Дневники пользователей

Мой отчет за 6 ноября 2018г.

И снова, здравствуйте! Вес сегодня 78.9 кг. отвес 100 гр. День подошел к концу, можно написать меню за день.
Завтрак в 9-30 утра. Салат "Метелка" 108 гр с 1 ст л ЛМ, запаренный геркулес -153 гр ( 50 гр сухого);
Обед 13-30. Салат из помидор, огурца и перца с зеленью-450гр, котлета куриная 113 гр, хлеб черный 33 гр;
Полдник в 15-30. Фрукты яблоко, слива- 330 гр;
Ужин 19-20. Салат из капусты с прованскими травами-240гр, заправленный 1 ст л подсолнечного масла, рыба горбуша отварная-180 гр. За день сегодня пока выпила 1,5 л воды, а также 2 кружки кофе. Соль не использовала. Завтра куплю творог и кефир для погашения ГИ. Белков сегодня получилось 80 гр, жиров-35 гр . Вроде в норму уложилась. Хлеб ела потому что захотелось чеснока. Завтра попробую хлеб отменить, а чеснок добавить в салат. Если опять нарушаю отметьте это в комментариях. Буду всем признательна. До встречи завтра.