Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

С песней в страну стройности! (дневник пользователя Николай Иванович)

14 августа 20г вес 96,2 - 300гр

Салат Метелка 219гр с доп. проростков ржи
Овсянка на воде, сдоб. изюма 8шт

Фрукты 400гр
Обед
Салат метелка 200гр + шашлык 80гр + помидор

Ужин
салат 160гр Метелка с доб. проростков ржи
Щи из щавеля 250гр
шашлык 60гр + помидор и огурец
Кефир 1% 250гр
Яблоко среднее
Ночью
Яблоко в 1час и груша маленькая в 3ч

комментарии и ответы: 0
читать далее

13.09.20 иду в лес. 03ч 05минут.вес 96,5 -500гр

стакан воды завтрак в 6ч30м
овощи 200гр
шашлык 100гр

Обед
Салат Метелка 190гр
Ши из щавеля 300гр жиры 6гр Белок 12гр
Шашлык 80гр Жиры 18,4 гр Белки 21,46гр
Грибы белые (обжареные на раст Масле) жиры0,53 Белки 5,73гр

15ч Фрукты 390гр

Ужин
Салат Метелка 100гр
Белые грибы ( обжареные) Жиры 0,5гр Белки 5,37гр
Помидоры 100гр
итого: Жиров 59,94гр Белков 84,80гр
Воды выпил 1литр750
Белые грибы ( Обжареные на растит. масле)160гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

12 .09.20. Вес 97,00 плюс 100гр

Салат Метелка 157гр
Каша овсянка + творог ст. ложка+ .0,5 ч л
Фрукты 400гр + орешки Миндаля7шт
Обед
Помидоры и огурец 400гр
Шашлык 200гр
Ужин
Шашлык 100гр
Кефир 1% - 250гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

11. 09.20 Вес 96,9 -200гр

Стакан воды
Салат Метелка Жиров3,15, белков 2,66гр
Творог 189гр жиров 9,47 белков30,24гр
11ч30м
яблоко жир 0,26гр, белок 0,26гр
нектарины 0 жир 0,87, белок 2,88гр

обед
Салат Метелка 206гЖир 3,9 Белки - 3,3 гр
Суп Овощной с индейкой 252грЖиры 7,56гр Белки 6,3гр
Печень трески 13гр Жиры 8, 58 Гр Белки 0,52 гр
Ужин
Огурец 100гр Жиры 0,16гр Белки 0,59гр
Помидоры
300гр Жиры 0.6 гр Белки 2,64гр
Форель 200гр Жиры 18,32гр Белки 48,74гр
Кефир ! % 1000гр Жиры 10гр, белки 32гр
Итого Белок133.51гр, жир 76.26гр
воды выпил 2250л

комментарии и ответы: 2
читать далее

10 сентября 20г Вес 97,1 отвес -100гр

Утром стакан воды
Помидоры 250гр
Огурец 140гр
Каша овсянка 143гр+6шт чернослива
Шашлык 5гр
Нектарин 100гр
Грейпфрукт 270гр
обед
Огурец 140гр
Помидор 230гр
Шашлык 170гр
кефир 1 чашака

1й ужин после Бани17ч
Кефир 700гр
Печенька овсяная 2шшт 80грпроростки ржи100гр
2й ужин
19чСалат запр ЛМ 150гр
Рыба Окунь морской 300гр
Печень Трески натуральная 30гр
Воды 2 литра
ТОГО: Белков - 157,9гр Жиров - 102,05гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мой вес 98 привес 800гр 9.09.20

Стакан воды
Салат 190гр
Каша овсянка с доб 6шт изюма и проростков ржи
фрукты 400гр +10 орешков фундука
Овощи 300гр
Шашлык 100гр
Кефир1% 400грПеченьки овсяные 80гр
Яичница 2 яйца
ужин
Помидоры 300гр
Треска жареная 100гр
сосиски из индейки 150гр

комментарии и ответы: 4
читать далее

Мой вес 97,2 8.09.20г

Салат "Метелка"142гр, запр. ложкой ЛМ
Каша гречневая с доб. пророщенной ржи и ч.ложка зародышей пшеницы.

Фрукты + 10ш фундука

Обед
Шашлык 200гр
Овощи 400гр

Чай печенька овсяное

1 ужин 18ч
Салат 200гр
Рыба треска 100гр
яйцо среднее
Ужин 2 й
роллы 2шт
Чай печенька овсяное
Воды выпил 1,5л

комментарии и ответы: 2
читать далее

7. 09. 20 Мой вес 97,2 отвес 300гр

Утром стакан воды
Салат 210гр
Каша гречневая с курагой + проростки ржи 100гр

Фрукты с 10орешками фундука
обед
Салат 300 гр
Шашлык 130гр

ужин
Помидор и огурцы 240гр
Рыба Судак жареный на масле подсолнечном
Яблоко "Антоновка" 150гр ( не сдержался...)

