Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-09-27 02:45:44

Путь к здоровью.

Сегодня вес 142,5, нет ни отвеса, ни привеса, и то хорошо, Вчера выпила 3,0л., а основную часть воды 2,4л. я выпила после 15-00, вот она и не успела выйти.
Завтрак в 9-00, салат 310гр. (свекла, морковь, яблоко, ЛМ, сок лимона, черника, семена чиа, кедровые орешки), овсянка 150гр.
Обед в 12-00, салат 350гр. ( огурец, капуста, зелень , сок лимона, базилик), перец фаршированный 250гр.
Полдник в 15-00 груша, нектарин и слива 350гр., миндаль 10шт.
Ужин в 18-00, салат 350гр. (помидор, огурец, перец болг., зелень, лук), палтус запеченный в фольге - 210гр.
По факту обед и полдник поменялись местами, фрукты съела в 12-00, про орехи забыла, но я в утренний салат добавляла кедровые орешки, поэтому думаю, что не страшно.
Обед в 15-15, салат 350гр. (помидор, огурец, цветная капуста, зелень, лук), отварная индейка 180гр, отварная цветная капуста-120гр. То ли давно не ела цветную капусту, съела прямо с таким удовольствием, что сама удивилась.
Поужинала в 18-30, салат 350гр. (помидоры, огурцы, лук, зелень), индейка 100гр. (больше не захотела, видимо обед был слишком поздно, не успела проголодаться, ела только потому, что надо.)
Воды выпила 3,0л.

дело не в наличие орешков в питании, а в гасителях гликемического индекса для фруктов. Фрукты не стоит есть голяком, им нужны гасители или в виде орешков, или в виде обезжиренного творога, или в виде белка яйца.

я бы посоветовала все-таки не добавлять в утренний салат яблоко (смотрю оно у Вас бывает частенько в таком утреннем салате)
с одной стороны кислое яблоко конечно терпимо, но не стоит забывать, что и яблоко и ягоды и сухофрукты (которые в кашу) - это фруктоза, которая при наличие другого в приеме пищи (каша и т.п.) идут напрямую в жир!
т.е. вполне можно позволить себе 3-4 небольших ягодки кураги или ягодок в кашу (чисто для вкуса), а вот еще и яблоко... надо понимать что это увеличение в этом приеме пищи фруктозы уменьшает отвешивательный эффект этого приема пищи.
т.е. если по вкусу Вы откажитесь от постоянного яблока в салат в завтрак, то улучшите условия сжигания жира.

Лилия Викторовна 28.09.2015 03:21:35

За пять месяцев яблоко в салат я добавила всего два раза, удовольствие мне это не доставило, поэтому я спокойно могу его не добавлять раз не желательно.

Лисичка-сестричка Эльвира 28.09.2015 11:32:57

фрукты наилучшим образом - в отдельный прием

Victoria Z 28.09.2015 00:48:15

Лилия Викторовна, не ешьте, потому что "надо". Ешьте, если/когда проголодаетесь. И не бойтесь проголодаться. Ведь как на марафоне учили, не надо беспокоиться о еде, ведь она будет, ее много. Вы вот то и дело чего-то выбрасываете, что съесть не успели. Чего о ней и думать все время и тем более зачем есть впрок?! Всегда сможете поесть, когда вам действительно этого захочется. И тогда вкуснятиной может показаться не только цветная капуста, а еще множество других неожиданных продуктов!

Лисичка-сестричка Эльвира 28.09.2015 11:34:11

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

Путь к здоровью.

Комментарии: