Дневники пользователей

Любовь

2019-03-03 20:33:32

3 марта.

Вес 77.200
Посоветуйте что делать. Вес как замер. Может можно сделать Д П или трёхдневный разгрузочный? Что будет лучше в моем случае.?
Сегодня вышли в таверну. Немного погуляли на море. 21 гр тепла и это очень радует. В этом году в Греции была холодная зима. Все перемёрзли. И никуда не хотелось выходить... дожди были частые и ветер.
Сегодняшний день был просто чудесным.
9.00- овсяная каша с 0,1% йогурт
11.00 - 3 апельсина и 10 миндаля орехов
14.00- салат 150 гр ( Рокко, листья салата, пармизан) ,
На угрях осьминог 50.гр и рыба 100 гр
18.00- салат 150 гр без заправки и шницель из курицы
1литр воды

Люба, для начала надо меню отстроить так, чтобы работала отрицательная калорийность.То есть овощей должно быть в два раза больше, чем основного блюда. Если это правило не соблюдается, то рассчитывать на снижение веса не приходится.
У Вас получается поровну:

Цитата:

салат 150 гр... осьминог 50.гр и рыба 100 гр

и тут:

Цитата:

салат 150 гр без заправки и шницель из курицы

шницель примерно какого веса? Не 70 г, а больше?
То есть обед и ужин на отвес не работают, а завтрак - тем более.
Поэтому ДП категорически не годится, не поможет.
Трёхдневный курс в общем-то можно, но если после него структура меню будет такая же, как сейчас, то за 3 дня вес какой-то уйдёт (думаю, около 1 кг), а потом опять остановится.
Подумайте, как лучше поступить.

Чолариди Любовь 04.03.2019 20:02:21

Хорошо, постараюсь больше овощей включать.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Любовь

3 марта.

Комментарии: