Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

2016-05-28 14:01:37

Питание за 28 мая.

Здравствуйте. Вес сегодня 69.3кг.
Завтрак в 7-30: салат из моркови-145гр, заправленный 1л ЛМ, каша геркулесовая-150гр;
Второй завтрак в 11-30: фрукты(яблоко, киви, апельсин)-320гр, орехи фундук-9шт;
Обед в 14-30: салат из помидор и огурцов-330гр, печень куриная-170гр;
Ужин в 18-15: салат из капусты-320гр, заправленный 1л РМ, рыба мойва-120гр.За день 2 литра воды.
Белков получилось-55гр, жиров-72гр. Жиров явно перебрала, не надо было в один день есть печень и мойву. Учту на будущее. Завтра, наверное будет привес. Грустно.

Я в Вашем меню насчитала 55 г жиров, а белков - около 70
Я думаю, что мой подсчет верный.

Но 55 г жира - это много!
Когда составляете меню, можно же посмотреть и отрегулировать, а не считать съеденное. Смысл тогда меню составлять?
Да и многовато печенки на 1 раз.