Дневники пользователей

мой отчет за 22.01.2019 г.

Добрый вечер! Всем масса наилучших пожеланий! Вес сегодня 75.2 кг(отвес 300 гр) Не плохо. Питание сегодня такое: Завтрак Салат "Метелка"-154 гр с дес. ложкой ЛМ, Геркулес запаренный-170 гр (40 сухого) с брусникой;
Ланч в 11-00: Орехи миндаль-10 гр, Фрукты( яблоко, киви, мандарины)-317 гр;
Обед в 13-30: Салат из помидора, огурца и перца с зеленью-405 гр, Грудка куриная тушеная-147 гр;
Ужин в 19-30: Салат из кабачка, перца и огурца-316 гр, Рыба селедка-147 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-66,9 гр, жиров-41,6 гр. Вроде все в норме. На этом все. Всем пока, до завтра.