Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Новая жизнь 2013 (дневник пользователя Лилия Викторовна)

Путь к здоровью.

Сегодня вес 142,8, привес 300гр. Это наверняка ужин, который был довольно поздно в 18-30 и ела я его только потому, что нельзя пропускать приемы пищи, а могла спокойно не есть. Воды вчера выпила 3,0л.
Завтрак в 7-30, салат 300гр. (тыква, свекла. морковь, брусника. ЛМ, сок лимона, тыквенные семечки, основной ингредиент в салате это тыква.) - не скажу, что мне понравилось, овсянка - 150гр.
Ланч в 11-00, груша, нектарин - 390гр, миндаль 12шт.
Обед в 13-15, салат 350гр. (огурец, помидор, перец, лук, зелень), отварная индейка - 180гр.
Ужин в 18-00, салат 350гр. ( помидоры, цветная капуста, лук, перец, зелень), палтус в фольге - 180гр.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Путь к здоровью.

Сегодня вес 142,5, нет ни отвеса, ни привеса, и то хорошо, Вчера выпила 3,0л., а основную часть воды 2,4л. я выпила после 15-00, вот она и не успела выйти.
Завтрак в 9-00, салат 310гр. (свекла, морковь, яблоко, ЛМ, сок лимона, черника, семена чиа, кедровые орешки), овсянка 150гр.
Обед в 12-00, салат 350гр. ( огурец, капуста, зелень , сок лимона, базилик), перец фаршированный 250гр.
Полдник в 15-00 груша, нектарин и слива 350гр., миндаль 10шт.
Ужин в 18-00, салат 350гр. (помидор, огурец, перец болг., зелень, лук), палтус запеченный в фольге - 210гр.
По факту обед и полдник поменялись местами, фрукты съела в 12-00, про орехи забыла, но я в утренний салат добавляла кедровые орешки, поэтому думаю, что не страшно.
Обед в 15-15, салат 350гр. (помидор, огурец, цветная капуста, зелень, лук), отварная индейка 180гр, отварная цветная капуста-120гр. То ли давно не ела цветную капусту, съела прямо с таким удовольствием, что сама удивилась.
Поужинала в 18-30, салат 350гр. (помидоры, огурцы, лук, зелень), индейка 100гр. (больше не захотела, видимо обед был слишком поздно, не успела проголодаться, ела только потому, что надо.)
Воды выпила 3,0л.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 142,5, отвес всего 100гр. Вчера поздно легла спать, да и вчерашняя икра в обед, вот и результат. А сегодня поздно встала.
Завтрак аж в 10-45, салат 280гр. (свекла, морковь, ЛМ, сок лимона, базилик, черника, кунжутное семя.), гречка 3 ложки запаренные кипятком.
Обед в 13-30, салат "битые oгурцы" (огурцы, много укропа, чеснок, перец, кунжутное семя, кунжутное масло 7гр., сок лимона ) - 350гр., горох нут-200гр и грибы с луком - 150гр. ( почти то же самое, что и вчера)
Полдник в 16-00 - груша, сливы, яблоко - 400гр., миндаль - 12шт.
Ужин в 18-30. салат 300гр. (огурцы, помидоры, лук, чеснок, перец), палтус запеченный в фольге - 250гр.
Вчера воды выпила 3,9л. Сегодня буду стараться выпить как можно больше.

комментарии и ответы: 11
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 142,6, отвес 1,2кг.
Завтрак в 7-00, салат 280гр. (свекла, морковь, яблоко, кунжут, ЛМ, сок лимона), гречка 150гр.
Ланч в 11-00, 2 груши - 362гр., миндаль -12шт.
Обед в 13-15, салат 360гр. (огурец, помидор, перец, зелень, лук), горох нут отварной - 150гр, грибы с луком-200гр.
Ужин в 18-00, салат 300гр. (капуста, перец болг., огурец, сок лимона.), филе индейки запеченная в фольге - 200гр. Салат из капусты совсем в горло не лез, добавила вареное яйцо, стало вкуснее. А еще был косяк в обед. Опять нам принесли икру на работу, открыли банку, а в банке 500гр. Я сначала отказывалась, коллеги трескали икру и ахали-охали, какая классная малосоленая икра, ну я и не удержалась и черпанула столовую ложку с горкой. А икра и впрямь отменная, еле удержалась, что бы еще не съесть. Теперь наверно водичка задержится. Воды выпила 2,9л., но выпью еще 0,3, а может и 0,6, время еще есть.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Путь к здоровью.

Сегодня вес 143,8, отвес 700гр.
Завтрак в 7-30, салат 320гр. (морковка, свекла, капуста, кунжут, ЛМ, сок лимона и черника), гречка -150гр.
Ланч в 11-00, 2 груши =370гр., виноград - 30гр., миндаль - 12шт.
Обед в 13-15, салат 350гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук), перец фаршированный 2 шт - 235гр.
Ужин в 18-00, салат - 380гр. (помидор, огурец, перец болг., лук, чеснок), грибы с луком - 280гр. Вода 3,0л.
Что-то прямо раскритиковали меня в пух прах, чувствую себя как провинившийся ребенок.
После критики не стала кушать грибы на ужин, сварила голову горбуши. Но салат прежний из огурцов и помидор, но с базиликом. Я огородница никакая, но в этом году у меня очень удались огурцы, огурчики маленькие, сладкие с нежной кожицей, поэтому я сейчас ем салаты преимущественно из огурцов с помидорами, они же скоро отойдут, тем более я люблю такой салат и ем его с удовольствием, не то, что свеклу и морковку. Сегодня утром у меня был салат из морковки, свеклы и капусты. Мне кажется невозможно все сразу изменить, 53 года я жила, ела , пила все, что хотела, а теперь пытаюсь изменить свои вкусы и пристрастия, но быстро не получится. Воды сегодня выпила 3,3л.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 144,5, отвес 1,3кг. Зато сахар почему-то повысился и давление тоже.
Завтрак в 7-30, салат получилось 355гр. (свекла, морковка, ЛМ, семена чиа, черника), овсянка 130гр (остаток)
Ланч в 11-00, нектарин, 2 яблока - 395гр, фундук-10шт.
Обед в 13-00, салат 360гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук - все своё с огорода), грибы с луком - 250гр.
Ужин в 18-00 , салат 350гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук, чеснок), котлеты куриные 2шт, 180гр. Вода-3л.
Надеюсь, что все обойдется без косяков. И все таки не обошлось, малова-то оказалось мне котлет и я отрезала себе индейку , которую запекала в фольге еще 4 дня назад , по весу получилось 102гр. Итого общий вес котлет и индейки 282гр. Могла бы еще съесть, но это уже слишком!
Сегодня померяла свои объемы, оказалось, что объем бедер стал меньше на 14см меньше, объем талии на 15см.

комментарии и ответы: 13
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 145,8, привес 900гр. Вчера ничего не нарушала, легла вовремя. Проснулась как обычно в 6 утра, за окном дождичек идет , пока умывалась не могла понять, какие-то звуки непонятные, гул какой-то, выключили свет, домывалась уже в темноте под тоненькой струйкой заканчивающейся воды, оказалось на улице настоящая гроза с громом и молнией и ливень как из ведра. Хорошо, что у меня овсянка осталась со вчерашнего дня.
Завтрак в 7-30, салат 300гр. (свекла, морковка, ЛМ, семена чиа и черника (вчера купила)), овсянка - 150гр.
Ланч в 11-00 яблоко, нектарин, груша -405гр., фундук - 10шт.
Обед в 13-15, салат 355гр. (огурец, помидор, лук репч. укроп), 1 котлета (80гр.), 1 перец фаршированный - 105гр.
Ужин в 18-30, салат 380гр. (помидоры, чеснок, лук), котлеты 2 шт. 180гр. Оказалось мало, не наелась и съела еще одну котлету + 85гр.
Воды выпито 3,0л.
Сегодня купила грибы, подберезовики и подосиновики, а немного опят собрала возле своей дачи, нажарила на завтра и не только на завтра.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 144,9, привес 200гр.
Завтрак в 7-30, салат 320гр. (огурец, помидор,болг. перец, лук, пророщенные семечки подсолнечника, ЛМ) , овсянка 150гр. (оказалось, что у меня закончились и свекла и морковка. сегодня куплю)
Ланч в 11-00, два нектарина и груша 398гр.. фундук - 10шт.
Обед в 13-15, салат 350гр. из огурца, помидора, болг. перца и лука, капуста тушеная на топл. масле- 120гр., индейка запеченная в фольге 120гр.
На ужин хочу приготовить куринные котлеты или зафаршировать перец, но думаю, что перец надо на обед, а не на ужин.
Ужин в 18-00,салат -350гр.из помидор, огурцов и перца, семга жареная на воде - 200гр. Воды выпито 2,8л. А перцы и котлеты буду кушать завтра. Фарш для котлет и перцев приготовила из куриных грудок с добавлением репчатого лука, капусты, яиц и геркулеса.

комментарии и ответы: 12
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 144,7, ни отвеса, ни привеса.
Проснулась поздно, зато сахар сегодня самый низкий за 15лет всего 5,9.
Завтрак в 9-30, салат 320гр. (свекла, морковка, морская капуста, кунжут, пророщенные семечки, сок лимона и ЛМ)- этот салат гораздо легче и приятнее есть, чем без морской капусты, овсянка 160гр.
Обед в 13-30, салат из помидор с чесноком и луком 400гр, гороховое пюре 150гр, говядина отварная 93гр.
Полдник в 15-30, яблоко, нектарин, мандарин - 405гр. фундук - 10шт.
Ужин в 19-00, салат-350гр. из помидор и огурцов с чесноком и луком., семга жареная на воде- 150гр. К сожалению не смогла выпить достаточное количество воды. Воды выпито 2л. День прошел без косяков, кроме воды и ужин позднова-то.

комментарии и ответы: 15
читать далее

Путь к здоровью

Вес 144,7, отвес 600гр.
Завтрак в 8-30, салат 300гр. (свекла, морковка, пророщенные семечки подсолнечника, ЛМ, памела, сок лимона), гречка 150гр. Салат просто впихивала в себя, не люблю корнеплоды, но надо, так надо.
Из того, что я запланировала получился только завтрак, а пообедать удалось только в 14-30.
Уехала из дома в 10-30, думала, что быстро вернусь, а приехала только в 14-10, голодная как жучка, выпила кружку воды, приготовила салат из помидор и чеснока с луком (380гр.), достала из холодильника рыбу -250гр, отрезала кусок хлеба цельнозернового -80гр. и съела.
Фруктам сегодня времени и места не оказалось .
Ужин в 18-00, салат из помидор огурцов с чесноком и луком - 350гр., отварная говядина - 180гр. Воды выпила всего 2,5л. из-за того, что отсутствовала дома с утра почти 4 часа, а на ночь пить не хочу, а то опять вся отеку.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Путь к здоровью.

Вес 145,3 отвес 100гр. Сегодня с утра чувствую себя полной развалиной, да еще и спину прихватило.
Завтрак в 7-30, салат 300гр. (свекла, морковка, капуста, кунжутное семя, ЛМ, сок лимона) , гречка 150гр.
Ланч в 11-00 два персика и виноград всего около 400гр., фундук 12шт.
Обед в 13-30, салат 350гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук.), капуста тушеная на топл. масле 100гр, говядина отварная 98гр.
Ужин в 18-00, салат 360гр.(помидор, огурец, рукола, лук, чеснок), говядина отварная 200гр. Вода 3,0л.
Сегодня вечером дядя Жора меня не посещал, как-то все спокойно, ничего не хочется. Надо пораньше лечь спать, пока не началось.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 145,4, привес 300гр.
Завтрак в 7-30, салат 280гр.( свекла, морковка, сок лимона, ЛМ, кунжут, морская капуста), овсянка 150гр.
Ланч в 11-00, нектадор 4 шт. -410гр., фундук 10 шт.
Обед в 13-00, салат 320гр. (огурец, помидор, болг. перец.), омлет из 2-х яиц с перцем и помидором - 200гр.
Ужин в 18-00, салат 350гр. ( огурцы с зеленью и соком лимона), индейка запеченная в фольге - 250гр. Вода 3 литра.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 145,1, отвес 400гр.
Завтрак в 7-30, салат 300гр. из огурцов, перца, зелени, сельдерея, проростков семян подсолнечника. ЛМ и сока лимона. Гречка 160гр.
Ланч в 11-00 нектадор 410гр, миндаль 12шт.
Обед 13-00, салат 380гр.(помидор, огурец, болг. перец, лук, зелень), отварная индейка-170гр.
В 15-30 съела два персика около 180гр. (очень захотелось)
Ужин в 18-00 салат 380гр (огурец, помидор, чеснок, зелень), куриные крылья запеченые в духовке - 200гр. (порция великовата, успокоила себя тем, что я болею и мне нужно себя побаловать) воды выпито 2,2л.
Ужин в 18-0

комментарии и ответы: 8
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 145,5, отвес всего 100гр. Продолжаю болеть и лечиться.
Завтрак в 8-00, салат 320гр. (огурец, болг. перец, сок лимона, ЛМ, зелень, лук репч.), овсянка 140гр.
Ланч в 11-00, сливы 280гр, персик 90гр., миндаль 12гр.
Обед в 14-00 , салат 380гр. (помидор, огурец, болг. перец, зелень, сельдерей), капуста тушеная на топл. масле-100гр, индейка отварная 100гр.
В 16-30 очень захотелось кушать, решила утолить голод съев одну котлету из индейки, за ней пошла вторая, а потом третья и причем без салата. Конечно же больше есть мне не хотелось и этот перекус оказался ранним ужином.
Воды выпито всего 1,5л, настой шиповника 1л. вчера и позавчера одолевал насморк, дышать не могла, а сегодня кашель, но все же полегче стало, а завтра надо на работу обязательно

комментарии и ответы: 0
читать далее

Путь к здоровью

Вес сегодня 145,6, я вчера заболела, простыла где-то, температура, кашель, сопли, голова болит. Вчера с вечера заварила в термосе шиповник с двумя ложками меда, с утра натощак, как проснулась, выпила этот настой, а через час первую кружку воды. Не люблю болеть.
Завтрак в 9-00, салат 250гр. (свекла, морковка, кунжутное семя, морская капуста, 9гр. ЛМ), овсянка 150гр.
Ланч в 12-00, персики 400гр., миндаль 10шт.
Обед в 15-00, салат 250гр. (ростки маш-маша с жареным луком и чесноком.), рыба с луком - 180гр. (очень слабо соленая).
Ужин в 18-00 , салат 370гр (огурец, помидор, болг. перец, лук, зелень), котлеты из фарша индейки - 200гр (фарш, зеленый лук, геркулес, яйцо), Воды выпила всего 1,8л, выпила литр настоя шиповника.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Путь к здоровью

Вес сегодня 145,6, а позавчера был 144,4, т.е. привес составил1,2кг. за два дня. Я обратила внимание на то, что мой организм два-три дня удерживает и воду, и пищу, а потом два-три дня все уходит, потом опять удерживает, и так постоянно в течении полутора месяцев.
Завтрак в 7-30, салат 350гр. (огурец, помидор, болг. перец, сельдерей, пророщенные семечки подсолнечника, ложка ЛМ., зелень), гречка 150гр.
Ланч в 11-00, нектарины 3шт - 390гр., орех пекан 8шт.,
Обед в 13-30, Салат 360гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук репч.), говядина отварная- 200гр.
Ужин в 18-00, салат 380гр. (огурец, помидор, болг. перец, сельдерей, чеснок, зелень), тубу поджаренный на оливковом масле с чесноком и соевым соусом-250гр. Воды выпито 2,8л.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 146,2, а вчера был 145,6, привес 600гр.
Вчера весь день был на нервах, внука в первый класс провожали. В начале попала в пробку пока ехала в школу, думала опоздаю, потом в школе все это мероприятие очень утомительное, потом снова в пробке стояла пока добиралась до работы, а вечером после работы заехала на дачу покормить кур, а там воришка орудует, я сразу и не поняла, что это вор, подумала, что алкаш или бомж решил отдохнуть на постели в домике, а когда прогнала его увидела, что он мои вещички в пакет по-складывал, а я его спугнула. Сумасшедший день, вечером ноги разболелись, а вообще последнее время я стала как-то не очень хорошо себя чувствовать, то одно заболит, то другое и усталость какая-то навалилась, даже настроение испортилось, я думаю, что это начался психоз перед поездкой, остался всего месяц, а я не смогла скинуть столько сколько задумала, хотелось до поездки избавиться от 36кг, а пока только 20кг. ушли, боюсь, что не смогу ходить и буду всех задерживать, вот и нервничаю.
Сегодня завтрак в 7-30 салат 320гр. (капуста. свекла, морковка, сок лимона, тыквенные семечки, ложка ЛМ, сухая морская капуста), овсянка 150гр.
Ланч в 11-00 нектарин-2шт., груша (около400гр.) фундук - 10шт.
Обед в 13-30, салат 330гр. (огурец, помидор, болг. перец, зелень)- наконец-то все свое с огорода)), капуста брокколи отварная 100гр, телятина отварная -100гр.
Ужин в 18-00 салат 350гр. (огурец, помидор, болг. перец, зелень), на телятину отварную просто какой-то жор напал, не могла остановиться , сожрала наверно 300-350 гр. Настроение испортилось еще больше. Воды выпила 3,2л.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Путь к здоровью

Вот и наступило завтра, вес 147,4, привес 200гр. Вполне закономерная реакция организма, слава Богу праздники закончились.
Завтрак в 9-00, салат 310гр. (помидор, огурец, болг. перец, лук , 8гр. ЛМ, семена чиа), гречка 150гр.
Обед в 13-00, салат 350гр. (помидор, огурец, болг. перец, лук, зелень, сыр "фетакса"), цветная капуста тушеная с яйцом (общий вес- 280гр)
Полдник пропустила, проспала, легла просто отдохнуть, а сама уснула.
Ужин в 19-00, салат -350гр., (огурец, помидор, лук, ), куриные лапы- 360гр. (из них больше половины кости)
Воды сегодня выпито всего 2л. Проспала.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 147,2. Сегодня у меня день разврата. даже, можно сказать второй день разврата. Вчера мы встречали мою сватью из Питера и вечером жарили шашлыки и пили вино, а кто-то водку, лично я пила сухое красное вино и ела шашлык и овощи. Сидели долго, очень хорошо сидели, я выпила три фужера вина, шашлыка стрескала наверно 400гр за весь вечер . Мне очень стыдно, но что сделано, то сделано , домой попала аж в 21-50 и практически сразу легла спать. Проснулась как огурчик. А сегодня у нас празднование двух дней рождений, мой и сестры мужа.
Утро и ланч - как обычно, а вот обед уже в кругу семьи, но без алкоголя. Салат из папоротника , салат из чесночных стрелок, салат из помидор и огурцов, грибы, рыба жареная, другое я не ела . А вот ужин уже у меня дома , то есть продолжение банкета с вином. Старалась , что бы ужин был как можно безопаснее, рыба, папоротник, морская капуста, лопухи, соломка минтая, ну и конечно сухое вино, я пила красное, а Лена пила белое. По бутылки мы уговорили. Видимо я давно не пила так много, как-то мне очень захорошело. Конечно краев не видно, какой будет вес завтра не могу себе представить. Сегодня мне все равно , а что будет завтра???.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 147,2, за три дня привес 1кг. Опять я наливаюсь. Как-то у меня идет процесс неоднозначно, то два-три дня идет с минусом, а потом два-три дня с плюсом, потом опять с минусом. Так и раскачиваюсь туда-сюда.
Завтрак в 7-30 салат 310гр. (сегодня на корейской терке натерла морковь, свеклу, капусту кольраби, добавила сок лимона, кунжутное семя, ложку ЛМ и морскую капусту. Я его ела и мне не было противно, морская капуста и кунжут перебили вкус земли от свеклы, в общем-то не плохо) , гречка - 150гр.
Ланч в 11-10 . два яблока 390гр, орешки 9шт.
Обед в 13-10, салат 320гр из помидора, огурца, болг. перца и зелени+ 3шт перепелиных яйца-не знаю зачем, семга запеченная в фольге с репчатым луком- 220гр. (из них : рыба - 160гр, лук - 60гр.
Ужин в 18-15, салат 250гр. (огурцы, зелень, сок лимона (не понравилось)), гребешок 200гр (сырой) + соевый соус (1 дес. ложка) +васаби. Знаю, что соевый соус не наша еда, но по-другому гребешок мы не едим. Только сырой, макаем в соус с васаби и едим (по Сахалински).

комментарии и ответы: 11
читать далее