Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

дневник пользователя Лилия Викторовна

Путь к здоровью.

Сегодня вес 142,8, привес 300гр. Это наверняка ужин, который был довольно поздно в 18-30 и ела я его только потому, что нельзя пропускать приемы пищи, а могла спокойно не есть. Воды вчера выпила 3,0л.
Завтрак в 7-30, салат 300гр. (тыква, свекла. морковь, брусника. ЛМ, сок лимона, тыквенные семечки, основной ингредиент в салате это тыква.) - не скажу, что мне понравилось, овсянка - 150гр.
Ланч в 11-00, груша, нектарин - 390гр, миндаль 12шт.
Обед в 13-15, салат 350гр. (огурец, помидор, перец, лук, зелень), отварная индейка - 180гр.
Ужин в 18-00, салат 350гр. ( помидоры, цветная капуста, лук, перец, зелень), палтус в фольге - 180гр.

Комментарии:

Татьяна Малахова 28.09.2015 12:19:54
Цитата:
...ужин, который был довольно поздно в 18-30 и ела я его только потому, что нельзя пропускать приемы пищи, а могла спокойно не есть.

Ужин - это тот приём пищи, который можно совершенно спокойно пропустить (конечно, если Вы уверены, что не встатнете ночью к холодильнику). А если вечером есть вроде и не хочется, то совсем нет нужды впихивать в себя полномерную порцию - можно её спокойно "уполовинить".
Цитата:
привес 300гр. Это наверняка ужин

Это наверняка задержка воды.
Я тут молча наблюдаю, как Вам советуют пить побольше - в принципе,это правильно, но в Вашем случае - только "в принципе". Потому что вы упорно не пишете, что присаливаете еду, хотя упоминаете, что время от времени балуетесь то рыбкой солёной, то икрой. А соль в организме "зависает" надолго, на недели, и в итоге чем Вы больше пьёте, тем хуже вода выводится.
Ищите разумный компромисс между солью и водой, иначе вместо пользы от воды получите постоянные отёки. Разумный для Вас (на мой взгляд) - это совершенно не солить еду. Что у Вас с давлением?
   
Лилия Викторовна 29.09.2015 04:12:59
Даже не представляю, как можно совсем не солить пищу. Давление от 140/90 до 130/80, в основном 130/80, а раньше было стабильно 160/100 и я его почти не ощущала. Сахар теперь 5,8 - 6,5, у меня была повышенная толерантность к глюкозе и сахар доходил до 10,5.
   
Татьяна Малахова 29.09.2015 09:14:10
Не можете не солить - значит, придётся воду ограничивать, к сожалению. На фоне присоленной пищи не вся выпитая вода уходит, нужно искать баланс. Думаю, что Ваш "водяной предел" - это 2,5 литра (а надо бы почти вдвое больше, но только без соли в питании).
Про "как можно не солить" - а что вы солите? Салаты? они в этом совсем не нуждаются, к ним нужны пикантные заправки с чесноком, чили и пр. Мясо-рыбу-птицу? Тем более не нужно солить, в них своей соли достаточно.
Обычно соль требуется только для супов, вареных-тушеных блюд - т.к. в процессе приготовления они теряют вкус. Но это отнюдь не основа рациона, и я как-то не вижу этого в Вашем меню...
Хорошо, что давление практически в пределах нормы, это радует. А про толерантность к глюкозе забудьте: это в прошлом, если не будете баловаться продуктами с высоким ГИ.
   
Лилия Викторовна 29.09.2015 13:11:45
Даже не знаю что ответить, я значительно уменьшила употребление соли, по сравнению с тем, как я её употребляла раньше, но все равно я подсаливаю салаты и рыбу, и мясо, и кашу, и горох, но только после того как они приготовлены, непосредственно перед употреблением. Я конечно буду пытаться готовить и есть без соли, а пока для меня уже большая победа, что я стала по утрам есть свеклу и морковку, давлюсь, но ем и без соли.
   
Татьяна Малахова 29.09.2015 13:30:42
Лиля, я не настаиваю на "убрать соль", я предупреждаю о неизбежности отёков и в этой связи о необходимости быть аккуратнее с водой: 30 мл на 1 кг Вашего веса - противопоказан.
   
Лилия Викторовна 29.09.2015 15:15:52
Татьяна Владимировна, я поняла. Буду аккуратнее и с водой , и с солью.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника