Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

2016-05-21 13:36:28

Отчет о питании за 21 мая.

Вес сегодня -69.8кг,стоит на месте.Завтрак в 8-00: Салат из моркови-134гр, заправленный 1.5 л ЛМ; Каша геркулесовая из 50 гр крупы-250гр;
Второй завтрак в 11-00: фрукты(яблоки, апельсин, киви)-400гр, 100гр обезжиренного творога;
Обед:в 14-30 салат из помидор и огурцов-255гр; печень куриная-170гр;
Ужин в 18-00; салат из капусты-290гр, заправленный лимонным соком, рыба камбала-145гр.и за день 2 литра воды.Пытаюсь выполнять советы девочек и Татьяны Владимировны.

Елена, Вы помните, какой объём каши на один приём рекомендован? Напомню: в готовом виде 150 (ну 180) г, а не 250.
К фруктам орехи или семечки лучше, чем творог, тем более что по жирам у Вас просматривается недобор.

Елена Николаева 22.05.2016 07:45:22

Спасибо, Татьяна Владимировна. Я не понимаю почему такой вес у каши геркулесовой получается, ведь крупы беру всего 50 гр, наверное вода плохо выпаривается или крупы много. Вот с гречкой все нормально. Дело в том, что у нас цельную овсяную крупу не продают, приходиться использовать геркулес.Попробую в следующий раз снизить количество крупы. На счет орехов учту. А на счет жиров на ужин к рыбе- мне салат из капусты с растительным маслом больше нравится чем с лимонным соком.Наверное, когда у меня на ужин будет нежирная рыба, я буду заправлять салат растительным маслом, а когда жирная, то не буду.

Татьяна Малахова 22.05.2016 10:27:58

Цитата:

такой вес у каши геркулесовой получается, ведь крупы беру всего 50 гр, наверное вода плохо выпаривается

А Вы геркулес варите??? Зачем? Его достаточно залить горячей водой на 15 мин. - то есть запарить. Сэкономите время и выиграете на ГИ.
И да, геркулес - очень лёгкая крупа, из маленького веса получается много каши.

Елена Николаева 22.05.2016 11:35:25

Спасибо за совет.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

Отчет о питании за 21 мая.

Комментарии: