Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

2016-06-04 13:20:20

Радуюсь успехам.

Здравствуйте. Вес сегодня 68.8 кг, отвес 200гр. чему я очень рада. Неужели организм пошел на похудение. Наверное, отдохнул.
Завтрак в 8-00: Салат "Метелка", заправленный 1лЛМ-170гр, Каша гречневая-150гр, 1л красной смородины;
Второй завтрак в 12-00: Фрукты(апельсин, яблоко,киви)-460гр, орехи фундук-9шт;
обед в 15-00: Салат из помидор и огурцов, без заправки-290гр, Печень куриная-140гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты-280гр, без масла, Рыба селедка-110гр. За день выпила глотками 2 литра воды. Соль не использовала.
Белков-64гр, Жиров-64гр. С жирами перебрала, наверное завтра отразится на весе. Получилось 2 жирных продукта в один день. Завтра отварю куриную грудку. Всем пока.

на следующее утро видно только недопитие воды и употребление соли обычно

у Вас уже значительный перебор пошел по фруктам. Безопасная не только для фигуры но и для здоровья норма - 400 гр. (вкл. утренние ягоды)
фруктоза в избытке организмом "странньненько" переваривается... лучше не экспериментировать
(но по человечески очень понимаю.... фрукты сейчас такие вкусненькие....)

Печень очень полезный продукт - в ней кладезь витаминов и микроэлементов
можно просто было в этот день чуть снизить растительное масло

Елена Николаева 05.06.2016 04:11:26

Спасибо большое, Эля. С фруктами учту.

Ludmila.floj 04.06.2016 19:58:17

Откуда в Вас жиров столько? Я даже меньше 50 насчитала. думает

Елена Николаева 05.06.2016 04:13:52

Людмила, я считала по книге из сырых продуктов, а в меню я пишу уже в приготовленном виде. Может поэтому разница. Не знаю.

Лисичка-сестричка Эльвира 05.06.2016 11:43:22

Елена, давайте считать вместе:
- 1л. масла, не пишите какая ложка... видимо столовая. - это 17 гр. жира
- Фундук 9 шт. (это примерно 9 гр. по весу ) 61,5 % жира - это 5,5 гр.жира
- Печень куриная 140 гр. - ну сколько ее было в сыром виде? не более 200 гр как-то так, наверное. в нашей книге я нашла только печень индейки - 16,3% - это 32,6 гр. жира.... при тушении жир никуда не девается, т.е. у нас те же 32,6 гр остается и в готовом виде - видимо тут и есть ошибка, т.к. в интернете везде печень именно куриная (не индейки) - жир в сыром виде не более 6 % (вот здесь например), т.е. куриной печени получается всего 8,4 гр.
- сельдь... атлантическая наверное 110 гр. в сыром виде видимо около не более чем 150 гр что ль... , 9% жира. - 13,5 гр. жира

так... если считать именно с данными по индейке, то получаем действительно около 64 гр. жира
а если с данными по куриной печени, то только 44 гр.......
(можно еще посмотреть на упаковке на этикетке в ценнике купленной печени, там указывают тоже БЖУ)

ну и вот еще подсчет из диетс по продуктам в готовом виде

Ludmila.floj 05.06.2016 12:08:38

Вот и я о том же.
Из опыта: куриная печень теряет при готовке меньше 30 % - я несколько раз проверяла.

Елена Николаева 05.06.2016 14:00:20

Девочки, дорогие мои, я брала из книги данные по печени индейки, а печень у нас продают охлажденную, на развес, так что данных по БЖУ нет. А масло льняное я взвешивала, у меня 1 ст. л. весит 12гр, Может ложки по объему разные. Как хорошо, что я уложилась в норму, значит лишний жирок не отложится на боках. Как хорошо, что Вы есть, девочки мои, перепроверите и подскажите. Жить здорово когда есть такие наставники. С Вашей помощью научусь и буду соответствовать системе БС. Большое спасибо.

Лисичка-сестричка Эльвира 05.06.2016 14:33:28

ложки действительно все разные улыбка

Елена, не стоит так зацикливаться на граммах, честное слово
я когда начинала, то весов у меня не было вообще и я пользовалесь теми самыми примерными величинами, которые описаны в книге (ссылку на выдержки уже давала, но вот еще раз (в 6 абзаце)
а когда у меня появились весы, то я свои порции перепроверила на весах и они оказались очень даже в норме улыбка

))
так что живите радостнее, все у Вас по порциям вполне себе нормально улыбка

Ludmila.floj 05.06.2016 14:40:26

Вот и я не взвешиваю. Уже по написанному меню было видно, что жирв ы не превышают 50 г. У меня уже, видимо, калькулятор в голове по белкам/жирам) большая улыбка