Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-09-24 00:40:06

Путь к здоровью.

Сегодня вес 143,8, отвес 700гр.
Завтрак в 7-30, салат 320гр. (морковка, свекла, капуста, кунжут, ЛМ, сок лимона и черника), гречка -150гр.
Ланч в 11-00, 2 груши =370гр., виноград - 30гр., миндаль - 12шт.
Обед в 13-15, салат 350гр. (огурец, помидор, болг. перец, лук), перец фаршированный 2 шт - 235гр.
Ужин в 18-00, салат - 380гр. (помидор, огурец, перец болг., лук, чеснок), грибы с луком - 280гр. Вода 3,0л.
Что-то прямо раскритиковали меня в пух прах, чувствую себя как провинившийся ребенок.
После критики не стала кушать грибы на ужин, сварила голову горбуши. Но салат прежний из огурцов и помидор, но с базиликом. Я огородница никакая, но в этом году у меня очень удались огурцы, огурчики маленькие, сладкие с нежной кожицей, поэтому я сейчас ем салаты преимущественно из огурцов с помидорами, они же скоро отойдут, тем более я люблю такой салат и ем его с удовольствием, не то, что свеклу и морковку. Сегодня утром у меня был салат из морковки, свеклы и капусты. Мне кажется невозможно все сразу изменить, 53 года я жила, ела , пила все, что хотела, а теперь пытаюсь изменить свои вкусы и пристрастия, но быстро не получится. Воды сегодня выпила 3,3л.

Лиля привет!
Пожалуйста пиши меню вечером на завтра, чтобы можно было подправить. А про воду будешь писать, сколько выпила за день. А так с утра ты программируешь сколько выпьешь или это вчерашняя вода?
В твоих меню не вижу творога и кунжута. Почитай пожалуйста рекомендации Татьяны Владимировны в книге БС, со стр276 и дальше, составление меню на день. Разнообразные блюда дадут разные витамины и микроэлименты и не будет срывов. Убери из дома те продукты, которые не рекомендованы во время постройнения. Зачем покупаешь виноград? Он вреден для поджелудочной. Гречку запаривай 3ст.л или ты готовишь впрок? Нежелательно. В обед не понятно каков вес мяса в перце? Я думаю маловато для тебя, можно было бы добавить ещё или яйцо. А бобовые совсем не готовишь? Обрати на них внимание, стр196.
Я не хочу быть ворчливой тёткой, как думают девочки и ты наверное? Просто, я очень серьёзно подхожу к системе. То, что написано в патенте, даёт 100% сброс веса. У меня прошло всё прекрасно. Но, когда у меня был срыв, мне помог марафон. И всё в голове встало на место. Жаль, что ты не дошла до конца марафона и у тебя нет стойкой мотивации, поэтому у тебя вот так, как есть. Я вообще даже не допускала притушивать овощи на сл. масле, а только с водичкой. Старые привычки готовить надо оставить в прошлом. Только по системе, тогда и будет результат. Так что думай.
Всё тебе написала так, как думаю, не обессудь. Я считаю, что мы взрослые женщины, а не дети и надо немного серьёзнее подходить к питанию и здоровью. Не надо себя жалеть, надо пожалеть свои органы, которые работают на износ. И дать им правильную еду и норму воды. Лиля, я пошлю тебе личное сообщение.

Лилия Викторовна 24.09.2015 06:58:05

Творог я практически не ем, не люблю его еще больше чем сырую свеклу. Покупаю его изредка, но в итоге просто выбрасываю . потому, что думаю. что этот раз я точно поем творог, но так и не могу себя заставить. вот и сейчас в холодильнике стоит пачка 2% жирности , но она не сегодня-завтра пойдет в ведро, так как стоит уже три недели. А гречку я варю один пакетик (50гр.) его хватает на два приема пищи, т.е в готовом виде получается 300гр. Перец у меня пока свой , у него шкурка тоненькая, поэтому мяса в перце много, а вот магазинный перец очень толстошкурый - он на лечо очень хорош, но мы консервы не едим. в этом году не закрутила ни одной банки , ничего, ни огурцов, ни помидор, ни лечо. По -поводу винограда, я его и так почти не ем, хотя очень люблю, но только сладкий, я выросла на винограде и других южных фруктах, арбузах, дынях. Из бобовых я варю горох и чечевицу, только что-то чечевицу давно не варила, от фасоли у меня раньше была изжога, поэтому я её вообще перестала употреблять, хотя она у меня есть в наличие. Надо попробовать её сварить и с лучком притушить.

Валюша48 24.09.2015 07:26:24

Дилия, гречку из пакетиков лучше не брать, ведь она термически подготовленная, т.е пропаренная. Нет лучше крупы "Ядрица" гречка чистая . и чем светлее, тем лучше. Иногда я беру зеленую гречку , которую проращиваю и делаю из ее кашу, очень вкусно получается. Сейчас пишу, а по телевизору на 2 канале разговор про гречку, посмотри в записи "О самом главном" интересно.
Творог можно использовать в термическом виде и в другом сочетании( рецепты в книге стр 217-222) и на сайте в разделе "Кулинария стройности"

Рая Ляликова 24.09.2015 07:28:02

Лиля, а кальций в каком виде ты думаешь давать организму? У тебя на всё свой ответ, а все ответы у Татьяны Владимировны в книге БС. Гречку пакетиками не употребляем. Только натуральное зерно и 3ст.л заварить кипятком и под подушку. Твоя гречка тебе пользы не принесёт, она уже промышленно обработана. И когда лежит в холодильнике она уже окислилась. А свои перцы ты лучше бы притушила с капустой и лучком на водичке со специями и без соли, и кусок мяса. Валя правильно написала, надо пережёвывать тщательно, смочить слюной. И уже в желудок такая пища попадает уже частично переваренная. Организм в полном объёме извлечёт из этого всё полезное. Вот почему нежелательно перекручивать мясо. По поводу винограда. Хоть ты и выросла на всех южных фруктах, ягодах, но сейчас тебе нельзя виноград, высокий ГИ. У тебя же сахар высокий, почему ты себя так не любишь и вредишь своей поджелудочной. Я уже не знаю как тебе объяснять, что можно, а что опасно для тебя. Организм твой и ты хозяйка, что хочешь, то и кушай. Читай книгу. Личное сообщение от меня получила? Пожалуйста ответь мне в личке.

Валюша48 24.09.2015 06:14:12

Лилия, я все читаю твой дневник, где ты потихоньку пишешь правильное питание, но зачем иногда не думая включаешь, те продукты, которые нам не нужны. Вот пример из твоего меню на сегодня. Ужин-салат-хорошо, но грибы совсем не нужны(термически обработанные), их лучше использовать на обед в смеси с бобовыми или гречкой(углеводный обед). На ужин лучше рыбы нет, можно морепродукты, или вареные яйца. Конечно можно и кусок мясо маложирного(курогрудка). Вижу еще в меню часто блюда с рубленным мясом(перцы, котлеты), что тоже не желательно, так как жевать надо, чтобы насыщение было, а то проглотишь не заметно и нет того эффекта насыщения.
Тебе Рая и другие хорошие советы дают, изучай. Что не понятно выходи на форум и спрашивай, где много специалистов помогут своими ответами. Пиши, заходи ко мне в скайп, когда ты свободна.

Татьяна Малахова 24.09.2015 07:45:07

Валечка, про грибы на ужин вместо обеда - это я сказала Лиле так сделать.
В грибах практически нет углеводов и жира тоже нет, поэтому есть их вечером не критично даже в термически обработанном виде (после салата, конечно).
Мне вот категорически не нравится изо дня в день "огурец, помидор, болг. перец, лук" - что, на Сахалине уже перестала расти капуста? Нет листового салата? От такого однообразия организм взвоет и станет требовать всякой всячины...

Елена 5568 24.09.2015 10:44:40

Я стараюсь делать разные салаты, вплоть до того что в обед например помидоры с перцем. а вечером огурцы с кабачком!! пусть каждый салат будет разным и не повторимым. Иначе потом на салаты см не сможешь. Нам нужно разнообразие!

Рая Ляликова 24.09.2015 07:48:44

Да, у Лили уже периодически проскальзывает желание съесть чего- нибудь, потому что однообразие. Уже не раз ей это пишем.

lesli 24.09.2015 09:05:05

А мое мнение ,пусть постепенно переходит ,а не резко , одно меняет на другое ,как сама дозреет до этого , мы ей сразу ИДЕАЛ даем , а она не может так быстро , она медленно, но верно идет ,отвесы есть . Спешить не надо .
А творог с добавками ( кефир ,курага , проростки , какао) очень вкусно .

Елена 5568 24.09.2015 10:49:36

Лиля.молодец!! круто

отличный результат!! Вперед к стройности и здоровью! гордый

Девочки, молодцы, подтягивают! Всё правильно!
А ты так любишь грибы? там все-таки белок не оч усваивается..они не навредят, но и мало чего дадут организму! я больше ем из из вкусовых соображений.Успехов тебе, наша дорогая!! поцелуй

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

Путь к здоровью.

Комментарии: