Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

дневник пользователя Елена Николаева

Отчет о питании за 10 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня на прежнем уровне 77,9 кг, отвесов нет. Наверное, организм взял передышку или что то нарушила в питании. Надо анализировать. Питание сегодня такое:
Завтрак в 8-40; Салат "Метелка"-140 гр с 1 ст л ЛМ, Гречка -162 гр (сухой 50 гр) с ложкой красной смородины;
Обед в 12-15: Салат из огурцов и помидор, перца и зелени-398 гр, Желудки куриные тушеные-171 гр,1 яйцо-49 гр. ;
Полдник в 15-30: Кефир обезжиренный -115 гр за 15 мин до фруктов, Фрукты: Виноград, киви-400 гр;
Ужин в 18-00: Салат из кабачков и огурцов с укропом и лимонным соком-260 гр, 1 дес л ПМ, рыба горбуша -159 гр.
Белков получилось -79,3 гр, жиров -38,3 гр. Вроде в норму уложилась. Воды выпила 2 литра. Сегодня по телевизору сказали, что зимой надо обязательно в день съедать яйцо. Во- первых в нем витамин Д и еще яйца способствуют похудению и еще хороши от депрессии. Решила последовать совету. Спасибо, что выслушали меня. До встречи завтра.

Комментарии:

NataliaChicago 10.11.2018 16:53:36
Яйцо яйцу рознь. Какие яйца если инкубаторский их кормят химией, а есть яйца от курей хозяйских, их кормят зерном и они свободно перемещаются по траве.
   
Татьяна Малахова 12.11.2018 09:29:29
Елена, Вы не очень-то доверяйте телевизору: там сегодня одно говорят, а завтра другое - в зависимости от того, кто проплатил рекламу. Про яйца: да, в них есть витамин Д, но немного, в жирной рыбе гораздо больше. Триптофан там тоже есть (от депрессии), но опять-таки немного, в индюшатине его почти вдвое больше. И важно не только получить триптофан, но ещё создать условия, чтобы он превратился в серотонин - гормон удовольствия. А для этого нужно вовремя ложиться спать и днём бывать на солнце подмигивает Похудению способствует только яичный белок, а не цельное яйцо - но это я не для того говрю, чтобы Вы ели яичные белки, а желтки скармливали близким. В желтке много разных полезностей (в т.ч. и витамин Д), поэтому... читайте книгу "Будь стройной!", там обо всём написано очень подробно - и про яйца тоже смех
И да, если завтра по телевизору скажут, что яйца есть вредно, потому что там холестерин - тоже не очень-то верьте. Всё хорошо в меру.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника