Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Здравствуйте!

Вес 69,0 кг
Завтрак -салат-100 гр,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-200 гр,суп-пюре из шпината-100гр,тушеные овощи-150 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,кижуч в духовке 150 гр
Вода 2,3 л...

Наступает год Овечки..
Что ,друзья,вам пожелать?
Главное,чтобы здоровье,
Не пришлось вам напрягать!

Чтоб всегда водились деньги..
В доме - голоса детей!
Собирались,чтоб родные ,
С поводом "На юбилей"!!!

Чтоб карьера удавалась,
Чтоб удача улыбалась!
Чтобы счастья воз привез,
Добрый Дедушка Мороз!!!

Поздравляю всех с Наступающим Новым 2015 Годом!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Добрый день!

Вес 69,0 кг
Завтрак -геркулес 3 ст.л.,творог 100 гр
Обед -салат-200 гр,суп из цукини-100гр,гречка-150 гр
Полдник-фрукты-400 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,кижуч в духовке 200 гр
Вода 2,3 л...
Не знаю в чем сфотографироваться,все платья велики...прищепки не помогают.Плечи спадают.Насмеялись с мужем.Придется в блузке и юбке.В последние 2 недели еще ушли объемы.Велико все!!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Здравствуйте!

Вес 69,0 кг Сбросила ровно 35 кг.
Завтрак -салат-220 гр,2 яйца на сухой сковородке
Обед - салат-250 гр.,курогрудь 120 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-320 гр ,ЛМ,сельдь в духовке 150 гр
Вода 2,3 л...

комментарии и ответы: 8
читать далее

Добрый день!

Вес 69,5 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ст.л.
Обед - салат-250 гр.,постная свинина 120 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,сельдь в духовке 160 гр
Вода 2,5 л...
Вчера гуляли с дочерью ,часов в 7 вечера.Фото прилагается

комментарии и ответы: 38
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 69,7 кг
Завтрак -салат-80 гр,геркулес 3 ст.л.,творог 70 гр
Обед - салат-200 гр.,постная свинина 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,сельдь в духовке 160 гр
Вода 2,3 л...
Всем доброго здоровья!И хорошего дня!
А я в обед косячу.Причем каждый день.Безобразие.,понимаю,но ничего не могу с собой сделать.Неохота мне в кабинете есть домашний салат и курицу.Надоело.Скучно.Хочу разнообразия.А потому,что ленюсь разнообразить свое меню.То в столовую с коллегами схожу,то в кафе с подругой зайду.Завтрак,полдник и ужин все плану.Точно по времени.Между ними никаких перекусов .Хотя ...два дня не было полдника.Не хотелось.Вернее сыта была после обеда.А если честно ..чтобы вес не прибавлялся.Ох...некому мне по голове настучать.Хотя,стучи,не стучи...хочу разнообразия.Короче замкнутый круг.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Здравствуйте!

Вес 69,5 кг
Завтрак -салат-200 гр,2 яйца на сухой сковороде
Обед - салат-250 гр.,курогрудь 130 гр
Полдник-фрукты-400 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,минтай в духовке 160 гр
Вода 2,3 л...

комментарии и ответы: 5
читать далее

С воскресным днем!

Вес 69,8 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,1 ч л семени льна
Ланч-фрукты-300 гр,творог о\ж 50 гр
Обед - салат-300 гр.,тушеные овощи 200 гр
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,курогрудь 170 гр
Вода 2,3 л...
Кажется я перешагнула рубеж в 70 кг.Как странно и как страшно видеть шестерку на весах.Помню как я снижала вес до ..94 кг.А уж до 92 или до 90 -это была несбыточная мечта.
Сегодня были с мужем в гостях у его родственников,которые не видели меня 4 месяца.Как только я сняла пальто .все заговорили в один голос "Ой,как ты похудела !!Ты что ..совсем ничего не ешь?Хватит тебе худеть! Больше не надо!Ты же женщина!Срочно остановись..."А у меня в планах еще 5 кг сбросить.
В гостях ни холодец,ни картошку,ни торт ,ни колбасу есть не стала .Как то не очень и хотелось.Честное слово.Ездила со своим салатом.Но все смотрели на меня страдающими глазами и вслух восторгались мой волей,настойчивостью и непоколебимостью.Даже смешно.Я сыта по самое горло.

комментарии и ответы: 20
читать далее

Добрый день!

Вес 70,1 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,1 ч л семени льна
Обед - салат-300 гр.,курогрудь 200 гр
Полдник-фрукты-300 гр,творог о\ж 50 гр
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,голова сома 170 гр
Вода 2,3 л...

комментарии и ответы: 8
читать далее

Всем привет!

Вес 70,3 .а-а-а-й .вот что значит не взвешиваться и и не контролировать вес.,я думала он снижается,а он наоборот ....
Завтрак -капуста,свекла морковь,дайкон,зелен.яблоко -130 гр,геркулес 3 ст л ,1 ч л семени льна
Обед - салат 200 гр,отварная постная свинина.120 гр
Полдник-фрукты 400 гр,творог о\ж.100 гр
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,сом 150 гр
Вода 2,0 л...
К Новому году по конкурсу вес должен быть 69 кг..а я что творю...? Срочно принимаю меры ...срочно стройнею,где мои отвесы?
Девочки,всем хорошего настроения и удачных покупок себе любимым и ненаглядным.)))

комментарии и ответы: 19
читать далее

Будьте здоровы!

Не взвешиваюсь и не пью кофе))))
Завтрак -капуста,свекла морковь,дайкон,зелен.яблоко -140 гр,геркулес 3 ст л ,1 ч л семени льна
Обед - салат 200 гр,отварная постная свинина.150 гр
Полдник-фрукты 400 гр,творог о\ж.100 гр
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,тунец в духовке 130 гр с помидорами и чесноком
Вода 2,0 л...
Порции салатов стали в 2 раза меньше обычного.Больше не могу съедать.Порции рыбы и мяса должны быть вдвое меньше салата.А это значит 100-120 гр.Но это как то маловато для меня.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 70,1 кг
Завтрак -салат-120 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1 шт,1 ч л семени льна
Обед - салат 200 гр,омлет с грибами и луком.200 гр
Полдник-фрукты 380 гр,творог о\ж.50 гр
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,скумбрия 130 гр
Вода 2,0 л...
Попробовала сегодня омлет с грибами и луком .Что то не то....Еле съела.Тяжесть,поташнивает.,какая то раздутость .Завтра попробую салат и гречку с луком и грибами.Или не экспериментировать....?
Ела на обед салат и рис бурый ...понравилось.Но по моему немного вес поднялся.Или совпало с чем то.
Никак не определюсь с обедом.Обед вне дома.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Здравствуйте!

УРА!УРА! У меня вес ровно 70,0 кг.У меня была планка постройнеть до этой цифры.Наконец то.! Теперь наверное попробую дойти до 65,0 кг.Не очень конечно верится,но попробую.
Вес 70,0 кг
Завтрак -салат-120 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1 шт,1 ч л семени льна ,2 ст.л. творог о\ж
Обед - салат 200 гр,гречка
Полдник-фрукты 380 гр,творог о\ж.50 гр
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,скумбрия 130 гр
Вода 2,0 л...

комментарии и ответы: 18
читать далее

С воскресным днем!

Вес 70,3 кг
Завтрак -салат-120 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1 шт,1 ч л семени льна ,1 ст.л. творог о\ж
Обед - салат 200 гр + печень трески консерв.
Полдник-фрукты 380 гр,творог о\ж.150 гр
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,креветки отвар. 130 гр
Вода 2,0 л...
Всем здоровья и постройнения!Хорошего настроения!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Привет всем стройнеющим!

Вес 70,4 кг На весы встала машинально ...после душа,но теперь моя душенька спокойна.
Завтрак -салат-100 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1 шт,1 ч л семени льна ,творог о\ж 100 гр
Обед - салат-200 гр.,курогрудь ,запечен.в духовке со специями. 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,миндаль 10 шт
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,треска красная с помидорами и чесноком 170 гр
Вода 2,0 л...

комментарии и ответы: 12
читать далее

Будьте здоровы!

Надоело взвешиваться..вес один и тот же ...будет стоять дней десять.Я хоть отдохну от весов ...

Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1 шт,1 ч л семени льна
Ланч - фрукты 400 гр ,орешки 10 шт
Обед - салат 200 гр,омлет из 2-3 яиц
Ужин-салат-250 гр ,ЛМ,голова тунца отварная 130 гр
Вода 2,0 л...
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Всем отвесов!
Будьте здоровы!

комментарии и ответы: 26
читать далее

Здравствуйте!

Вес 70,5 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1 шт,2 ч л семени льна
Обед - салат-200 гр.,креветки 100 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,скумбрия 170 гр
Вода 2,0 л...
Что то есть не хочется совсем.Надо обед с полдником местами поменять.В обед салат еле съела.Или на 3-х разовое перейти....

комментарии и ответы: 10
читать далее

"Я 2 ночи не спал,я устал....."

Вес 70,5 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1 шт,2 ч л семени льна
Обед - салат-200 гр.,рис + туш.овощи
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,тунец 150 гр
Вода 2,0 л...
Две ночи очень плохо спала .До 3-4-х не могла уснуть.Голова не моя...Ой,какое мучение у кого бессонница.
Сегодня кофе не пила-выдержала!
По вечерам пью 2 чашки горячего чая с..шоколадной конфетой \одной!\Косячу....но мне так вкусно.
Сегодня сварила бурый рис на обед.Съела ложки 4 столовые.

комментарии и ответы: 24
читать далее

Всем привет!

Вес 70,4 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1 шт,2 ч л семени льна
Обед - салат-200 гр.,курогрудь на пару 110 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 50 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,тунец 180 гр
Вода 2,0 л...
Купила сегодня тунец ...очень вкусная рыба.Приготовила в духовке без соли и специй.Замечательная рыба.Не сдержалась..съела 180 грамм.
Семя льна действует ....и даже очень.

комментарии и ответы: 4
читать далее

С воскресным днем!

Вес 70,7 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,чернослив 1 шт,2 ч л семени льна
Обед - салат-200 гр.,курогрудь на пару 110 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,креветки 100 гр
Вода 2,0 л...
Вчера запарила 2 ч л .семени льна ,сегодня утром в туалет сходила..вес сразу упал.Буду по утрам заваривать семя льна.Ничего другое не помогло.
С фруктами еле еле укладываюсь в 400 грамм...ну так мало получается.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 71,1 кг
Завтрак -салат-200 гр,геркулес 3 ложки,чернослив,1 ложка творога о\ж
Обед - салат-300 гр.,котлетки паровые говяжьи130 гр
Полдник-фрукты-400 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-400 гр ,ЛМ,скумбрия 160 гр
Вода 2,0 л....1 чашка кофе ,чай зеленый 1 чашка
Хотела сделать в мультиварке плов овощной.В рецептах не нашла.Буду думать сама...вернее спрошу у вас .Рис возьму бурый,а овощи какие?Наверное брюссельская или цветная капуста ,лук,морковь.

комментарии и ответы: 8
читать далее