Дневники пользователей

30 октября 2018

Вес 88,1 (-100 г)

9.30 завтрак - 270 г салата: 110 г моркови, 70 г свеклы, 90 г кабачка и киноа (40 г сухой крупы)
12.30 второй завтрак - 285 г фруктов: клубника, малина, груша и 10 орешков фундука
3.30 обед - салат ( помидор, огурец, зелень) 210г, 1 чл льняного масла, сырая спаржа 100 г и лосось 150 г запечённый в овощах ( сладкий перец, лук, стебли сельдерея) 120 г
6.30 ужин - 260 г салата ( помидор, огурец, сладкий перец, зелень) с 2 чл льняного масла, свежий зелёный горошек 100 г (замороженный горошек бланшировала в кипящей воде 1 минуту) и 100 г отварных креветок

Вода 2,2 л