Дневники пользователей

Отчет за 8 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня 78,2 кг ( отвес 400 гр) чему я очень рада. Самочувствие и настроение хорошие. Мое меню на сегодня:
Завтрак в 8-30: Салат "Метелка"-111 гр, заправленный 1 ст л ЛМ, Гречка 167 гр ( сухой 50гр) с 1 л красной смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов, перца и зелени- 323 гр, Грудка куриная-157 гр;
Полдник в 15-30: Фрукты: киви и яблоко-272 гр и 200 гр обезжиренного кефира;
Ужин в 18-00: Салат из свежих кабачков и огурцов-305гр, заправленный 1 дес л подсолн. масла, с лимоном и чесноком, Рыба селедка отварная-161 гр.
Сегодня получилось белков -77,7гр, жиров-33,5 гр. Воды выпила 1,5 литра. Большую половину дня была вне дома. Еды хватает, голода не чувствую. За пожелания большое спасибо. Очень рада, что не оставляете меня без внимания. Всего доброго всем.