Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Салат "Метелка"142гр, запр. ложкой ЛМ
Каша гречневая с доб. пророщенной ржи и ч.ложка зародышей пшеницы.
Фрукты + 10ш фундука
Обед
Шашлык 200гр
Овощи 400гр
Чай печенька овсяное
1 ужин 18ч
Салат 200гр
Рыба треска 100гр
яйцо среднее
Ужин 2 й
роллы 2шт
Чай печенька овсяное
Воды выпил 1,5л
Комментарии:
У вас получилось 5 приёмов пищи и 2 перекуса. стараемся есть 3-4 раза в день с через 3-3,5 часа, а в перерывах надо пить воду.