комментарии и ответы: 0
читать далее

6.09.20

- 700гр
Завтрак
Помидорка 160гр
Творог, заправ. йогуртом с добавлением проростков ржи

Фрукты 380гр + 10шт орешек Фундук

Обед
салат 400гр заправ. сметаной+ проростки ржи
Шашлык 200р

ужин
Салат 300гр, заправ. растит. маслом
рыба Морской окунь 200гр
Воды выпил 2, 5 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

5 сентября 20

вода 1 стакан
Салат "Метелка" 200гр заправ. сметаной
Каша овсянка с добавлением чернослива 150гр

Фрукты 400гр с орешками фундук 10шт

Обед
Овощи 400гр , заправ. сметаной
Шашлык 200гр

Ужин
салат 250гр запр. растит. маслом
3 яйца

Воды выпил 1750гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

4 сентября 20

привес + 600гр
Стакан воды
Печень трески 30гр
Салат 145 гр
Творог 148гр
4 ложки пророщеной ржи

Фрукты 380гр

Обед
салат 205гр
Шашлык 200гр
помидоры 200гр
ужин
Помидоры 100гр
3 картофелины с подсолнечным маслом
2 яйца
Воды выпил 3литра

комментарии и ответы: 3
читать далее

3. 09 20

+100гр
Стакан воды
25гр печени трески
овощи 233гр
каша гречневая 177гр
Фрукты 380гр
Обед
Салат 173гр
Суп гороховый 342гр

чай с печенькой овсяной 40гр

ужин
Шашлык 200гр
Помидоры 400гр
чай с печенькой овсяной 40гр
2 яйца

комментарии и ответы: 0
читать далее

2 сентября 20г

-500гр
Стакан воды
Салат морк+свекла 100гр , заправ. ЛМ ложкой
Каша гречневая 170гр
12 ч фрукты с 10шт орехов (миндаль) 400гр
13 Обед
Салат 200гр
Суп куриный 250гр
Шашлык 100гр
Винегрет 160гр

14ч 30 Кефир 250гр с добавлением Сибирской клетчатки 2 ложки
17ч Кефир 250гр с добавлением Сибирской клетчатки 2 ложки

Ужин
Салат243гр, заправ. сметаной
Шашлык 170гр
Винегрет 100гр

выпил воды 2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сегодня месяц, как я на системе! -4,5кг

от вес сегодня - 700 ( вчера привес700, а сегодня отвес700)
Стакан воды
Сегодня не стал кушать "метелку", т.к. вчера заболел желудок ....
ложка Алое на голодный желудок, для избавления от боли
Каша овсянка с доб нескольких изюминок 1ч ложки кунжута

12.30
Фрукты 380гр
Суп (курица) 250гр
чай с печенюшкой овсяной 40гр

1й ужин 17ч
200гр шашлыка
Овощи 400гр

2й ужин
19.30 Рыба 200гр
Салат Метелка 150гр
сыр российский 60гр
чай с печенюшкой овсяной 40гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

31 08 20

Привес 700гр ( Ужас ... )
Вода - стакан
"метелка", 140гр заправл. ложкой ЛИ
Каша 205гр

11.30 Фруктовый завтрак 375гр

обед
Овощи 300гр
Грибы жареные 286гр

Ужин
Салат 400гр
Рыба (судак) жареная на подсол. масле 200гр
Яйца 2
чай (с печенюшкой овсяной 40гр)

комментарии и ответы: 1
читать далее

30 08 20

вес - 500гр ( Видимо из - посещения бани...)
1 Стакан воды
2 Яблоко (маленькое)
3 Салат "Метелка) 204гр, запр. 1 ложкой ЛМ.
4 Овсянка 243гр с 2 шт чернослива.
Яблоки 3шт не большие.
Обед
2 огурца, помидор = 300гр
Шашлык 150гр
1й ужин
17ч
1 Салат " Метелка" 160г запр сметаной
2 Щи (со свининой) 509гр
чай с печенюшкой овсяной 40гр
2й ужин 19ч 30м
1 Огурцы 200гр
2 Шашлык 120 гр
3 Грибы 200гр, жарила на подсолнечном масле?...
21 ч 00м чай с печенюшкой овсяной 40гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

29 08 20 Затрак, обед, ужин.

Вода - 1 стакан.
8ч.30 Завтрак
Салат 200гр
Творог 190 гр
Сыр 20гр
Масло 6гр

2й завтрак
Фрукты 400гр + 10 орешков миндаля.

обед
Шашлык 150гр
Овощи 300гр

ужин
Салат 300гр
Шашлык 150гр
2й ужин
чай 200гр
печенюшка овсяная 40гр
Воды выпил 2литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

28 08 20 Меню

Вода - стакан утром
1 салат огурцы+ помидоры 260гр , запр. сметаной
2 Творог 175гр с изюмом 14гр
3 Масло сливочное 8гр
4 Сыр Маздам армянский 10гр


завтрак 2
Фрукты 420гр с добавлением 10 шт орехов

Обед
Салат (зеленый) 120гр, запр. 2 ложки ЛМ
Суп грибной 250гр
Шашлык 60гр + Огурец и 2 помидорки

Ужин
Салат 400гр, заправлен сметаной
Рыба Пикша 160гр
Шашлык 150гр

Выпил воды 2литра.

комментарии и ответы: 8
читать далее

27 08 20 Ужин

15ч 1й ужин
150гр шашлыка + огурцы 300гр

20ч 2й ужин - заключительный
Салат , заправлн сметаной 200гр
150 гр шашлыка + перец горький 1шт
ряженка 100гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

27 08 20

Завтрак
Салат 220гр, заправлен 2 ложками ст. ЛМ
Каша овсянка 199гр с добавлением 6 шт изюма

комментарии и ответы: 6
читать далее