Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Обновление (дневник пользователя Lel)

8 ноября 2018

Вес 86,9 (-700 г)

9.30 завтрак - 265 г салата (морковь, свёкла, кабачок) и гречка (40 г сухой крупы)
12.30. второй завтрак - 375 г фруктов ( груша, клубника, малина) и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 310 г, 2 чл льняного масла и форель 175 г
6.30 ужин - 190 г салата (помидор, огурец, сладкий перец, зелень), зелёный горошек 140 г и 90 г отварных креветок

Вода 2 л

комментарии и ответы: 1
читать далее

7 ноября 2018

Вес 87,6 (+300 г)

9.30 завтрак - 275 г салата (морковь, свекла, кабачок ) и киноа (40 г сухой крупы)
12.30 - груша 200 г, клубника 120 г, малина 75 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - помидор 350 г, тушенные овощи ( сладкий перец, лук, стебель сельдерея, кабачок, зелёный горошек) 130 г и 2 яйца
6.30 ужин - помидор 200 г, зелёный горошек 150 г и терпуг 140 г

Вода 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

6 ноября 2018

Вес 87,3 (-300 г)

9.30 завтрак - 275 г салата (морковь, свекла, кабачок ) и гречка (40 г сухой крупы)
12.30 - груша 180 г, клубника 110 г, малина 50 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат 340 г (помидор, огурец, сладкий перец, зелень) 2 чл льняного масла и лосось тушенный 138 г
6.30 ужин - салат 290 г (помидор, огурец, сладкий перец, зелень) 2 чл льняного масла и 130 г отварных креветок

Вода 2 л

комментарии и ответы: 5
читать далее

5 ноября 2018

Вес 87,6 (+300 г)

9.30 завтрак - 280 г салата (морковь, свекла, кабачок ) и киноа (40 г сухой крупы)
12.30 - груша 200 г, клубника 50 г, мандарин 100 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат 325 г (помидор, огурец, сладкий перец, зелень) 2 чл льняного масла и лосось тушенный 200 г
6.30 ужин - 200 г помидор, 100 г авокадо и омлет из 2 яиц.

Вода 2 л

комментарии и ответы: 1
читать далее

4 ноября 2018

Вес 87,3 ( -500 г))

9.30 завтрак - 245 г салата: 80 г моркови, 75 г свеклы, 90 г кабачка и гречка (40 г сухой крупы)
12.30 - груша 170 г, клубника 100 г, малина 50 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - помидор 150 г, сырая спаржа 150 г, тушенные овощи (кабачок, сладкий перец, лук, стебель сельдерея) 150 г и омлет из 2 яиц
6.30 ужин - 290 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и 90 г отварных креветок

Вода 2 л

Самочувствие отличное.

комментарии и ответы: 3
читать далее

3 ноября 2018

Вес 87,8 ( +100 г)

9.30 завтрак - 380 г салата: 90 г моркови, 90 г свеклы, 100 г кабачка и киноа (40 г сухой крупы)
12.30 - клубника 150г , малина 50 г и мандарин 130 г, 10 орешков фундук
3.30 обед - салат ( помидор, огурец, зелень) 315 г, 2 чл льняного масла, отварная брокколи 100 г и хумус 100 г
6.30 ужин - 320 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и тушенная треска 160 г

Вода 2 л

комментарии и ответы: 1
читать далее

2 ноября 2018

Вес 87,7 ( 0 )

9.30 завтрак - 260 г салата: 80 г моркови, 70 г свеклы, 110 г кабачка и гречка (40 г сухой крупы)
3.00 - клубника 140 г , малина 50 г и мандарин 140 г, 10 орешков фундук
3.30 обед - салат ( помидор, огурец, зелень) 290 г, 2 чл льняного масла, отварная брокколи 75 г и рыбные котлетки 130 г
6.30 ужин - 230 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 1 чл дижонской горчицы и омлет из 2 яиц

Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

1 ноября 2018

Вес 87,7 (-200 г)

Сегодня наблюдала связь веса с продолжительностью сна. Через нас сейчас проходят остатки тайфуна с океана, уже несколько дней сильный дождь и ветер, давление низкое. Утром проснулась в 8 часов, взвесилась, было 88,1 кг, прибавила 200 г к вчерашнему весу. Но как-то очень сильно потянуло опять спать и в следующий раз я проснулась уже в 11 часов. Весы уже показывали 87,7, - 200 г от вчерашнего веса всего за три часа сна. День, правда, весь пошёл наперекосяк, вот что получилось:

11.30 завтрак - 290 г салата: 80 г моркови, 90 г свеклы, 120 г кабачка и киноа (40 г сухой крупы)
3.00 - груша 100 г и мандарин 50 г
3.30 обед - салат ( помидор, огурец, зелень) 260 г, 2 чл льняного масла, тушеная треска 125 г
6.30 ужин - 270 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и тушенные рыбные котлетки 130 г

Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

31 октября 2018

Вес 87,9 (-200 г)

9.30 завтрак - 260 г салата: 70 г моркови, 100 г свеклы, 90 г кабачка и гречка (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 300 г фруктов: клубника, малина, груша и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, огурец, зелень) 285 г, 2 чл льняного масла, сырая спаржа 100 г и лосось 200 г
6.30 ужин - 270 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 1 чл льняного масла и хумус 100 г

Вода 2 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

30 октября 2018

Вес 88,1 (-100 г)

9.30 завтрак - 270 г салата: 110 г моркови, 70 г свеклы, 90 г кабачка и киноа (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 285 г фруктов: клубника, малина, груша и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, огурец, зелень) 210г, 1 чл льняного масла, сырая спаржа 100 г и лосось 150 г запечённый в овощах ( сладкий перец, лук, стебли сельдерея) 120 г
6.30 ужин - 260 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла, свежий зелёный горошек 100 г (замороженный горошек бланшировала в кипящей воде 1 минуту) и 100 г отварных креветок

Вода 2,2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

29 октября 2018

Вес 88,2 (-200 г)

9.30 завтрак - 245 г салата: 70 г моркови, 75 г свеклы, 100 г кабачка и гречка (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 310 г фруктов: клубника, малина, груша и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 310 г, 2 чл льняного масла, тушеные овощи ( стручковая фасоль, сладкий перец, лук) 150 г и 2 яйца
6.30 ужин - 260 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и 100 г отварных креветок

Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

28 октября 2018

Вес 88,4 (-300 г)

9.30 завтрак - 260 г салата: 60 г моркови, 100 г свеклы, 100 г кабачка и киноа (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 310 г фруктов: клубника, малина, мандарин и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 245 г, 2 чл льняного масла, тушеная капуста на воде 150 г и тушеная треска 150 г
6.30 ужин - 240 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и 100 г творога 1%

Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

27 октября 2018

Вес 88,7 (-100 г)

9.30 завтрак - 260 г салата: 75 г моркови, 75 г свеклы, 110 г кабачка и гречка (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 310 г фруктов: клубника, малина, мандарин и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 350 г, 2 чл льняного масла, тушеная капуста на воде 150 г и тушеные грибы 70 г
6.30 ужин - 300 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и 100 г варенных креветок

Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

26 октября 2018

Вес 88,8 (-200 г)

9.30 завтрак - 300 г салата: 120г моркови, 80 г свеклы, 100г кабачка и киноа (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 350г фруктов: клубника 150 г, малина 50 г, мандарины 150 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 350 г, 2 чл льняного масла, тушеная капуста на воде 150 г и тушеные грибы 100 г
6.30 ужин - 320 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и тушеный лосось 150 г

Вода 2 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

25 октября 2018

Вес 89,0 (-300 г)

9.30 завтрак - 300 г салата: 75 г моркови, 130г свеклы, 95 г кабачка и гречка (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 350г фруктов: клубника 150 г, малина 75 г, груша 125 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 350 г, 2 чл льняного масла, тушеные овощи на воде 150 г и тушеные грибы 150 г
6.30 ужин - 310 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с лимонным соком и омлет из 2 яиц

Вода 2 л

комментарии и ответы: 5
читать далее

24 октября 2018

Вес 89,3 (+200 г)

9.30 завтрак - 320г салата: 100 г моркови, 100 г свеклы, 120г кабачка и киноа (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 340 г фруктов: клубника 120 г, малина 70 г, груша 150 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 350 г, 2 чл льняного масла, тушеные овощи 150 г и тушеные грибы 130 г
6.30 ужин - 320 г салата ( капуста, сладкий перец, зелень) с лимонным соком и омлет из 2 яиц

Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

23 октября 2018

Вес 89,1(-800 г)

9.30 завтрак - 315 г салата: 120г моркови, 75 г свеклы, 120г кабачка и гречка (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 350 г фруктов: клубника 150г, малина 75г, груша 125 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 270 г, 2 чл льняного масла, тушеные овощи 150 г и 150г лосося
6.30 ужин - 300г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и омлет из 2 яиц

Вода 2 л

комментарии и ответы: 5
читать далее

22 октября 2018

Вес 89,9 (+500г)

9.30 завтрак - 330г салата: 80 г моркови, 130 г свеклы, 140 г кабачка и киноа (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 300г фруктов: клубника 140 г, малина 50 г, груша 175 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 200 г, 2 чл льняного масла, тушеные овощи 200 г и 140 г рыбных котлеток (треска и жирный лосось)
6.30 ужин - 330 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и творог 100 г

Вода 2 л

комментарии и ответы: 5
читать далее

21 октября 2018

Вес 89,4 (-400 г)

9.30 завтрак - 320 г салата: 90г моркови, 90г свеклы, 140 г кабачка, 2 чл тыквенных семечек и гречка (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 300г фруктов: клубника 150г, малина 50 г, гранат 100 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, сладкий перец, огурец, зелень) 200 г, 1 чл льняного масла, тушеные овощи 200 г и 150 г рыбных котлеток (треска и жирный лосось)
6.30 ужин - 385 г салата (капуста, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла и омлет из 2 яиц

Вода 2 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

20 октября 2018

Вес 89,8 (+200 г)

9.30 завтрак - 325 г салата: 100 г моркови, 75г свеклы, 150 г кабачка, 2 чл тыквенных семечек, 3 ст.л йогурта 2% и киноа (40 г сухой крупы)
12.30. второй завтрак - 400г фруктов: гранат 100 г, виноград 70 г, груша 170 г, мандарины 60 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат 230 г( помидор, сладкий перец, огупец, зелень, 1 чл дижонской горчицы, 1 чл йогурта 2%), тушеные овощи 150 г и тушеные грибы 60 г
6.30 ужин - 300г салата (помидор, огурец, сладкий перец, зелень, кейл, 2 чл льняного масла) и 100г креветок
Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее