Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-09-20 02:55:09

Путь к здоровью

Сегодня вес 144,7, ни отвеса, ни привеса.
Проснулась поздно, зато сахар сегодня самый низкий за 15лет всего 5,9.
Завтрак в 9-30, салат 320гр. (свекла, морковка, морская капуста, кунжут, пророщенные семечки, сок лимона и ЛМ)- этот салат гораздо легче и приятнее есть, чем без морской капусты, овсянка 160гр.
Обед в 13-30, салат из помидор с чесноком и луком 400гр, гороховое пюре 150гр, говядина отварная 93гр.
Полдник в 15-30, яблоко, нектарин, мандарин - 405гр. фундук - 10шт.
Ужин в 19-00, салат-350гр. из помидор и огурцов с чесноком и луком., семга жареная на воде- 150гр. К сожалению не смогла выпить достаточное количество воды. Воды выпито 2л. День прошел без косяков, кроме воды и ужин позднова-то.

Лиля привет!
Вот примерно, как я делаю. Капуста белокоч. немного, отрезаю два кружка лимона, мелко режу и толку вместе с капустой, чтобы всё пропиталось соком. Немного свёклы, морковки грамм 100 или чуть больше. Это основа, а потом можешь добавлять каждый день, что-нибудь разное. Например:
1/4 зел. яблоко или помела, или тыква, или кабачок, или топинамбур. Фрукты, конечно учитываешь. Можно посыпать кунжутом, пророщенными семенами, имбирь, рябина. Можешь добавлять заморож. ягод, горсточку небольшую. Л/м конечно, если каша с утра. Получается очень вкусно и каждый раз новый салат. Иногда делаю без капусты и свёклы. Например сегодня у меня такой салат: морковь, магел. редька, тыква, топинамбур, 1/4 зел. яблоко, лимон (два колеса), имбирь, рябина и Л/м. Вышло у меня конечно многовато 300гр, но очень вкусный салатик. Запаривала 3 ст/л гречки с кунжутом.
Короче, побольше выдумки и будешь стабильно сжигать свой жирок. Да, и продумывай своё меню заранее и пиши. Тогда можно подкорректировать.
Давай дерзай и хорошего тебе настроения!

Лилия Викторовна 20.09.2015 07:27:37

Раечка, спасибо большое за рекомендации. Я вчера пробовала делать салат с памелой, но мне совсем не понравилось, хотя памела попалась гадкая на вкус, может из-за этого и не понравилось. Наверно рано еще её покупать , она зеленая и что характерно - по размеру как нормальная памела, а когда я ее почистила, она оказалась чуть больше апельсина и на вкус горьковато кислая. Топинамбура у меня нет, хочу посадить, но пока не у кого взять . А капусту я приноровилась на корейской терке натирать также как и свеклу и морковку, очень хорошо получается, а вот на счет лимонов кружочками - это мысль, спасибо за идею. Ни тыкву ни кабачки я в этом году не сажала, покупаю кабачки в магазине, в основном для кур, но и себе иногда готовлю, овощечисткой нарезаю тончайшие полоски, подсаливаю, потом отжимаю когда они пускают сок, добавляю зелень, чеснок, выдавливаю лимон, добавляю ЛМ, перемешиваю, тоже очень вкусно.

Рая Ляликова 20.09.2015 17:49:21

Начнём разбирать твоё меню. После завтрака, обед надо было сделать через 3 часа, то есть в 12.30. Салата можно было и поменьше. Чем заправлять салат зависит от того, какое блюдо у тебя будет. Можно было взять 200гр пюре гороховое и салат заправить Л.М. Если берёшь белок животный, салат заправляем нежирной сметаной или кисломолочкой 0% жирности. А так у тебя получилось смешение белка растительного и белка животного. И после такого обеда, перевариваться должно долго, а у тебя через 2часа фрукты.Теперь они заперты в желудке и будут бродить. На ужин сколько салата? Про воду молчу. Вот и работай над ошибками.

Ludmila.floj 20.09.2015 19:15:13

Цитата:

А так у тебя получилось смешение белка растительного и белка животного.

Девушки, тут крамола не в том, что смешиваются разные виды белка, а в том , что бобовые имеют большой % углеводов. А вот смешение углеводов с животными жирами, которые содержатся в говядине, уже чревато негативными последствиями.
А вот смешать растительный белок ( например, грибы) и и животный белок ( говядина) тут ничего криминального нет, кроме разве того, что для желудка это тяжело.

Лилия Викторовна 21.09.2015 05:10:01

А можно смешивать горох и рыбу? Или все -таки горох нужно есть отдельно и можно ли его кушать на завтрак вместо каши?

Лилия Викторовна 21.09.2015 05:08:14

Я ведь и хотела съесть только гороховое пюре и салат (без заправки), но какой-то черт толкнул меня еще и говядину съесть, а у меня где-то в памяти сидело, что вроде мне говорили, что горох - это самостоятельное блюдо. Я так думаю, что поэтому сегодня утром весы показали 200гр. привес.

Рая Ляликова 21.09.2015 05:53:30

Если хочется утром, пожалуйста. Ведь это блюдо и углеводное и заправляй салат перед ним Л.М.Тогда в обед белок животный и на ужин рыбка.

Лилия Викторовна 21.09.2015 08:53:02

Хорошо! А то я люблю горох, а готовлю редко.

Ludmila.floj 21.09.2015 12:34:16

Вот правильно Рая советует. Вы посмотрите состав бобовых - там углеводов в 2 - 2, 5 раза больше, чем белка Исключение - только соя.
И, конечно, бобовые - самостоятельное блюдо - утром или в обед.

Цитата:

люблю горох, а готовлю редко.

А почему редко?

Лилия Викторовна 21.09.2015 14:49:47

Даже не знаю.