Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

дневник пользователя Елена Николаева

Отчет о питании за 15 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! Спасибо Вам большое за комментарии и советы. Чувствуешь себя в хорошей компании со знающими и готовыми прийти на помощь людьми. Это здорово! Мой вес сегодня на прежнем уровне 78 кг, отвеса нет. Ну и ладно, отчаиваться не буду, все впереди. Главное верить и следовать системе. Питание сегодня.
Завтрак в 8-50: Салат "Метелка" -150 гр с ложкой ЛМ, Каша пшенная-146 гр ( 50 гр сухой) с ложкой кр. смородины. Знаю, что пшено не приветствуется системой, но изредка для разнообразия можно.
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов, перца и зелени с лимоном-400 гр, Говядина тушеная-155 гр;
Полдник в 15-15: Творог обезжиренный-100гр, Фрукты: виноград, киви, хурма-385 гр; Фрукты все сладкие получились, наверное завтра отвеса не будет. Может творог спасет.
Ужин в 17-45: Салат из кабачков и огурца с укропом-280 гр, заправленный дес. ложкой ПМ и лимоном, Рыба Скумбрия тушеная-110 гр. Воды сегодня выпила 2 литра. Белков получилось-79,5 гр, жиров-36,6 гр. Вроде в норму уложилась.Посмотрим, что будет завтра. Всем спасибо за внимание. До завтра.

Комментарии:

Люцерна 15.11.2018 15:09:57
И вам, Елена, здравствовать!улыбка
   
Елена Николаева 16.11.2018 13:47:47
Спасибо, Людмила и вам всего хорошего!
   
Alese 15.11.2018 15:51:04
Елена, а Вы в какое время ложитесь спать и встаете? Если рано ложитесь, то, кажется мне, поздний завтрак. А если поздно ложитесь - то ранний ужин))). У Вас перерыв между полдником и ужином 2,5 часа. А ночной - 15 часов. Мастера придут - подскажут критично это или нет...
   
Елена Николаева 16.11.2018 13:45:51
Я встаю то в 7, то в 8 часов, а ложусь спать часов в 11, иногда позже.
   
Людмила-Тверь 15.11.2018 20:57:02
А потому и через 2,5 часа еда, что фрукты были сладкие, гипергликемия ведёт к голоду . Хотя и не особо критично, Ужин ранний и ранний сон всё компенсируют. Между обедом и ужином прошло 6 часов. Я не люблю полдники за,то что фрукты надо есть после обеда, мне нравится делать ланч до обеда. Но по системе можно есть фрукты до 16 часов, поэтому всё нормально.
   
Елена Николаева 16.11.2018 13:51:52
Спасибо, Людмила! У меня не получается есть фрукты до обеда. А ужинаю рано не потому, что проголодалась, а просто потому, что ужин должен быть не позднее 18 часов. Мне так посоветовали старожилы потому что лучше вес сходит.
   
Люцерна 16.11.2018 14:09:46
при вашем отбое в 23:00 ужин должен и может состояться до 19:00, четыре положенных часа до сна будут соблюдены, да и 14-ти часовой перерыв между ужином и завтраком тоже.
   
Alese 16.11.2018 14:31:11
Если подъем в 7, то завтрак в 8-50 это поздновато. Тогда можно ужин в 18-00, завтрак 8-00 А если подъем в 8, то тогда как Людмила написала, ужин около 19, завтрак - около 9
Из книги БС:
Возможные варианты распорядка приема пищи
Завтрак ― в интервале от 7 до 8 часов
Второй завтрак ― от 10 до 11 часов
Обед―от 13 до15 часов
Ужин―от17 до19 часов
Или:
Завтрак ― от 8 до 9 часов
Обед―от 12 до 13 часов
Полдник ― от 15 до 16 часов
Ужин―от 18 до 19 часов
   
Елена Николаева 17.11.2018 15:32:02
У меня получается жить по второму варианту, первый не подходит.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника