Дневники пользователей

Мой отчет за 7 ноября 2018 г.

Девочки, здравствуйте! Мой вес сегодня 78,6 кг ( отвес 300 гр) чему я очень рада. Меню на сегодня:
Завтрак в 9-30 : Салат "Метелка"- 140 гр с 1 л ЛМ, Гречка - 142 гр ( 50 гр сухой) с 1 ст л красной смородины;
Обед в 13-30: Салат из огурцов и помидор с зеленью- 470 гр. , котлета говяжья -100 гр;
Полдник в 15-30: Яблоко-190 гр, творог обезжиренный-100 гр;
Ужин в 18-00: Салат из капусты и огурца-265 гр, заправленный 1 дес л подс. масла и лимонным соком, рыба скумбрия отварная-130 гр.
Белков получилось- 77,6 гр, жиров-39,3 гр. Вроде в норму уложилась. Воды выпила 1,5 л. С водой пока не совсем дружу, но постараюсь дойти до нормы 2 литра. Самочувствие хорошее. Всем спасибо кто просмотрит мой дневник и поделится замечаниями.