Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Елена, я могу Вас попросить об одной услуге? Как аккуратный пользователь дневника, напишите, пожалуйста своё мнение вот в этой теме Буду признательна.
жиров в пределах нормы вообще-то если смотреть на день, но плохо что на ужин пришлась их большая часть...
нет света.... стало быть плита не газовая..... но творог вполне приемлем в качестве обеда
небольшой перебор по фруктам - 420 гр. + еще утренняя смородина... (желательно все-таки не более 400 гр.)
вот Вам мой фирменный рецепт фасоли "а-ля как консервированная":
замачиваем фасоль на ночь в воде (при комнатной температуре)
утром промываем, заливаем водой, доводим до кипения, снимаем пену, сливаем воду
заливаем второй водой (холодной), доводим до кипения, сливаем
заливаем третьей водой и в ней уже варим после закипания 1 час
это все чтоб снять пукающий эффект от бобовых
минут за 30 до окончания варки фасоли делаем овощную заправку:
на керамическую сковороду (или с небольшим количеством РАФИНИРОВАННОГО оливкового масла на сковороду) кладем нарезаный крупными кубиками репчатый лук, добавьте чуток воды и тушите при закрытой крышке.
Как только лук слегка присядет - туда же красный болгарский перец кубиками примерно по 1,5 2 см.
Как только перец чуток присядет (чуть схватиться) добавляем пюре сделанное из томатов (просто разрежьте помидор попрек пополам и натрите его на мелкой терке - кожура в руках останется)
всего овощей должно быть чуть ли не столько же сколько фасоли в готовом виде
в самом конце сливаем воду с фасоли, добавляем ее к овощам, дабавляем туда же много приправ (я хмели-сунели добавляю который без соли!!!! и перец) и тушим при закрытой крышке буквально еще пару минут
перец должен остаться чуть похрустывающим а не развариться как тряпочка
можно добавить лимонный сок, чтоб пресным не казалось - да и для остроты тоже будет хорошо
когда я впервые это приготовила, то пришла из школы дочь и навернула 2 порции (сама залезла в сковородку и ела....) сказала что любит.... хотя я до этого вообще в жизни фасоли не готовила