Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Иду к идеальному весу (дневник пользователя Елена Николаева)

Отчет о питании за 21.11.2018г.

Девочки, здравствуйте! Спасибо большое за комментарии. Мой вес сегодня 77 ,0 кг (отвес 100 гр). Опять небольшой отвес, хорошо. Настроение и самочувствие хорошие. У нас потеплело, сегодня всего -8. Идет небольшой снежок. Поздравляю всех с праздником Архангела Михаила. Сказали по телевизору какой сегодня день, такой и будет зима. Хорошо бы была не сильно морозная. Питание сегодня:
Завтрак в 8-20: Салат "Метелка"-133 гр с ложкой ЛМ, Каша гречневая-143 гр (50 сухой) с ложкой кр. смородины;
Обед в 11-45: Салат из помидор, орурца, перца и зелени с лимоном-400 гр, Грудка куриная тушеная в мультиварке-183 гр;
Полдник в 15-00: Творог обезжиренный-100 гр, Фрукты: виноград, киви, мандарины-400 гр;
Ужин в 18-00: Салат из репы и дайкона- 270 гр, заправленный ложкой ПМ и лимоном, Рыба скумбрия- 140 гр. Выпила сегодня 2 литра воды. Белков получилось-92 гр, жиров-38 гр. Сегодня по всем показателям перебрала, вроде визуально не много, а вес приличный. От приема до приема пищи голода не чувствовала, думаю также будет до утра. Каюсь, подкачала. Исправлюсь. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Мой отчет за 20.11.218г.

Здравствуйте, девочки! Мой вес сегодня 77.1 кг (отвес 100 гр). Не дождусь когда весы покажут 76 и ниже. Ладно, не будем торопить события. Надеюсь в скором времени увижу. Главное идти вперед и не сворачивать с пути. Настроение и самочувствие отличные. Поводов для срыва нет. Дай-то Бог! Питание сегодня:
Завтрак в 7-30: Салат "Метелка"-137 гр с ложкой льняного масла, Каша пшенная-140 гр (50 гр сухой) с ложкой кр. смородины;
Обед в 11-50: Салат из помидор, огурцов, перца и зелени с лимоном-430 гр, Свинина тушеная-190 гр;
Полдник в 15-40: Творог обезжиренный -100 гр, Фрукты: хурма, мандарины-333 гр;
Ужин в 18-20: Салат из кабачков и огурца-250 гр, заправленный дес л горчичного масла и лимоном, Кальмар-134 гр. Воды выпила 2 литра. Белков получилось -88 гр, жиров-29,7 гр. Вроде все в норме. Сегодня ела новый продукт, кальмары. Если честно особого удовольствия не получила. Жирная рыбка вкуснее. Но для разнообразия иногда можно включать в меню. Посмотрю завтра на результат. Сегодня еще работала физически. Ну посмотрим, что в результате получится. Спасибо, что выслушали. Всем пока, да завтра.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Мой отчет за 19 ноября 2018 г

Здравствуйте, девочки! Мой вес сегодня 77,2 кг ( отвес 100 гр). Результат скромный, но хорошо хоть не привес. Все равно что-то не так, или совсем разладились обменные процессы. Вес сходит слабовато. Ну ничего, не будем отчаиваться. Питание сегодня:
Завтрак в 7-40: Салат "Метелка"-121гр с ложкой ЛМ, Каша геркулесовая-177 гр (сухой-40 гр);
Обед в 11-50: Салат из помидор, огурцов, перца, зелени и лимона-363 гр, Грудка куриная тушеная в мультиварке-181 гр;
Полдник в 15-40: Творог обезжиренный-100 гр, Фрукты: груша, киви, виноград-389 гр;
Ужин в 18-00: Салат из репы и дайкона-260 гр, заправленный ложкой ПМ, Рыба камбала тушеная-130 г. Воды выпила 2 литра. Белков получилось-84,8 гр, жиров-33,5гр. Вроде все в норме. Всем пока, до завтра. Спасибо за комментарии.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Отчет о питании за 18 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! Мой вес сегодня 77,3кг (отвес 100 г) , не много ,но все-таки. Настроение и самочувствие отличные. Жизнь идет, торопиться не куда. Питание сегодня:
Завтрак в 8-40: Салат "Метелка" с ложкой ЛМ, Каша гречневая-138гр (50 г сухой) с ложкой кр. смородины;
Обед в 12-20: Салат из помидор, огурца и перца с зеленью-450 гр, Желудки куриные, тушеные в мультиварке-202 гр; Обед получился плотный, но так уж получилось. Вроде всего не много, а в сумме набралось.
Полдник в 15-35: Кефир обезжиренный -101 гр, Фрукты: хурма, киви, мандарины-363 гр;
Ужин в 18-20: Салат из кабачков и огурца с лимоном-233 гр,и дес. ложка ПМ, Селедка тушеная-164гр. Воды выпила 2 литра, но еще не вечер, еще выпью. Белков получилось-80,6 гр, жиров-44,3 гр. Вроде все в норме. Посмотрим завтра на результат. Вчера в магазине не было творога, пришлось выпить кефир, а после него осталось какое-то послевкусие. Я уже с лета не пью коровье молоко. Может из-за этого. После творога чувствую себя лучше. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мой отчет за 17 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! У нас совсем зима, на улице -21 гр. Настроение и самочувствие хорошие. Мой вес сегодня 77,4кг (отвес 500 гр) . Сильно радоваться не будем, посмотрим, что будет дальше. От души верю в успех. Питание сегодня:
Завтрак в 7-40: Салат "Метелка"-120гр с ложкой ЛМ, Каша геркулесовая-142 гр, с ложкой кр. смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов, перцев и зелени-380 гр, Котлета мясная- 92гр, яйцо вареное- 2 шт;
Полдник в 16-00: Творог обезжиренный-100 гр, Фрукты: груша, мандарины-313 гр. Полдник немного поздновато, меня не было дома, но все рано ,хоть поздно, фрукты решила поесть;
Ужин в 18-30: Салат из репы и редьки Дайкон-265 гр с дес. ложкой ПМ, Рыба камбала тушеная-150 гр. Наелась хорошо, есть вечерами совершенно не хочется. Выпила 1,5 литра воды. Воды немного маловато, но меня почти весь день не было дома. Белков получилось-81 гр, жиров-40,1 гр. Вроде сильно не переборщила. Все в норме. Спасибо, что выслушали меня. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Мой отчет за 16 ноября 2018 г.

Здравствуйте, девочки! Спасибо большое за комментарии и советы! Мой вес сегодня 77,9 кг ( отвес 100 гр). Утром встала на весы они сначала показали 77,6, а когда второй раз встала показали 77,9 . Не пойму почему такая разница. Может весы глючат. Решила взять больший вес для статистики. Мое питание сегодня:
Завтрак в 7-40: Салат "Метелка"-124 гр с ложкой ЛМ, Каша гречневая 163 гр (50 гр сухой) с ложкой кр. смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов, перца и зелени с лимоном- 380 гр, Свинина тушеная постная-205 гр;
Полдник в 15-40: Творог обезжиренный-100 гр, Фрукты: виноград, киви, яблоко-400 гр;
Ужин в 18-30: Салат из кабачков и огурцов -245 гр, с дес .ложкой ПМ и лимоном, Рыба горбуша тушеная-170 гр. Воды выпила около 2 литров. Белков сегодня получилось-86,1гр, жиров-40,9 гр. Вроде все в пределах нормы, разве что белка можно было поменьше съесть. Немного нарушила. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Отчет о питании за 15 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! Спасибо Вам большое за комментарии и советы. Чувствуешь себя в хорошей компании со знающими и готовыми прийти на помощь людьми. Это здорово! Мой вес сегодня на прежнем уровне 78 кг, отвеса нет. Ну и ладно, отчаиваться не буду, все впереди. Главное верить и следовать системе. Питание сегодня.
Завтрак в 8-50: Салат "Метелка" -150 гр с ложкой ЛМ, Каша пшенная-146 гр ( 50 гр сухой) с ложкой кр. смородины. Знаю, что пшено не приветствуется системой, но изредка для разнообразия можно.
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов, перца и зелени с лимоном-400 гр, Говядина тушеная-155 гр;
Полдник в 15-15: Творог обезжиренный-100гр, Фрукты: виноград, киви, хурма-385 гр; Фрукты все сладкие получились, наверное завтра отвеса не будет. Может творог спасет.
Ужин в 17-45: Салат из кабачков и огурца с укропом-280 гр, заправленный дес. ложкой ПМ и лимоном, Рыба Скумбрия тушеная-110 гр. Воды сегодня выпила 2 литра. Белков получилось-79,5 гр, жиров-36,6 гр. Вроде в норму уложилась.Посмотрим, что будет завтра. Всем спасибо за внимание. До завтра.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Отчет о питании за 14 ноября 2018 г.

Здравствуйте, девочки! Сегодня очередное разочарование, привес 400 гр, мой вес 78 кг. Я это вчера предвидела и вообщем-то не очень и расстроилась. Дело поправимое. Главное не сойти с намеченного пути и не смотря ни на что двигаться дальше. Сегодня воды выпила 2 литра, норму выполнила. Питание за день:
Завтрак в 8-45: Салат "Метелка"-113гр с ложкой ЛМ, Каша гречневая-140 гр (50 сухой) с ложкой кр. смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов и перца с зеленью и лимоном-400 гр, Котлета куриная -97 гр, Яйцо крутое- 48 гр;
Полдник в 15-00: Творог обезжиренный -100 гр, Фрукты: апельсин, яблоко- 380гр;
Ужин в 17-45: Салат из капусты -219 гр с ложкой растительного масла, Рыба селедка-170 гр.
Белков сегодня получилось-83,7 гр, жиров-44,3 гр. Немного перебрала и это, наверное тоже плохо. Уже ничего не поделаешь, все съедено. Сделаю работу над ошибками. Явно вечером ложка масла была лишней, но без него вообще капусту невозможно есть, лимон не выручает. Спасибо, что выслушали. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Отчет о питании за 13 ноября 2018 года.

Здравствуйте, девочки! Всем большое спасибо за ценные комментарии. Мой вес сегодня 77,6 кг ( Отвес 700 гр), похоже вчера в организме задержалась вода. Слава Богу, что так. Надо учесть ошибки и постараться больше не совершать. Настроение и самочувствие хорошие, но вес все равно еще большой. Так хочется кг 15 сбросить, но , наверное это процесс не быстрый. А так хочется побыстрее. Есть секреты? Поделитесь, пожалуйста. И так все хорошо. Питание сегодня:
Завтрак в 7-50: Салат" Метелка"-110 гр с 1 с л ЛМ, Каша геркулесовая -216 гр (50 гр сухой) с ложкой кр. смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов, перца и зелени-350 гр, Грудка куриная тушеная-190 гр;
Полдник в 15-45: Кефир обезжиренный-113 гр, Фрукты: хурма и виноград-400 гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты с ложкой ПМ-125гр, рыба селедка отварная-110 гр. Что-то в ужин не было аппетита. Приготовила салата 220 гр, но смогла осилить только-125. Воды сегодня выпила 1,5 литра. Большую часть дня находилась вне дома. Белков сегодня получилось-72,4 гр, жиров-40,3 гр. Вроде в норму уложилась. Посмотрим завтра на результат. Возможно отвесов не будет, мало воды выпила. А так все хорошо, по-тихоньку вес снижается, в октябре было 80,2 кг. Всем большое спасибо, что выслушали. До завтра.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Отчет о питании за 12 ноября 2018 г.

Здравствуйте, девочки! Мой вес сегодня 78,3 кг ( привес 800 гр) ,очень грустно. Настроение при таких цифрах сразу ухудшилось. Вчера было 77.5 , а сегодня 78.3. Вот так бывает. Успокаивает одно , что я не могла набрать столько жира за день, вероятнее всего это вода. К тому же я вчера выпила 2.4 литра. Надеюсь на улучшение результата в ближайшие дни. И так питание сегодня:
Завтрак в 7-50: Салат "Метелка"-130 гр с 1 с л ЛМ, гречка-139 гр (50 сухой) с ложкой красной смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор и огурцов, зелени с лимоном-350гр, Грудка куриная тушеная-185 гр;
Полдник в 15-40: Кефир обезжиренный-112 гр, Фрукты: хурма, киви, виноград-400 гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты с 1 дес л подс. масла , лимоном и прованскими травами-165 гр, Рыба горбуша отварная-153 гр. Воды выпила чуть меньше 2 литров, но вечер еще впереди, допью. Белков получилось-84 гр, немного перебрала, жиров-29,4 гр , тут не добрала. Думаю это не так страшно. Посмотрим, что завтра покажут весы. Уже заранее переживаю. Всем спасибо, что выслушали . До завтра. Хорошего вам дня!

комментарии и ответы: 8
читать далее

Мой отчет за 11 ноября 2018г.

Здравствуйте, всем! Мой вес сегодня 77,5 кг( отвес 400 гр) Настроение и самочувствие отличные, вес по- тихоньку снижается, чему я очень рада. Мое питание за день:
Завтрак в 8-45: Салат "Метелка" -141 гр с ложкой ЛМ, Гречка-160 гр ( 50 сухой) с ложкой красной смородины;
Обед в 12-10: Салат из помидор, огурцов и перца с зеленью-350 гр, Грибы лесные, тушеные-209 гр;
Полдник в 15-30: Кефир-103 гр, Фрукты: виноград, сливы, киви и хурма- 400 гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачков и огурцов, заправленный подсолнечным маслом и лимоном- 250гр, Рыба селедка отварная-110 гр. В общей сложности белков получилось-35,7 гр, жиров- 36,2 гр. Сегодня не добрала белков, это из-за грибов в обед. Но ничего, зато грибов поела. Посмотрю как это завтра отразится на весе. С водой более менее все в порядке, выпила 2 литра. Большое спасибо за комментарии. Всего доброго, до завтра.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Отчет о питании за 10 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня на прежнем уровне 77,9 кг, отвесов нет. Наверное, организм взял передышку или что то нарушила в питании. Надо анализировать. Питание сегодня такое:
Завтрак в 8-40; Салат "Метелка"-140 гр с 1 ст л ЛМ, Гречка -162 гр (сухой 50 гр) с ложкой красной смородины;
Обед в 12-15: Салат из огурцов и помидор, перца и зелени-398 гр, Желудки куриные тушеные-171 гр,1 яйцо-49 гр. ;
Полдник в 15-30: Кефир обезжиренный -115 гр за 15 мин до фруктов, Фрукты: Виноград, киви-400 гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачков и огурцов с укропом и лимонным соком-260 гр, 1 дес л ПМ, рыба горбуша -159 гр.
Белков получилось -79,3 гр, жиров -38,3 гр. Вроде в норму уложилась. Воды выпила 2 литра. Сегодня по телевизору сказали, что зимой надо обязательно в день съедать яйцо. Во- первых в нем витамин Д и еще яйца способствуют похудению и еще хороши от депрессии. Решила последовать совету. Спасибо, что выслушали меня. До встречи завтра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Отчет о питании за 9 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня 77,9 кг ( отвес 300 гр), чему я очень рада, не ожидала. День прошел хорошо, настроение и самочувствие нормальные. Питание за день.
Завтрак в 8-40: Салат "Метелка"-103 гр с 1 ст л ЛМ, Запаренный геркулес-151 гр ( 50 гр сухого) с ложкой красной смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов, перца и зелени-397 гр, заправленный лимонным соком, Котлета куриная домашняя-162гр;
Полдник в 15-10: Творог обезжиренный -100 гр за 15 минут до фруктов, Фрукты киви, сливы- 239 гр;
Ужин 18-00: Салат из кабачков и огурцов-296 гр, с прованскими травами, заправленный 1 дес л подсолнечного масла, Рыба скумбрия отварная-150 гр.
В общей сложности белков за день получилось-66,6 гр, жиров-33,3 гр. В норму уложилась. Еды хватает, вечером есть не хочется. Воды думаю до вечера выпью 2 литра. Воду пью с трудом, потребности нет. Только знаю, что надо. Может со временем разопьюсь. Фруктов 400 гр тоже не могу осилить, я как-то к фруктам равнодушна, больше нравятся овощи. Всем спасибо, что выслушали меня и поддерживаете в комментариях. Дневник реально дисциплинирует, надо было раньше за себя взяться, но лучше поздно. Всем пока, до завтра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Отчет за 8 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня 78,2 кг ( отвес 400 гр) чему я очень рада. Самочувствие и настроение хорошие. Мое меню на сегодня:
Завтрак в 8-30: Салат "Метелка"-111 гр, заправленный 1 ст л ЛМ, Гречка 167 гр ( сухой 50гр) с 1 л красной смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов, перца и зелени- 323 гр, Грудка куриная-157 гр;
Полдник в 15-30: Фрукты: киви и яблоко-272 гр и 200 гр обезжиренного кефира;
Ужин в 18-00: Салат из свежих кабачков и огурцов-305гр, заправленный 1 дес л подсолн. масла, с лимоном и чесноком, Рыба селедка отварная-161 гр.
Сегодня получилось белков -77,7гр, жиров-33,5 гр. Воды выпила 1,5 литра. Большую половину дня была вне дома. Еды хватает, голода не чувствую. За пожелания большое спасибо. Очень рада, что не оставляете меня без внимания. Всего доброго всем.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Мой отчет за 7 ноября 2018 г.

Девочки, здравствуйте! Мой вес сегодня 78,6 кг ( отвес 300 гр) чему я очень рада. Меню на сегодня:
Завтрак в 9-30 : Салат "Метелка"- 140 гр с 1 л ЛМ, Гречка - 142 гр ( 50 гр сухой) с 1 ст л красной смородины;
Обед в 13-30: Салат из огурцов и помидор с зеленью- 470 гр. , котлета говяжья -100 гр;
Полдник в 15-30: Яблоко-190 гр, творог обезжиренный-100 гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты и огурца-265 гр, заправленный 1 дес л подс. масла и лимонным соком, рыба скумбрия отварная-130 гр.
Белков получилось- 77,6 гр, жиров-39,3 гр. Вроде в норму уложилась. Воды выпила 1,5 л. С водой пока не совсем дружу, но постараюсь дойти до нормы 2 литра. Самочувствие хорошее. Всем спасибо кто просмотрит мой дневник и поделится замечаниями.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Работа над ошибками.

По совету Людмилы просмотрела свои записи за прошлые периоды и поняла, что порции белковой пищи у меня великоваты и зря я заправляю вечером маслом салат из капусты. Надо лимоном. Вес будет плохо уходить. А не отразится на весе недобор жиров? Ложка масла вечером как раз тянет 12 гр. Спасибо.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Мой отчет за 6 ноября 2018г.

И снова, здравствуйте! Вес сегодня 78.9 кг. отвес 100 гр. День подошел к концу, можно написать меню за день.
Завтрак в 9-30 утра. Салат "Метелка" 108 гр с 1 ст л ЛМ, запаренный геркулес -153 гр ( 50 гр сухого);
Обед 13-30. Салат из помидор, огурца и перца с зеленью-450гр, котлета куриная 113 гр, хлеб черный 33 гр;
Полдник в 15-30. Фрукты яблоко, слива- 330 гр;
Ужин 19-20. Салат из капусты с прованскими травами-240гр, заправленный 1 ст л подсолнечного масла, рыба горбуша отварная-180 гр. За день сегодня пока выпила 1,5 л воды, а также 2 кружки кофе. Соль не использовала. Завтра куплю творог и кефир для погашения ГИ. Белков сегодня получилось 80 гр, жиров-35 гр . Вроде в норму уложилась. Хлеб ела потому что захотелось чеснока. Завтра попробую хлеб отменить, а чеснок добавить в салат. Если опять нарушаю отметьте это в комментариях. Буду всем признательна. До встречи завтра.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Мой отчет за 5 ноября 2018г.

И снова здравствуйте! Решила начать с понедельника. Сегодня практически не пила воды, только кофе и чай. С водой пока напряженка. Понимаю, что вода очень важна. Буду стараться выпивать 2 литра. У нас уже вечер и поэтому все приемы пищи уже прошли. Меню сегодня было такое:
Завтрак: Салат "Метелка" 145 г с 1 л ЛМ, Гречка-144 г.(50 г сухой)
Обед: Салат из помидор, огурцов, перца с зеленью-416 г, куриная грудка- 200 гр
Полдник: Виноград- 200 гр,
Ужин: Салат из капусты, заправленный 1л ПМ, рыба селедка -188 гр.
С моей точки зрения полноценное питание, может быть слегка многовато. БЖ сегодня подсчитала ,Белков-94 при норме 79, жиров-43,1. Вроде в норму уложилась.Общее количество съеденной пищи- 1575 г. В среднем 400 г на прием. Наверное, переборщила. Завтра надо убавить порции. Если есть нарушения , прошу сразу указать в чем. Начинаю с веса 79 кг. Самочувствие хорошее. Итак вперед! Всем большое спасибо, что выслушали меня.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Мой отчет за 5 ноября 2018г.

И снова здравствуйте! Решила начать с понедельника. Сегодня практически не пила воды, только кофе и чай. С водой пока напряженка. Понимаю, что вода очень важна. Буду стараться выпивать 2 литра. У нас уже вечер и поэтому все приемы пищи уже прошли. Меню сегодня было такое:
Завтрак: Салат "Метелка" 145 г с 1 л ЛМ, Гречка-144 г.(50г сухой)
Обед: Салат из помидор, огурцов, перца с зеленью-416 г
Полдник: Виноград- 200 гр,
Ужин: Салат из капусты, заправленный 1л ПМ, рыба селедка -188 гр.
С моей точки зрения полноценное питание, может быть слегка многовато. БЖ сегодня подсчитала, Белков 94 при норме 79, жиров-43.1г, вроде в норму уложилась. Общее количество съеденной пищи-1575 г,в среднем 400 гр на прием. Наверное переборщила. Завтра надо убавить порции. Если есть нарушения , прошу сразу указать в чем. Начинаю с веса 79 кг. Самочувствие хорошее. Итак вперед! Всем большое спасибо, что выслушали меня.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Давайте снова познакомимся.

Здравствуйте, девочки! Меня зовут Елена, мне 58 лет, на пенсии, живу в Сибири, в Иркутской области в г. Братске. Я была с Вами в 2016 году. вес тогда у меня был 68.4 кг. Потом тяжело заболела мама и в итоге умерла в декабре 16 г. Сами понимаете, мотивация ушла , руки опустились и как следствие вес начал нарастать. В данный момент вес большой 79 кг. при росте 157 см. Очень хочу скинуть вес до 60-65 кг. Но у самой как-то не получается. Решила завести дневник для самодисциплины и помощи со стороны опытных похудельцев. Надеюсь на Вашу помощь, а сама обязуюсь приложить все усилия. В конце концов это нужно только мне. Спасибо за знакомство. Всем привет и достижения желаемого веса.

комментарии и ответы: 2
читать далее