Дневники пользователей

Отчет о питании за 9 ноября 2018г.

Здравствуйте, девочки! Вес сегодня 77,9 кг ( отвес 300 гр), чему я очень рада, не ожидала. День прошел хорошо, настроение и самочувствие нормальные. Питание за день.
Завтрак в 8-40: Салат "Метелка"-103 гр с 1 ст л ЛМ, Запаренный геркулес-151 гр ( 50 гр сухого) с ложкой красной смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов, перца и зелени-397 гр, заправленный лимонным соком, Котлета куриная домашняя-162гр;
Полдник в 15-10: Творог обезжиренный -100 гр за 15 минут до фруктов, Фрукты киви, сливы- 239 гр;
Ужин 18-00: Салат из кабачков и огурцов-296 гр, с прованскими травами, заправленный 1 дес л подсолнечного масла, Рыба скумбрия отварная-150 гр.
В общей сложности белков за день получилось-66,6 гр, жиров-33,3 гр. В норму уложилась. Еды хватает, вечером есть не хочется. Воды думаю до вечера выпью 2 литра. Воду пью с трудом, потребности нет. Только знаю, что надо. Может со временем разопьюсь. Фруктов 400 гр тоже не могу осилить, я как-то к фруктам равнодушна, больше нравятся овощи. Всем спасибо, что выслушали меня и поддерживаете в комментариях. Дневник реально дисциплинирует, надо было раньше за себя взяться, но лучше поздно. Всем пока, до завтра.