Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

дневник пользователя Елена Николаева

Отчет о питании за день

Здравствуйте! Вес сегодня 69.8кг. Отвеса нет, но и прибавки тоже, что тоже радует. Завтрак в 9-00: геркулес из 50 гр групы, салат из моркови 100гр с 1 л.ЛМ, 1 л пророщенного зерна.
Обед: курица-200гр.,салат из помидор и огурцов-280гр;
Полдник: фрукты-260гр; орехи фундук- 7шт.
Ужин: рыба-200гр, салат из капусты-260гр, 1л РМ.Вроде все.Из интенсива вышла по совету Людмилы, т.к. еще не готова. Питание нравится, еды хватает. Девочки если, что не так напишите и подкорректируйте, пожалуйста. Всем спасибо.

Комментарии:

Татьяна Малахова 19.05.2016 18:38:15
Елена, вы употребляете еду в том порядке, в котором пишете, или нарочно пишете наоборот, чтобы вопросы задавали?
Второе: не много ли белковых продуктов? По 200 г в готовом виде в обед и ужин - это норма для бодибилдеров.
   
Елена Николаева 20.05.2016 15:09:45
Татьяна Владимировна, здравствуйте! Я неправильно написала, конечно первыми я съедаю салаты, а потом все остальное. Белковые продукты я указываю в сыром виде, до варки. Татьяна Владимировна, Вы считаете, что у меня большие порции белковой еды? Тогда мне нужно их сократить. А с остальным все в порядке? Спасибо Вам за советы и за то, что Вы просматриваете мой дневник.
   
Татьяна Малахова 20.05.2016 15:38:56
Пишите блюда в том порядке, в котором едите - это сильно упрощает поиск недочётов.
Если порции по сырым продуктам - это нормально, если Вам нормально и соответствует аппетиту. А если чувствуете, что многовато - можно и сократить.
Фруктов маловато - это специально?
В целом всё ОК, но ведь не меню определяет успешность процесса, а создание условий для сжигания жира. Поэтому книжку читайте подмигивает Наверняка найдёте способы сделать свой рацион более "отвешивательным".
А вот "спасибо" я принимаю в другом виде большая улыбка Если найдёте время написать отзыв о видеокурсе на форум - буду признательна.
   
Елена Николаева 20.05.2016 16:22:53
Татьяна Владимировна, можно задать еще один вопрос. Я хочу спросить на счет жиров. Девочки советуют вечером салат заправлять лимонным соком, а не маслом (к рыбе). А не мало тогда получится жира, если только на завтрак заправлять салат 1л ЛМ? И как же соблюсти соотношение Омега-3 и Омега-6? Что посоветуете?
   
Татьяна Малахова 20.05.2016 16:28:22
Посоветую ещё раз пересмотреть уроки подмигивает
Там чётко сказано, что норму 35-50 г нужно соблюдать. И только Вы сами способны прикинуть, получается у Вас норма или нет.
P.S. Прошу не обижаться, но учиться думать про содержимое своей тарелки Вам нужно самой, я могу только посоветовать и сказать, как было бы лучше, а Ваша задача - самостоятельно сделать так, как именно Вам нужно.
   
Елена Николаева 20.05.2016 16:34:14
Да, на счет фруктов. 400гр для меня многовато, может постепенно привыкну.
   
Елена Николаева 20.05.2016 16:35:22
Спасибо.
   
Татьяна Малахова 20.05.2016 16:44:31
Фрукты - штука очень полезная, но если порция велика - не надо давиться. Хотя я бы советовала фруктовую норму всё же съедать, а что-то другое можно и уменьшить.
Возвращаясь к маслу вечером: если рыба жирная, типа лосося или скумбрии, то масло в салат не нужно. А если это треска, пикша и. т.п - то масло вполне уместно. Удачи.
   
Елена Николаева 20.05.2016 18:07:39
Огромное спасибо. Рыба была нежирная, камбала.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника