Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

2016-06-09 14:44:00

Отдыхаем.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня 68.4кг, стоим на месте, организм решил отдохнуть. Не беда, все нормально.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка", заправленный 1 ст л ЛМ-190гр, каша геркулесовая с 1 ст л красной смородины-160гр;
Второй завтрак в 11-00: Фрукты( груша, мандарин)-370гр,орехи фундук 7шт;
Обед в 14-00: Салат из помидор и огурцов без заправки-280гр, куриная грудка-160гр;
Ужин в 19-00: Салат из капусты, заправленный 1 дес.л.РМ-290гр, рыба селедка-90гр. Рыбы получилось маловато, но за день белков достаточно. Воды за день выпила 2 литра, соль не использовала. Белков-70.4гр, жиров-39.4гр. Все в норме, я довольна. Наверное, несколько дней меня не будет в дневниках (тяжело заболела мама), но я буду всем благодарна кто оставит свои комментарии. Пока.

умничка
можно идти дальше: к курогшрудке вполне можно подключить и овощные гарниры например из печеных овощей
или можно забатварить в качестве гарнира к курогрудке капустные оладьи "пальчики оближешь" - мне такого дома и не достается если профукаю, доча и муж быстренько это сметают (капусту шинкуем и отвариваем минуты 3 в кипятке, отжимаем, на сковородке репчатый лук порезанный полукольцами тушим без масла или с каплей топленого сливочного масла, смешиваем лук, капусту, немного натертого на терке сыра и яйцо - можно с желтком можно без желтка - все зависит от того сколько там у Вас жира во остальным продуктам в этот прием пищи и вообще в дне, формируем оладьи и запекаем их в той же сковороде на остатках масла при закрытой крышке)

а маме здоровья