Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Иду к идеальному весу (дневник пользователя Елена Николаева)

Вперед

Снова вернулась к вам.

комментарии и ответы: 3
читать далее

мой отчет за 22.01.2019 г.

Добрый вечер! Всем масса наилучших пожеланий! Вес сегодня 75.2 кг(отвес 300 гр) Не плохо. Питание сегодня такое: Завтрак Салат "Метелка"-154 гр с дес. ложкой ЛМ, Геркулес запаренный-170 гр (40 сухого) с брусникой;
Ланч в 11-00: Орехи миндаль-10 гр, Фрукты( яблоко, киви, мандарины)-317 гр;
Обед в 13-30: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-405 гр, Грудка куриная тушеная-147 гр;
Ужин в 19-30: Салат из кабачка, перца и огурца-316 гр, Рыба селедка-147 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-66,9 гр, жиров-41,6 гр. Вроде все в норме. На этом все. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

мой отчет за 21.01.2019 г.

Добрый вечер! Всем наилучшие пожелания! Вес сегодня 75.5( привес 300 гр) В сравнении с вчерашним днем грустно. Но ничего. Все поправимо. Питание сегодня такое: Завтрак в 7-30: Салат "Метелка"-160 гр, Омлет из 2 яиц с помидорами и луком-170 гр;
Ланч в 11-00: Орехи миндаль -10 гр, Фрукты( киви, мандарины, груша)-276 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-417 гр, Грудка куриная тушеная-158 гр, сыр-28 гр;
Ужин в 18-30: Салат из кабачка и помидора-254 гр с дес. ложкой ГМ, Рыба Иваси-100 гр. Воды выпила 2,2 л. Белков получилось-75,9 гр, нормально,жиров-51,2 гр-перебор. Наверное, отразится на весе. Ну ничего. На этом все. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мой отчет за 20.01.2019 г.

Добрый вечер! Всем наилучшие пожелания. Будьте здоровы! Вес сегодня 75.2 кг (отвес 400 гр), это радует. Питание сегодня такое:Завтрак в 6-50: Салат "Метелка"-220 гр с дес. ложкой ЛМ, Гречка, тушеная с грибами-156 гр;
Ланч в 10-45: Орехи миндаль-10 гр, Фрукты( груша, киви, мандарины)-332 гр;
Обед в 13-00: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-363 гр, Холодец говяжий-130 гр, сыр-22 гр;
Ужин в 17-30: Салат из пекинской капусты-339 гр, Рыба селедка-115 гр. Воды выпила 2.2 литра. Белков получилось 64,5 гр, Жиров-42,2 гр. Все в норме. На этом все. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мой отчет за 19.01.2019 г.

Добрый вечер! Поздравляю всех с Крещением! Всем крепкого здоровья, счастья, благополучия!
Вес сегодня 75,6 кг( Отвес 200 гр) Не плохо. Питание сегодня: Завтрак в 6-50: Салат "Метелка" с проростками-214 гр,и дес ложкой ЛМ, Гречка, тушеная с грибами-139 гр;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты( яблоко, апельсин)-350 гр;
Обед в 13-00:Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-372 гр, Котлета говяжья-110 гр, сыр-50 гр;
Ужин в 17-30: Салат из пекинской капусты с перцем-297 гр, Рыба селедка алюторская-131 гр. Воды выпила 2.2 литра. Белков получилось 73,9 гр, жиров-44 гр. Все в норме. На этом все. Пока, до завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мой отчет за 18.01.2019 г.

Добрый вечер! Поздравляю всех с крещенским сочельником! Настроение сегодня хорошее, самочувствие тоже. Вес не изменился 75.8 кг. Все нормально. Питание сегодня такое: Завтрак в 8-30: Салат "Метелка"-202 гр, Омлет из 2 яиц с помидорами и луком-177 гр;
Ланч в 11-40: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты( Киви, мандарины, Груша)-303 гр;
Обед в 14-30: Салат из репы и дайкона-321 гр, Грудка куриная тушеная-160 гр;
Ужин в 19-30: Салат из помидора и огурца-283 гр, Рыба Иваси-103 гр. Воды выпила 2.2 литра. Белков получилось-76,7 гр, жиров-39,6 гр. Все в порядке. Будем надеяться на результат. На этом все. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мой отчет за 17.01.2019 г

Добрый вечер! Всем наилучшие пожелания! Хотя у самой настроение паршивое. То ли погода влияет, то ли топтание по весу на одном месте. Одним словом хандра. Вес сегодня 75.8 кг( привес 100 гр) не критично, но все-таки. Питание сегодня такое: Завтрак в 7-30: Салат "Метелка"-171 гр с дес ложкой ЛМ, Гречка тушеная с грибами-170 гр;
Ланч в 11-00:Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты( апельсин, яблоко)-393 гр;
Обед в 14-00:Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-384 гр, Грудка тушеная-190 гр;
Ужин в 19-00: Салат из кабачка с огурцом-307 гр, Рыба Иваси-123 гр. Воды выпила 2, 5 литра. Белков получилось-83,3 гр, Жиров-30,9 гр. Вроде все в норме. На обед получилось многова-то курицы. Немного не рассчитала. Что сделано, то сделано. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мой отчет за 16.01.2018 г.

Добрый вечер! Всем наилучшие пожелания! Вес сегодня 75.7 кг( Отвес 200 гр) Не плохо. Питание сегодня: Завтрак в 6-55:Салат "Метелка" с проростками-222 гр и дес ложкой ЛМ, Гречка тушеная с грибами-170 гр;
Ланч в 11-00:Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты (яблоко, мандарины)-321 гр;
Обед в 13-30: салат из помидор, огурца и перца-386 гр, Котлета куриная-95 гр;
Ужин в 17-30: Салат из помидора, огурца и перца-361 гр, Рыба Иваси-140 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-63,4 гр, жиров-36,7 гр. Вроде все в норме. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Мой отчет за 15.01.2019 г

Добрый вечер! Всем мои самые наилучшие пожелания. Вес сегодня 75.9 кг( привес 100 гр) Ну ничего. Жизнь продолжается. На улице прекрасная погода, солнце светит. Настроение хорошее, самочувствие тоже. Питание сегодня: Завтрак в 7-15: Салат "Метелка" с проростками пшеницы-170 гр и дес.ложкой ЛМ, Гречка тушеная с грибами-162 гр;
Ланч в 11-00: Орехи миндаль -10 гр, Фрукты(киви, груша, мандарины)-269 гр;
Обед в 13-20: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-401 гр, Котлета куриная-95 гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачка и огурца-284 гр, заправленный дес. ложкой ГМ, Рыба селедка алюторская-131 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось 60,3 гр, жиров-41,2 гр. Все в норме. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мой отчет за 14.01.2019 г.

Добрый вечер! Вот и закончились праздники. Соблазнов будет меньше. Вес сегодня 75,8 кг( отвес 200 гр). Это хороший знак. Питание сегодня: Завтрак в 7-45: Салат "Метелка"-191 гр, с дес. ложкой ЛМ, Фасоль тушеная с овощами-130 гр;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный -50 гр, Фрукты(киви, груша, мандарины)-301 гр;
Обед в 13-40: Салат из помидор, огурца и перца с зеленью-428 гр, Грудка куриная-160 гр с луком;
Ужин в 18-00: Салат из пекинской капусты-322 гр, заправленный дес. ложкой ГМ, Селедка алюторская-156 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-83,3 гр, жиров-35,6 гр. Вроде все в норме. Будем ждать результата. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мой отчет за 13.01.2019 г.

Добрый вечер! Поздравляю всех со старым Новым годом! Желаю в Новом году счастья, здоровья, благополучия и, конечно же стройности!
Вес сегодня 76 кг( привес 100 гр). Питание сегодня такое:
Завтрак в 7-15: Салат "Метелка"-170 гр, Омлет из 2 яиц с помидорами и луком-168 гр;
Ланч в 11-30: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты(груша, киви, мандарины)-301 гр;
Обед в 13-40: Салат из помидора, огурца и перца-324 гр, Грудка куриная тушеная-162 гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачка с помидором-355 гр с дес. ложкой ОМ, Рыба Иваси-140 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-84,4 гр, жиров-45,3 гр. Сегодня немного перебор. Но ничего. На этом все. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Мой отчет за 12.01.2019 г.

Добрый вечер! Спасибо вам, девочки за комментарии. Вес сегодня 75.9 кг (отвес 500 гр). Настроение и самочувствие хорошие. Питание сегодня: Завтрак в 7-20: Салат "Метелка" с проростками пшеницы-217 гр и ложкой ЛМ, Фасоль тушеная с овощами-185 гр;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты(груша, киви, мандарины)-311 гр;
Обед в 13-30: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-368 гр, Котлета куриная-95 гр;
Ужин в 17-30: Салат из пекинской капусты-329 гр,с дес. ложкой ГМ, Селедка алюторская-128 гр. Воды выпила 2 литра воды.Белков получилось-67 гр, жиров-32,4 гр. Все в норме. На этом все. Эмоции оставлю при себе. До завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мой отчет за 11.01.2019 г.

Добрый день! Вес сегодня 76.4 кг (отвес 200 гр). Уже хорошо.
Питание сегодня: Завтрак в 7-15: Салат "Метелка"-176 гр с ложкой ЛМ, Фасоль тушеная с овощами-175 гр;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты( виноград, киви, груша)-387 гр;
Обед в 13-00: Салат из помидора, огурца и перца-337 гр, Котлета куриная-95 гр;
Ужин в 17-30: Салат из кабачка и огурца-257 гр, Рыба селедка алюторская-130 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-66,7 гр, жиров-32,5 гр. Все в норме. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Мой отчет за 10.01.2019 г.

Добрый вечер! Спасибо, девочки за ваши комментарии. Приятно чувствовать заботу о себе. Вес сегодня не изменился. Утром встала с такой легкостью и хорошим настроением. В течение дня состояние не изменилось. Все хорошо. Питание сегодня:
Завтрак в 7-45: Салат "Метелка"-190 гр, Глазунья из 2 яиц;
Ланч в 11-00: Орехи миндаль-10 гр, Фрукты(виноград, киви, мандарины)-371 гр;
Обед в 14-00: Салат из репы и дайкона-270 гр, Грудка куриная-122 гр;
Ужин в 18-00: Салат из помидора, огурца и перца-390 гр, с ложкой ОМ, Рыба селедка алюторская-160 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-73,4 гр, жиров-50,6 гр. Жиров получилось многова-то. Наверное, отразится на весе. Надеюсь не сильно много. На этом все. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мой отчет за 9.01.2019 г.

Добрый вечер! Всем удачной рабочей недели. Вес сегодня 76.6 кг( отвес 100 гр). Переходим на ДД -ное питание. Буду надеяться на результат. Питание сегодня:
Завтрак в 7-50: салат "Метелка"-200 гр с ложкой ЛМ, Фасоль тушеная с овощами-180 гр;
Ланч в 11-00: Орехи миндаль-10 гр, Фрукты(виноград, киви, мандарины)-385 гр;
Обед в 13-30:Салат из помидора, огурца и перца с луком-434 гр, Грудка куриная-137 гр;
Ужин в 18-15: Салат из пекинской капусты-300 гр, с дес.ложкой ГМ, Селедка алюторская-150 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-98,5 гр, жиров-39,8 гр. Белков перебор из-за фасоли. А так все нормально, я считаю, может ошибаюсь. Настроение и самочувствие отличные. Посмотрим завтра на результат. Может снова клетчатка задержится в организме. Всего хорошего вам, до завтра.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Мой отчет за 8.01.2019 г.

