Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Любовь (дневник пользователя Чолариди Любовь)

18 апреля

Вес 75 кг
Вернулась в наши дневники. Гости бесконечные и я так замоталась, что вечером просто отключаюсь сразу.
Питание стараюсь не пропускать и не нарушать, хотя вес не уходит и «зубами» держится за моё тело.
На Пасху ещё поездка в Москву к детям. Вот там удержаться бы.
9.00- каша овсяная с клюквой и с йогуртом
11.00- сок из апельсин 250 гр
14.30 - 250 гр супа из курицы и Курица отварная 80 гр
Перед этим салат из овощей( помидоры и огурцы ) 150 гр без заправки
18.00 - кусок 100 гр отбивной с салатом 150 гр
1,5 литра воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

8 апреля

Вес 74.800
Вчера наконец то была прекрасная погода и мы поехали в два монастыря 10 века. «Напитались» положительной энергией и с хорошим настроением вернулись домой. В этот день разрешено было есть рыбу и поэтому мы заехали в ресторанчик возле моря и хорошо, даже очень! покушали, т к с нами были родственники , которые строго соблюдают пост.
Ну всё, думаю, завтра плюс в кг точно жди, но каково же было моё удивление, вес не увеличился, а ещё больше снизился и значительно!
Думаю, это ещё идут «отголоски» моей чистки
9.00- один большой помидор, два йогурта по 50 гр 1,2%
11.00- яблоко, апельсин, киви, 5 грецких орехов
14.30- нарезка из овощей 200 гр , тушеная капуста, баклажаны и кабачки тушеные , пупки отварные 150 гр
19.30 - помидоры Черри и яйцо вкрутую
2 литра воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

6 апреля

Вес 75.400
9.00- овсяная каша цельная и 0,1% йогурт
11.00- 400 гр фруктов и 10 миндаля
14.30- 250 гр свежих овощей( помидор, редис, огурец)
150 гр рыба на пару дорадо
18.00- йогурт 100 гр 1,2%
2 литра воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

5 апреля

Вес 75.200
Ну вот очистительный курс закончила. Вес ушёл на
1кг200 гр
Для меня это очень хорошо. В первый день это было 1 кг на второй - 200гр А третий- я прибавила 200 гр.
но это не важно, главное не набрать
Ощущения нормальные, в первый день сложновато было , а в другие дни всё было замечательно.
Спасибо за поддержку и такой замечательный курс
9.00- овсяная каша и клюква сухая
11.00- фрукты 400 гр и 10 миндаля
14.30- суп из курицы 250 гр ( салат не ела, т к просто не могла)
18.00 салат 200 гр и раба белая 100 гр
2 литра воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

4 апреля

Вес 75.00
Сегодня закончила трёхдневный очистительный курс.
Вес ушёл на 200 гр, но для меня это и логично, т к я очень люблю фрукты и из за этого мой вес. Когда я поняла, что фрукты мне можно есть только до 12.00 и только после этого вес сдвинулся....
сегодня, был комфортный день Посмотрим, какой вес будет завтра.
9.00- я сделала салат 200 гр из свеклы, моркови, капусты и кабачка , 120 гр каши из овсяной крупы
12.00- 300 гр фруктов. Мандарины и яблоко
14.50- салат как утром 200 гр , тушеная капуста 200 гр и 100 гр гречки.
18.30 - 200 гр салата из огурцов, листья салата , редьки и 30 гр грецкого ореха
3 литра воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

3 апреля

Вес 75.200
Вес ушёл на 1 кг.
Сегодня фруктовый день.После вчерашнего дня была небольшая слабость. Но утром были апельсины, киви
На обед яблоки и мандарины. Вечером в кафе я выпила сок из груши и ананаса
Всего ушло 1,5- 2 кг фруктов.

комментарии и ответы: 0
читать далее

2 апреля

Вес 76.200
Вес начал рости. Нарушений не было и я сама не понимаю, почему это происходит?
Поэтому прочитав ещё раз разделы в книге, решила сделать трёхдневный разгрузочный курс.
Думаю, что зашлакованность организма (?) даёт о себе знать.... с января я не делала никаких очистительных мероприятий.
Ну вот, что с этим получиться посмотрим.
9.00- сделала салат из редиса, редьки, огурца, листьев салата, помидор Черри, укроп.
Заправку не захотела.
Пошла в фитнес клуб и обед был только в 14.00
14.00- салат тот же, с добавлением 1/4 авокадо и 15 гр грецких орехов. Заправки не было, т к было авокадо
17.30 - тот же салат, но без авокадо.

комментарии и ответы: 1
читать далее

29 марта

Вес- 75.400
Сегодня очень был сложный день, т к было посещение стоматолога в обед. Была сложная работа и я не могла кушать целый день. Голодую, но держусь. Просто пью воду. Трудно....
9.00- овсяная каша с 0,1% йогуртом
11.00- апельсин и яблоко + 10 миндаля
13.00- салат из редиса, огурца, листьев салата без заправки 200 гр и 100 гр сыра низкой калорийности
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

26 марта

Вес 75.400
Довольна своим похудением. Вес потихонечку идёт вниз и как то не сложно держать вес, да и еда не напрягает. Нет жора, а о сладостях я забыла. Фрукты
( а для меня это была особенная пища) стали обыкновенной едой. Вот всё вместе и определило снижение веса.
Я рада, что есть такая система, которая позволяет так комфортно худеть....
Но для моего нормального веса (69кг) ещё долго и есть над чем работать.....
На Пасху еду в Москву к детям, вот там бы удержаться.... но это ещё далеко.....
9.00- каша овсяная с клюквой
11.00- киви и 3 мандарина + 10 миндаля
15.30- салат 200 гр без заправки и 120 гр морского окуня на пару
18.00 - салат 120 гр и 30 гр сыра 7% жирности
2 литра воды

комментарии и ответы: 3
читать далее

25 марта

Вес 75.400
Сегодня в Греции национальный праздник! Никто не работает. Парад и радость в душе, т к очень хорошая погода и солнышко. Чувствую, что скоро лето. Сегодня народ ходил в шортах и майках. Хотя было всего 22 гр
По всей видимости это туристы, мы ещё себе такое позволить не можем. Для нас холодно.
9.30- овсяная каша с клюквой и 0,1% йогурт.
Эта еда меня очень выручает, особенно добавка йогурта. Он как то смягчает кашу и придаёт вкус.
11.00- 3 мандарина и 10 миндаля.
16.00- салат 200 гр без заправки и 100 гр варёных пупков куриных.
18.00- салат 120 гр и всё
2 литра воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

21 марта

Вес 76.200
Что то я никак не могу снизить вес, то поднимается, то опускается...... хотя, наверно, это так и должно быть....Ничего без борьбы и усилий быть не может.
Сегодня целый день просто хочу есть. Сладкого не хочу, но что ем не наедаюсь. Вообще я малоешка, но сегодня.... просто ужас.
9.00- огурец150 гр и 70 гр отварной осменог.
14.30- 250 гр салата без заправки ( огурец, помидор, редиска, листья салата) 100 гр курицы тушеной
16.30 -3 мандарина и 8 миндаля
20.00 - салат с обеда 150 гр и 100 гр осменога
2 литра воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

19 марта

Вес- 76.00
Наконец то закончилась первая постная неделя. Сегодня первый день был куриный день. За 9 дней поста организм так к этому адоптировался, что сегодня Курица просто «не пошла» были и боли в желудке и дискомфорт сильный в кишечнике
Зато муж был счастлив. Он устал сидеть на посту.
Может это и предрассудки, но все равно это надо было сделать ....
9.00- 150 гр овсянки цельной
11.00 - 4 мандарина и груша 8 миндаля
14.30- 170 гр салата( листья салата, редис, редька, огурец) и 120 гр курицы тушеной с овощами
18.00- салат 130 гр и 80 гр отварной рыбы- сардины
2 литра воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

15 марта

Вес- 76.200
Утро- 120 гр овсяной кажи с клюквой.
11.00- 3 апельсина и 8 миндален
14.30 - 150 гр салата без заправки ( салат, огурцы, поминоды, редис) 100 гр овощи тушеные с креветками
17.00- салат 150 гр и чечевица 90 гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

13 марта

Вес - 76.600
Трудновато то , конечно , в пост питаться. Но хотя бы первую и последнюю неделю подержу.
Утро- каша из цельной овсянки с клюквой 120 гр
11.00 - 3 апельсина и 8 миндалин
14.00- 150 гр салата и 150 гр борщ без картофеля постный
18.00- салат ( помидоры, огурцы, листья салата) 160 гр и чечевица 100 гр
2 литра воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

11 марта

Вес не знаю
Три дня были на отдыхе у моря. Погода была тёплая , но дул очень холодный ветер, поэтому прогулок не получилось, да и болезнь ещё проявлялась с болью в горле. Поездили по монастырям, к друзьям и конечно посидели в тавернах.
Суббота и воскресение - это святые праздники в Греции в поедании последних дней мяса. Все таверны были на столько полные, что с трудом находили место.
Это, так сказать, «кризис»..... да ещё в воскресенье был карнавал- все танцевали, наряжались и пели.
В понедельник первый день поста. Выходной. В России этот день, как я помню , пили только воду. Здесь едят рыбу, осменогов, криветок и всякую такую еду.
Поэтому, наша еда и состояла из морских обитателей.
Время провели хорошо, немного отдохнули и приехали в Афины.
Утро - в отеле. Нарезка помидоры и огурцы 100 гр и яичница из одного яйца. 2 тонких кусочка сыра
13.30- салат из зелени 200 гр и 100 гр криветок и 50 гр осьминога
Вечером приехали поздно только вода. Да и кушать не хотелось..... как то устали....

комментарии и ответы: 1
читать далее

8 Марта

ДОРОГИЕ МОИ ЛЮБИМЫЕ ЖЕНЩИНЫ!
ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРАЗДНИКОМ! Здоровья и любви!
СПАСИБО ЗА ВАШУ ЗАБОТУ И ТЕПЛОТУ!
С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ ЖИЗНЬ РАСКРЫВАЕТСЯ ДРУГИМИ КРАСКАМИ, Т К НАЧИНАЕШЬ СЕБЯ ЛЮБИТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ ЛЮБИМОЙ! А ЭТОГО МНОГОГО СТОИТ!
Сегодня душа просто пела. Встала утром, солнце светит, одела свою любимую одежду и она на мне застегнулась и оказалась даже свободной!
Если бы вас не было, смогла бы я сегодня испытать такое счастье? Пошла и купила себе и своим подружкам желтые тюльпаны! Сегодня как день рождения радуюсь и улыбаюсь, а тюльпаны расцветают в моём сердце и душе, благодаря вам, мои любимые!!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

7 марта.

Вес - 76.600
Трудновато когда болеешь. Слабость и ужасная усталость целый день. Хорошо, что работы не так много, но это тоже стимулирует не расслабляться и держать себя в форме.
На субботу и воскресенье собираемся на отдых к морю.... , конечно, нужно бы никуда не ехать, но гостиницу закрыли уже давно и .... поэтому поедем
9.00- совсяная цельная каша с сушеной клюквой
11.00- апельсин, банан и 8 мин орехов
14.30- салат 200 гр без заправки ( кр перец, огурцы, помидор Черри, салат) и суп из зелени и курицы ( 100 гр отварной курицы и 100 гр жидкости)
18.00- 200 гр салата и рыба отварная белая 120 гр
Вода 3 литра ( вместе с травяным чаем)

комментарии и ответы: 0
читать далее

4 марта

вес - 77. 00
Сегодня начался грипп. Муж переболел и , естественно, заразил меня. Жаль, конечно, так не хочется болеть...
9.00- цельная овсяная каша , клюква сушеная.
Фрукты не получились, поэтому этот приём пищи был пропущен
14.30 - 200 гр салата ( огурцы, редис, редька и листья салата) 100 гр курицы с тушеными овощами. Салат без заправки
18.00- 150 гр салата ( см выше) и 70 гр отварной рыбы сардины.
2,5 литра воды, чая травяного

комментарии и ответы: 2
читать далее

3 марта.

Вес 77.200
Посоветуйте что делать. Вес как замер. Может можно сделать Д П или трёхдневный разгрузочный? Что будет лучше в моем случае.?
Сегодня вышли в таверну. Немного погуляли на море. 21 гр тепла и это очень радует. В этом году в Греции была холодная зима. Все перемёрзли. И никуда не хотелось выходить... дожди были частые и ветер.
Сегодняшний день был просто чудесным.
9.00- овсяная каша с 0,1% йогурт
11.00 - 3 апельсина и 10 миндаля орехов
14.00- салат 150 гр ( Рокко, листья салата, пармизан) ,
На угрях осьминог 50.гр и рыба 100 гр
18.00- салат 150 гр без заправки и шницель из курицы
1литр воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

27 февраля

Вес 77.200
Сегодня вес стабилизировался. Наверно что то с весами было.
9.00- каша овсяная с клюквой.
11.00 - два апельсина миндаль 8 шт
14.30- Курица тушеная 150 гри и 200 гр салата
18.30 - 100 гр рыбы и 200 гр салата
2 литра воды

комментарии и ответы: 5
читать далее