Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

2018-11-14 14:24:37

Отчет о питании за 14 ноября 2018 г.

Здравствуйте, девочки! Сегодня очередное разочарование, привес 400 гр, мой вес 78 кг. Я это вчера предвидела и вообщем-то не очень и расстроилась. Дело поправимое. Главное не сойти с намеченного пути и не смотря ни на что двигаться дальше. Сегодня воды выпила 2 литра, норму выполнила. Питание за день:
Завтрак в 8-45: Салат "Метелка"-113гр с ложкой ЛМ, Каша гречневая-140 гр (50 сухой) с ложкой кр. смородины;
Обед в 12-00: Салат из помидор, огурцов и перца с зеленью и лимоном-400 гр, Котлета куриная -97 гр, Яйцо крутое- 48 гр;
Полдник в 15-00: Творог обезжиренный -100 гр, Фрукты: апельсин, яблоко- 380гр;
Ужин в 17-45: Салат из капусты -219 гр с ложкой растительного масла, Рыба селедка-170 гр.
Белков сегодня получилось-83,7 гр, жиров-44,3 гр. Немного перебрала и это, наверное тоже плохо. Уже ничего не поделаешь, все съедено. Сделаю работу над ошибками. Явно вечером ложка масла была лишней, но без него вообще капусту невозможно есть, лимон не выручает. Спасибо, что выслушали. Всем пока, до завтра.

Елена, хочу спросить, Вам курица ещё не надоела? Куриная грудка почти каждый день. А морепродукты, говядина, свинина? Не любите? Столько всего вкусного, а Вы себе в этом отказываете, зачем?

Люцерна 14.11.2018 14:57:16

Субпродукты 1-2 раза в неделю можно( сердце, печень, почки и т.д.) И с чего вы взяли, что чего-то сегодня перебрали? жиры до 50 гр на снижении веса норма, день больше, день меньше великой роли не играет. Белков чуть побольше 1 гр на 1 кг. тела, тоже не такая и проблема для активного дня вполне нормально. Я так вообще подсчетами не заморачивалась когда стройнела. В каждый салат, при отсутствии мяса лила по 1 десертной ложке масла, думаю, это как раз и получалось 2 ст.л в день, салаты у меня были объемные, но сегодня Малышева по тв показала 200 гр салата и я решила, что не перебираю, чисто визуально, ведь можно и 350-400 гр. ничего не взвешивала и даже к ладони прикидывала довольно условно, явно белкового блюда без костей далеко не всегда было на ладонь без пальцев, побольше часто бывало. Да я стройнела по сравнению с теми кто всё взвешивал медленнее, но потом ни разу об этом не пожалела, потому что кожа успевала подтянуться, организм успевал привыкнуть к новому весу, каких-то резких изменений в нем не происходило, а к концу процесса вообще нашла на форуме, что мне так было и надо, иначе на зрение может повлиять по моему состоянию здоровья. Весы у меня механические, до ста грамм понять измение веса невозможно, да и смысл? сегодня клетчатка задержалась , завтра водичка, послезавтра и то и другое вышло +\-0,5 кг. это вообще ни о чём. Не волнуйтесь так, это тоже на отвесы влиять может, всё у вас получится, начало хорошее.

NataliaChicago 14.11.2018 15:10:46

В завтрак мало салата, не соблюдена отрицательная калорийность

Люцерна 14.11.2018 15:19:03

В завтрак салата может вообще не быть, если каша с другими гасителями ГИ, или он может быть меньше, потому что из сладких корнеплодов, правило отрицательной калорийности к завтраку относится весьма условно, в отличие от обеда и ужина, углеводы с утра успевают усвоиться в организме, потому как ему нужны для энергии, есть салат в завтрак и , слава Богу, овощная "подушка безопасности" под кашку подложена. Кстати, а почему его только 113 гр, больше не лезет что ли? Что-то я разболталась... не могу смотреть

Елена Николаева 14.11.2018 16:50:42

Да вроде и не мало с кашей с утра. Мне хватает. Я все хочу уменьшить порции чтобы желудок подсократился, да как-то не получается.

Люцерна 14.11.2018 21:00:59

Да, можно, наверное, на системе об этом не думать. Всё одно норма 350-400 гр при 4-х разовом питании и до 500 гр при трехразовом. Тем более, если хорошо подумать половина из этого в желудке не задерживается: сырые овощи и фрукты в кишечнике перевариваются и покидают желудок уже через 20 минут после употребления, если долго, как положено, жевать, то как раз пока возьмешься за белковое блюдо овощи уже покидать желудок начнут. Значит ничего и не растягивается, а то и сокращается до нормальных размеров.

Елена Николаева 14.11.2018 16:46:18

Людмила, спасибо Вам, что Вы не бросаете меня и всегда точно подсказываете! Взвешивать мне труда не составляет, весы на столе стоят. Я тоже сначала нарежу, а потом взвешиваю. Я тоже не сильно переживаю, что сегодня привес. Мало ли какая причина. Главное правильно питаться, а результат будет. Уж не запредельно высокий у меня вес, жить можно. Да и сбросить надо еще всего кг 15. Больше и не надо. Пусть полгода пройдет или чуть больше, не важно, главное не бросить. Бросать тоже причины нет, питание сбалансированное, полноценное. И овощи, фрукты и мясо с рыбой. А дневник дисциплинирует и советы от Вас всех дельные получаю. Так что бросать не думаю. Я с Вами согласна, резкое похудение в моем возрасте ни к чему хорошему не приведет. Спасибо Вам!

Елена Николаева 14.11.2018 16:31:33

Alese, спасибо за комментарий! Курица вообще-то пока не надоела. Постное мясо и белка достаточно. Говядину и свинину я тоже люблю. Завтра, как раз хотела приготовить говядину. Можно и свинину попробовать для разнообразия. А из морепродуктов я видела только рыбу. Может к Новому году чего-нибудь завезут. У нас город не большой, может поэтому нет такого изобилия продуктов. Может надо поискать.

Alese 14.11.2018 18:23:23

Елена, Вы же знаете, что вкусы меняются при нашем питании. Давно не ели говядинки-свининки-субпродуктов... Приготовьте! Может просто ещё не осозналось, что надоела курица. Попробуете - узнаете))). Однообразие - это зло сердитый

А морепродукты - заморозка кальмары, по-моему сейчас везде доступны...

Елена Николаева 15.11.2018 13:34:52

Спасибо за заботу и советы.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Иду к идеальному весу

Отчет о питании за 14 ноября 2018 г.

Комментарии: