Дневники пользователей

Мой отчет за 5.01.2019 г.

Добрый вечер! Праздники продолжаются. Вес сегодня 76,1 кг (отвес 300 гр), но уровня прошлого года еще не достигла. Как все-таки быстро прилипают лишние кг. Набрать всегда проще чем сбросить. И вроде не сильно нарушала. Ну ладно, что сделано, то сделано. Питание сегодня:
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка"-194 гр с ложкой ЛМ, Геркулес запаренный -153 гр;
Ланч в 11-00: Творог обезжиренный-50 гр, Фрукты( груша, мандарин, виноград)-385 гр;
Обед в 14-00: Салат из помидор, огурца и перца с зеленью-284 гр, Тушеные овощи(цветная капуста и брокколи)-130 гр, Грудка куриная тушеная-121 гр;
Ужин в 18-00: Салат из пекинской капусты-340 гр, Рыба горбуша-127 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-67,5 гр, жиров-33,9 гр. Все в норме. На этом все. Всем пока, до завтра.