Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-09-26 04:24:07

Путь к здоровью

Сегодня вес 142,5, отвес всего 100гр. Вчера поздно легла спать, да и вчерашняя икра в обед, вот и результат. А сегодня поздно встала.
Завтрак аж в 10-45, салат 280гр. (свекла, морковь, ЛМ, сок лимона, базилик, черника, кунжутное семя.), гречка 3 ложки запаренные кипятком.
Обед в 13-30, салат "битые oгурцы" (огурцы, много укропа, чеснок, перец, кунжутное семя, кунжутное масло 7гр., сок лимона ) - 350гр., горох нут-200гр и грибы с луком - 150гр. ( почти то же самое, что и вчера)
Полдник в 16-00 - груша, сливы, яблоко - 400гр., миндаль - 12шт.
Ужин в 18-30. салат 300гр. (огурцы, помидоры, лук, чеснок, перец), палтус запеченный в фольге - 250гр.
Вчера воды выпила 3,9л. Сегодня буду стараться выпить как можно больше.

Лиля, всё нормально. Может повлияло то, что не вовремя спать легла. Молодец, что водички прибавила. Может и водичка задержалась, организму тоже надо привыкнуть к большему количеству воды. Вот, когда будешь пить норму и не употреблять солёного, тогда и водичка будет уходить нормально. А я опять поздновато легла, но отвес приличный, аж 400гр. И сегодня мой вес 67.7кг. Готовлюсь к Родосу.
Мне подсказывает память, что на ужин рыбы должно быть в два раза меньше салата. Но куда столько много рыбы? Даже если приготовилось много, надо съесть по норме, а остальное оставь на другой раз. Не надо есть всё, только потому что много приготовилось, это как доедать за кого-то, чтобы не пропало. А так молодец! И главное настрой, помни, что мы все встречаемся на Родосе. А там питание будет, только нам в помощь для постройнения. Побольше разнообразия в меню и будет всё ОКЕЙ!

Лилия Викторовна 26.09.2015 08:15:30

Это я предполагаю, а как получится не знаю. Обед уже на час позже предполагаемого. После завтрака пошла на огород покормить кур, да решила, что пока хорошая погода надо лук собрать, пока собрала, пока косы наплела из лука, да пока развесила на просушку, глядь, а время уже 13-45, пока все позакрывала, пришла домой еще пол часа прошло. В итоге обедать села в 14-30, хорошо, что горох и грибы были готовы, приготовила только салат. Похоже, что сегодня не будет места для фруктов, слишком поздно я сегодня позавтракала. Надо сегодня лечь пораньше.

lesli 26.09.2015 08:29:29

Я давно заценила то , чтоб с утра было все готово , а то с голодухи ,что угодно можно съесть .

Лилия Викторовна 26.09.2015 14:28:23

Это точно, лучше когда есть готовая еда, а то начинаешь шарить в холодильнике, по шкафам и обязательно что-то вредное съешь.

lesli 26.09.2015 08:27:01

Лилия Викторовна , помним 1гр соли задерживает 100 мл воды , вот отсюда может быть задержка воды .
А в целом 100гр минус это хорошо , ушел жир ,тк печень может в сутки переработать только 100 гр жира , остальное в отвесах это вода . У Вас вес еще большой и воды достаточно в межклеточном пространстве , внутренние отеки , от них и надо избавляться , поэтому все ,все желательно без соли . А отвесы , у кого вес большой , за счет сброса воды , очень хорошие .
Мне в свое время было интересно , сколько в теле лишней воды ,жира итд и я пошла в центр здоровья ,у нас есть , и прошла анализатор тела , очень показательно . У меня мышечной массы чуть не хватало в первый раз , а через год ,мышечная подросла, вода была в норме , а жира 5кг лишнего .

Лилия Викторовна 26.09.2015 14:26:22

Я даже не знаю, есть у нас такой аппарат или нет. Завтра наверно будет привес, сегодня выпила 3,0л., а бегаю мало, остается вода во мне сегодня, хотя вроде не косячила.

Валюша48 26.09.2015 18:01:14

Лилия, вот ночью и побегаешь раз 5, тогда все будет и отвес гарантирован, но при условии, что вечером не было соленой пищи.
А аппараты где проверяют на содержание жира, мыщц, костей и прочего имеются в центрах здоровья и в центрах по похудению(Борменталь, Велнесс и других). Интересно для себя узнать свой физиологический возраст. Когда я первый раз при большом весе проверялась возраст был 73 года, а когда я постройнела мне выдали 51 год.

Рая Ляликова 26.09.2015 15:10:29

Вода уходит не только через почки. Ещё мы дышим и идёт испарение с выдохом. Так, что всё нормально будет. А фрукты надо было взять с собой и съесть на даче. Ну что же, надо привыкать всё предвидеть и брать с собой и фрукты и водичку, а по другому никак, если хотим сбросить лишнее.

Victoria Z 27.09.2015 03:55:54

Рая, знаешь, это ничего, если прием пищи пропустится за заботами...особенно, если был поздний завтрак. У еды по часам есть один побочный эффект: мы все время о ней думаем и переживаем, если не получилось поесть в положенное время. А на самом-то деле чего переживать? - вон у нас на боках сколько еды! Есть, когда хочется, а не когда положено - тоже хороший совет. А с объемом порций - это да, перебирать никогда не стоит. Ведь в сущности, нам надо-то совсем немного, чтобы наесться. Если целенаправленно работать над ощущением достижения сытости, можно себя к этому приучить постепенно. 150г рыбы на ужин - точно достаточно, чтобы успокоить организм до утра.

Людмила-Тверь 26.09.2015 20:11:04

Лилия Викторовна, я вижу, что вы часто стали есть кунжут, кунжутное масло. У него есть побочный эффект - от него сгущается кровь и те люди, которые страдают тромбофлебитами , должны быть с ним осторожны. Достаточно есть 2-3 раза в неделю по 1 ч.л. ...и кальция будет достаточно . Кунжутное масло богато кальцием и др. полезными веществами,но оно не содержит омега-3. А где ваши проростки?

Лилия Викторовна 27.09.2015 02:14:51

Люда, спасибо за информацию о кунжуте, буду осмотрительней, сегодня добавлю семена чиа. И семечки поставлю на проращивание.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

Путь к здоровью

Комментарии: