Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
стакан воды завтрак в 6ч30м
овощи 200гр
шашлык 100гр
Обед
Салат Метелка 190гр
Ши из щавеля 300гр жиры 6гр Белок 12гр
Шашлык 80гр Жиры 18,4 гр Белки 21,46гр
Грибы белые (обжареные на раст Масле) жиры0,53 Белки 5,73гр
15ч Фрукты 390гр
Ужин
Салат Метелка 100гр
Белые грибы ( обжареные) Жиры 0,5гр Белки 5,37гр
Помидоры 100гр
итого: Жиров 59,94гр Белков 84,80гр
Воды выпил 1литр750
Белые грибы ( Обжареные на растит. масле)160гр
Комментарии:
В обед вы совместили насыщенные (шашлык) и ненасыщенные жиры(раст. масло), такое сочетание неправильно, и ведёт к жирозапасанию, Повторите правила сочетания продуктов.