Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Любовь (дневник пользователя Чолариди Любовь)

21 июля

Вес 72.800
Ну вот, я опять с вами. На некоторое время, из- за отъезда мне пришлось оставить мой дневник и отсутствовать. Честно говоря, старалась питаться правильно, но не было возможности проверить свой вес. Когда оказалась дома, обрадовалась, что мои старания не прошли даром. Ну и слава Богу. !!!!
Начинаю входить в режим и худеть дальше.
Утро - началось с моего любимого салатика метелки- морковь, свёкла и кабачок. Плюс белок одного яйца
12.00- 400 гр черешни и орешки
Обед- нарезка из огурцов, зелени 300 гр и индюшка грудка тушёная в томате с приправами 150 гр и сладким перцем.
Ужин- салат из помидор и огурцов200 гр и омлет с помидорами ( из- за того, что сегодня нет времени что - то приготовить....
Вода - 2,5 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

14 июля

Вес 73.400 (наконец то вес сдвинулся!)
Утро - салат метёлка, отруби 2 ст л и 1 л геркулеса залитые кефиром
11.30- черешня и миндаль
Обед - салат "Каприз" и котлеты из курицы
Ужин- огурцы и сардела запечённая в духовке
Сегодня получилось поплавать на море
Вода 3 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вес 73.800

Вес стоит, нарушений нет, будем ждать отвесов
Сегодня все утро до обеда на море. Постаралась побольше поплавать....диета проходит спокойно, но мне, конечно хочется побольше фруктов. Из - за этой зависимости я и набираю вес! Сладостей совсем не хочу, хлеб не ем давно, но фрукты.....
В Греции превосходные фрукты! Даже на базары не хожу, чтобы не дразнить себя!!!! Поэтому и хотела 3- х дневное очищение. Но раз нельзя, значит нельзя!!!!
Утро- салат из кабачков, моркови и свёклы. 1 яйцо. ( мне легче с белками, я не люблю каши, творог... это не мое)
Обед- салат из помидоров и огурцов с курицей тушеной в томате
Ужин - рыба пёрка, морская и помидоры чери
Вода - 3 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

73.800

Сегодня, было много работы, но с графика умудрилась не сойти.
Утро- салат морковь, свёкла, кабачок. 1 яйцо. Другое просто было скушать невозможно
12.00 - черешня и миндаль
15.00- помидора чери и рыба
18.00- огурцы и котлеты из курицы
Вода 3 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

73.600

Сегодня вечером было д рождение сына, не знаю, как отразиться этот поход в ресторан, но я старалась держаться....
Утро- салат из свёклы и моркови. 1 яйцо
12.00 - 400 гр черешни и миндаль
14.00- рыба 150 гр на тушеных овощах, помидоры чери
18.00- салат из капусты и котлеты из курицы
Вода - 3 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

10 июля

Вес - 73.800
Утро - любимый салат из моркови, свёклы и кабачка + 150 гр гречки
11.30 - апельсины и персики 400 гр с 10 миндалинами
Обед - салат из свежей капусты с лимонным соком и укропом, помидоры и огурцы 3 котлеты 150 гр из грудинки курицы без соли
Ужин - тот же салат 150 гр и одно яйцо.
Вода - 3 литра
Самочувствие нормальное, настроение тоже. А это самое главное. Вчера одела платье, которое с начала лета одеть не могла! Радостно!

комментарии и ответы: 1
читать далее

9 июля

Вес 74.00
Три дня была слабость в ногах, связываю это с погодой и полнолунием. Сегодня с утра до часу была на море, несколько раз были заплывы, вода чистая, тёплая и приятная. Очень бы хотелось почаще так утро проводить, но из- за работы не приходится. На море живу, а так редко купаюсь... это, конечно не правильно!
Только когда отпуск , и мы выезжаем на остров можем себе позволить просто не вылазить из воды. Но это лирика, а вес пока стоит.
Все равно я очень довольна результатом , продолжаю дальше.
Спасибо всем, кто даёт мне такие ценные рекомендации

Утро- помидора чери и яйцо
11.30 - яблоко и груши 400 гр 10 миндаля
Обед- салат из помидор и огурцов 300 гр и куриная грудка 150 гр
Ужин 18.00- котлетка из индюшки и помидоры
Вода 3 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

8 июля

Вес - 74.00. Вес не уходит, я думаю из-за жирности лосося вечером. Поэтому, я сегодня перенесла ужин на обед, а ужин сделала легким.
Утро- салат из моркови, свёклы и кабачка, яйцо
11.30- абрикосы 400 гр и 10 миндаля
14.00 - обед - помидоры и огурцы и ОМ и 150 гр рыбы красной
18.00- салат из капусты 300 гр и укропа заправленный лимонным соком и белок одного яйца
Вода 2,5 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

7 июля

Вес 74.00
Утро- салат помидоры и огурцы - 2 белка от 2-х яиц
11.30 - черешня 400 гр и 10 миндаля
Обед - салат из капусты заправленный лимонным соком300 гр и куриная грудка 150 гр
Ужин- салат помидоры и огурцы 250 гр и 150 гр лосося
Вода - 2,5 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

6 июля

Вес 73.800
9.00Утро- салат морковь, кабачок, свёкла, 2 ч л тыквенных семечек, каша на воде из овсянки и отрубей, немного сушёной клюквы
11.30- черешня и миндаль
14.-30 обед- салат помидоры, огурцы, авокадо, травы ОМ и белая фасоль с помидорами
18.00- салат 300 гр такой же как в обед и лосось в духовке150 гр
Вода- 2,5 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

5 июля

Вес 74.00
Утро- салат из моркови, свёклы, и кабачка 200 гр и яйцо в крутую
11.30- персик пол груши и слива- 10 миндаля
14.30 обед - салат помидоры и огурцы, рыба лосось в духовке с лимоном и помидоров в фольге
18.00 - ужин пропущен. Была деловая встреча с коллегой, думала, что смогу покушать там, но кроме кофе лате и воды скушать ничего не удалось. Пришлось придти поздно вечером без голода, но..... все это не правильно!!!! Но так бывает !
Вода2,5 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

4 июля

Вес 74.00
Утро- мой уже любимый салатик из моркови, свёклы и кабачка 300 гр , яичница из двух белков и желтка
12.00 - черешня400 гр и 10 миндаля. Творог не люблю, поэтому не ем
14.30 обед- индюшка на гриле150 гр и 300 гр салата! Это так много для меня!!!! Салат заправлен лимонным соком , почему не употребляю льняное масло, написала в комментариях.
18.00- морская рыба отварная 100 гр и 200 гр салата.
Вода 2,5 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

3 июля

Вес - 74.400
Утро- салат морковь, кабачок , 2 ч л семян 300 гр подсолнечника и 150 гр гречки
11.30 - черешня и 10 миндаля
Обед- тушёная говядина в томате 150 гр и салат из зелени , помидоров и огурцов, редис300 гр
19.30 - ужин, немного поздновато из -за работы
Морская рыба 150 гр и салат ( как в обед)
Вода- 2,5
Могу ли я сделать 3 дня очистительный курс? ( овощи, фрукты, овощи)?

комментарии и ответы: 3
читать далее

2 июля

Вес 74.200
Сегодня в Греции 45градусов, поэтому большую часть дня были на море. Море было тоже горячее. Поэтому режим мой нарушился, но завтра увижу чем это закончилось.
Утро- салат из моркови, свеклы и кабачка, 2 яйца
11.00 - черешня 400 гр и 10 миндаля
14.00 - рыба на пору типа минтая и салат из огурцов и помидоров
16.00 - груша и два апельсина
19.30- стакан кефира
Вода 2,5 литра и хорошая физическая нагрузка в виде плавания

комментарии и ответы: 1
читать далее

1 июля

Вес 74.400
Утро - морковь, свёкла салат 300 гр и 2 ч л семечек, 1 яйцо
Обед- салат помидоры и огурцы 300 гр чечевица с томатом 150 гр
15.30- абрикосы 300 гр и 10 орехов , т к был пропущен утренний приём фруктов.
17.30 ужин - хек 100 гр и помидоры черни200 гр
Вода - 2 литра

Диету держу нормально, без напрягов, состояние хорошее, физических нагрузок у меня нет, т к проблемы с ногой( была операция на лодыжке)
Вечерами я гуляю на море, но мне приходится много работать и под вечер я просто устаю. Два раза в день делаю массаж тела.
Сон нормальный в основном, но иногда, почему то не сплю.

комментарии и ответы: 4
читать далее

30 июня

Вес 74.600
Утро- салат свёкла, морковь, 2 ч л семян подсолнечника, гречка
12.00 - черешня 400 гр и 10 миндальных орехов
14.00 - салат помидоры, огурцы, редис 300 гр + 150 гр морской рыба окунь
18.00 - помидоры черви 200 гр и шницель куриный 100 гр
Вода 2,5 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

29 июня

Вес 74.600
Утро- морковь и кабачок + 1 ч л оливкового масла, 2 ч л семечек подсолнуха 200 гр., гречка 150 гр. Мне очень нравится этот салат. Сейчас я думаю, почему , я его не ела раньше? Что надо было книгу прочитать!
Обед - уха 250 гр , кусочек рыбы 100 гр. и салат их помидор, огурцов,

авокадо, укроп, красный перец, листья салата.
Ужин- 300 гр салата ( состав обеда) 200 гр рыбы- морской окунь
Вода- 2 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

28 июня

Вес 74.600
Утро- салат морковь и кабачок 200 гр, кефир с отрубями и овсянкой, 20 гр сыра 10% жирности
11.30 - черешня 400 гр и миндаль 10 шт
Обед 300 гр салата и 200 гр индюшки. Салат ( помидоры и огурцы)
18.00 Ужин - рыба 200 гр и салат помидоры и огурцы 300 гр
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 3
читать далее

27 июня.

Вес 74.600
Утро- салат изморкови и кабачков 250 гр
Кефир 1% 250 гр и ст л овсянки + 2 ст л отрубей, 5-8 ягод сушеной клюквы
11.00 400 гр фруктов( апельсин и персик) + 10 орехов ( забыла написать)
14.30 обед- 250 гр салата ( помидоры и огурцы)холодец из морской
рыбы
18.30ужин- мелкие помидоры200 гр и 1 куриная котлета 100 гр
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 5
читать далее

26 июня

Вес - 75.00
Утро- помидоры 200 гр и 1 яйцо
11.30 - 400 гр черешни и 10 миндаля
14.30 обед- 400 гр салата( помидоры, огурцы, листья салата, укроп) индюшка 200 гр
19.30- было много работы и поэтому немного задержалась
Котлета 100 гр из куриного мяса и помидора мелкая200 гр.
вода 2 литра
Салаты без масла с добавкой соевого соуса 5-6 капель

комментарии и ответы: 3
читать далее