Дневники пользователей

20 октября 2018

Вес 89,8 (+200 г)

9.30 завтрак - 325 г салата: 100 г моркови, 75г свеклы, 150 г кабачка, 2 чл тыквенных семечек, 3 ст.л йогурта 2% и киноа (40 г сухой крупы)
12.30. второй завтрак - 400г фруктов: гранат 100 г, виноград 70 г, груша 170 г, мандарины 60 г и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат 230 г( помидор, сладкий перец, огупец, зелень, 1 чл дижонской горчицы, 1 чл йогурта 2%), тушеные овощи 150 г и тушеные грибы 60 г
6.30 ужин - 300г салата (помидор, огурец, сладкий перец, зелень, кейл, 2 чл льняного масла) и 100г креветок
Вода 2 л