получила книгу "Радуга рецептов стройности", просмотрела, очень понравилась. Всем пока.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Работа над ошибками.

Здравствуйте. Вес сегодня 69.5кг.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка"-310гр, заправленный 1л ЛМ, каша геркулесовая-150гр плюс 1л красной смородины;
Второй завтрак в 11-00: Фрукты( черешня,киви, апельсин)-350гр, орехи фундук 9шт;
Обед в 14-30: салат из помидор и огурцов-265гр;курица-140гр;
Ужин в 18-00: салат из капусты-335гр, заправленный 1 л РМ, рыба камбала-110гр.Вода 2 литра. Белков-55гр, жиров-40гр. Посмотрим завтра на результат, когда же будет стабильный результат в снижении веса, а не качели. Всем пока.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Питание за 28 мая.

Здравствуйте. Вес сегодня 69.3кг.
Завтрак в 7-30: салат из моркови-145гр, заправленный 1л ЛМ, каша геркулесовая-150гр;
Второй завтрак в 11-30: фрукты(яблоко, киви, апельсин)-320гр, орехи фундук-9шт;
Обед в 14-30: салат из помидор и огурцов-330гр, печень куриная-170гр;
Ужин в 18-15: салат из капусты-320гр, заправленный 1л РМ, рыба мойва-120гр.За день 2 литра воды.
Белков получилось-55гр, жиров-72гр. Жиров явно перебрала, не надо было в один день есть печень и мойву. Учту на будущее. Завтра, наверное будет привес. Грустно.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Питание за 26 мая.

Вес сегодня 69.1кг, отвес 100 гр. Отвес небольшой, но хорошо хоть не прибавка.
Завтрак в 8-00: салат из моркови-170гр, заправленный 1л ЛМ, каша геркулесовая-147гр;
Второй завтрак в 12-00, Фрукты(апельсин, киви, яблоко)-400гр, орехи фундук-9 шт;
Обед в 15-00: салат из помидор и огурцов-290гр, курица-120гр;
Ужинв 18-00: салат из капусты-310гр, заправленный 1л РМ, рыба камбала-125гр. ,2 литра воды.
Белков за день-62гр, жиров-40гр. Вроде все в норме.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Питание за 25 мая.

Здравствуйте. Вес сегодня 69.2кг. Отвес-400гр.
Завтрак в 8-00; салат из моркови-170гр, заправленный1.5 л ЛМ, пророщенные зерна; каша геркулесовая-145гр;
Обед в 13-00: салат из огурцов и помидор-250гр, курица-135гр;
Полдник в 15-45: фрукты(апельсин, яблоко, киви)-340гр,орехи фундук-10 шт;
Ужин в 18-00: салат из капусты-300гр, заправленный 1лРМ , рыба окунь речной-180гр. И за день выпила -2 литра воды. Получилось за день белков-83гр; жиров-48гр. Сегодня получилось все на пределе, завтра уменьшу количество жира. Всем пока.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Питание за 24 мая.

Здравствуйте. Вес сегодня 69.6кг привес 300гр. Отчаиваться не будем, возможно вода.
Завтрак в 8-00; салат из моркови 115гр с 1 л ЛМ, каша гречневая-160гр;
второй завтрак;в 11-00 фрукты(яблоко, киви, апельсин)-380гр и 8шт орехов фундук;
Обед:в 14-00;салат из помидор и огурцов-270гр, курица-150гр;
Ужинв 18-00:салат из капусты-310гр, заправленный 1л РМ.Рыба плотва-190гр, 2 литра воды. Белков за день- 77гр, жиров-37гр, вроде из нормы не вышла. Посмотрим как завтра это отразится на весе. Пока.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Питание за 23 мая.

Здравствуйте. Вес сегодня 69.3кг, отвес 500гр. Лед тронулся. Завтрак 8-00; салат из моркови 165гр с 1 л ЛМ и 1л пророщенных семян, каша геркулесовая 170гр;
второй завтрак в 11-00; фрукты(яблоко, апельсин, киви)-375гр, орехи фундук -8шт.
обед в 14-00; салат из помидор и огурцов -240гр, грудка курицы-140гр;
ужин в 18-00; салат из капусты-270гр с 1 л РМ, рыба камбала- 140гр.За день выпила 2 литра воды.Белков за день-60гр; жиров-36гр. Вроде все в норме. Будем ждать результата. Сегодня выписала книгу "Радуга рецептов стройности", надеюсь с ней буду разнообразить меню.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Отчет о питании за 21 мая.

Вес сегодня -69.8кг,стоит на месте.Завтрак в 8-00: Салат из моркови-134гр, заправленный 1.5 л ЛМ; Каша геркулесовая из 50 гр крупы-250гр;
Второй завтрак в 11-00: фрукты(яблоки, апельсин, киви)-400гр, 100гр обезжиренного творога;
Обед:в 14-30 салат из помидор и огурцов-255гр; печень куриная-170гр;
Ужин в 18-00; салат из капусты-290гр, заправленный лимонным соком, рыба камбала-145гр.и за день 2 литра воды.Пытаюсь выполнять советы девочек и Татьяны Владимировны.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Отчет о питании за день

Здравствуйте! Вес сегодня 69.8кг. Отвеса нет, но и прибавки тоже, что тоже радует. Завтрак в 9-00: геркулес из 50 гр групы, салат из моркови 100гр с 1 л.ЛМ, 1 л пророщенного зерна.
Обед: курица-200гр.,салат из помидор и огурцов-280гр;
Полдник: фрукты-260гр; орехи фундук- 7шт.
Ужин: рыба-200гр, салат из капусты-260гр, 1л РМ.Вроде все.Из интенсива вышла по совету Людмилы, т.к. еще не готова. Питание нравится, еды хватает. Девочки если, что не так напишите и подкорректируйте, пожалуйста. Всем спасибо.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Анкета.

Здравствуйте, девочки! Вы просите, чтобы я рассказала немного о себе.Меня зовут Елена. В июне мне исполниться 56 лет, рост 157см, я живу в г.Братске Иркутской области.Сейчас я на пенсии, раньше работала бухгалтером. Худеть я начала в 2011 году. Тогда мой вес был 90кг. Я худела по методу Д.Борменталь и похудела на 15 кг и все,дальше снижение веса прекратилось. До 2015 года вес держался 75кг. В этом году я худела еще по одной методике и похудела на 5 кг за месяц. Сегодня вес был 69.8кг. Лишних у меня 12кг. Хотелось бы сбросить и прийти к идеальному весу. С системой БС знакома после выхода передачи "Пусть говорят", выписала все книги, кроме "Радуги" и сейчас купила курс Будь стройной из 11 уроков. Осваиваю. Не все еще понятно, но думаю с Вашей помощью освою. Спасибо за внимание.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Иду к заветной цели

Сегодня вес 70,1, отвес 300 гр. Очень рада. Питание сегодня такое: Завтрак 8-30, 2 яйца,салат из моркови, заправленный 1 л.ЛМ; Обед в 12-30, курица-190гр, салат из помидор и огурцов-300гр; полдник в 16ч.-яблоко-240гр; Ужин в 18-30, камбала-260гр, салат из капусты-150гр, заправленный 1л. РМ. И еще я нарушила программу, съела 1 конфету. Надеюсь на весе это не сильно отразиться. Обещаю конфеты увезти к маме чтобы не искушали. Не ела сладкое месяц, зачем начала -не понятно, особой потребности не было. Постараюсь исправиться.улыбка

комментарии и ответы: 5
читать далее