Добрый вечер! Вот и подошли праздники к концу. Начались рабочие будни, а поэтому закатываем рукава и на все 100 включаемся в систему. Надо наверстывать упущенное. Расслабились маленько, а теперь за дело. Питание сегодня такое:
Завтрак В 7-00: Салат "Метелка"-168 гр с ложкой ЛМ, Фасоль тушеная с овощами-173 гр;
Ланч в 11-00: орехи миндаль-10 гр, Фрукты(виноград, киви, груша)-379 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-367 гр, Котлета куриная-95 гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачка и огурца-282 гр, заправленный дес ложкой ГМ, рыба селедка алюторская-126 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-83,2 гр, жиров-42,8 гр. Сегодня перебор, но ничего не поделаешь такое сочетание продуктов. Вес сегодня не изменился. Девочки спасибо вам за комментарии. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мой отчет за 7.01.2019 г.

Добрый вечер! Всех поздравляю с Рождеством! Сказочного настроения всем и побольше чудес всем нам! Вес сегодня 76.7 кг.(отвес 200 гр). Да, праздники пошли не на пользу. Все не вовремя. Но ничего, пробьемся. Питание сегодня:
Завтрак в 7-20: Салат "Метелка"-200 гр с ложкой ЛМ, Каша гречневая-154 гр( 50 гр сухой);
Ланч в 11-20: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты(виноград, киви, груша)-352 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-310 гр, Котлета куриная-95 гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачка и помидора-334гр,Рыба селедка алюторская-187 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-71 гр, жиров-40,7 гр. Вроде все в норме. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Мой отчет за 6.01.2019 г.

Добрый вечер! Всех поздравляю с сочельником и Рождеством Христовым! Здоровья Вам, радости и счастья!
Питание сегодня:
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка"-168 гр, с ЛМ, Каша гречневая-179 гр(50 гр сухой);
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты( виноград, груша)-353 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидор, огурца и перца -313 гр, Фасоль тушеная с овощами-173 гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачка и огурца с чесноком-284 гр, заправленный дес ложкой ГМ, Рыба Иваси-130 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-75 гр, жиров-37,4 гр. Все в норме. Сегодня весы не порадовали, посмотрим, что будет завтра. Всем пока, до встречи.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мой отчет за 5.01.2019 г.

Добрый вечер! Праздники продолжаются. Вес сегодня 76,1 кг (отвес 300 гр), но уровня прошлого года еще не достигла. Как все-таки быстро прилипают лишние кг. Набрать всегда проще чем сбросить. И вроде не сильно нарушала. Ну ладно, что сделано, то сделано. Питание сегодня:
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка"-194 гр с ложкой ЛМ, Геркулес запаренный -153 гр;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты( груша, мандарин, виноград)-385 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидор, огурца и перца с зеленью-284 гр, Тушеные овощи(цветная капуста и брокколи)-130 гр, Грудка куриная тушеная-121 гр;
Ужин в 18-00: Салат из пекинской капусты-340 гр, Рыба горбуша-127 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-67,5 гр, жиров-33,9 гр. Все в норме. На этом все. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мой отчет за 4.01.2019 г.

Добрый вечер! Новогодние праздники продолжаются. Не лучшем образом праздники отразились на весе. Но ничего,все преодолеем. Погода прекрасная, лес волшебный стоит. Самочувствие и настроение отличные. Питание сегодня.
Завтрак в 7-00: Салат "Метелка"-130 гр с ложкой ЛМ, Гречка тушеная с грибами-174 гр;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты( груша, мандарины, виноград)-367 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-366 гр, Котлета куриная -100 гр;
Ужин в 18-00: Салат из пекинской капусты-220 гр с дес. ложкой ГМ. Рыба Иваси-110 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-60,3 гр, жиров-34,6 гр. Все в норме. Посмотрим завтра на весы. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее