Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

Здравствуйте!

Вес 67,7 кг.
Завтрак -4 ст.ложки сухой смеси геркулеса , творог 2%-100 гр
Обед -салат-250 гр,отварная свинина 130 гр
Полдник-фрукты-400 гр
Ужин-салат-370 гр,рыба -180 гр
Вода 2,2 л
Все здравствуйте! Что то устала от утреннего салата .Попробую несколько дней геркулес с творогом .Хотя творог купила 2%жирности.,а не 0%.Надо еще купить "шайбы".
В полдник продолжаю есть голые фрукты.Этого делать нельзя.
Девочки,держите вес! Не поддавайтесь на соблазны!
Всем оставаться стройняшками!Всем удачи и хорошего настроя!

комментарии и ответы: 10
читать далее

Всем привет!

Вес 68,3 кг.
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,3 ст.ложки сухой смеси геркулеса , творог 0%-100 гр
Обед -салат-250 гр,вареное яйцо
Полдник-фрукты-350
Ужин-салат-370 гр, рыба -200 гр
Вода 2,0
Вес поднялся немного.Не пойму в чем дело.Вроде и косяков нет или почти нет.Один день хлеба ржаного половинку кусочка съела.В другой день сулугуни кусочек отрезала.В третий день мороженого половину на улице съела.Потом одумалась и вторую половину выбросила.Потом чай пила несколько дней подряд с лимоном,засыпанном сахаром..Когда стресс сильнейший был.Вчера в кафе взяли с коллегой холодник на свекольном отваре.Наверное все это накапливается и вес поднимается.
Режим соблюдаю,воду выпиваю.В полдник с фруктами не хочу ничего.Хотя голые фрукты не едят.
А вам всем ,мои дорогие,всего самого хорошего!
Бодрости,удачи,здоровья и хорошего настроения!

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 67,9 кг.
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,3 ст.ложки сухой смеси геркулеса , творог 0%-100 гр
Обед -салат-250 гр,курогрудь - 150 гр
Полдник-фрукты-350,орешки 10 шт
Ужин-салат-370 гр, рыба -200 гр
Вода 2,0
Девочки,всем хорошего настроения,отвесов или удержания веса,для тех кто достиг желаемого.Поменьше неприятностей и огорчений.Побольше позитива.Будьте все здоровы.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 68,0 кг.
Завтрак -салат 300 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,3 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,столовая ложка творог 0%
Обед -салат-350 гр
Полдник-фрукты-350
Ужин-салат-370 гр,отварная рыба -150 гр
Вода 2,0
Посмотрела по дневнику такой вес у меня держится ровно 4 месяца.Надо что то делать ....вес надо снижать .

комментарии и ответы: 28
читать далее

Здравствуйте!

Вес 68,1 кг.
Завтрак -салат 300 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,3 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,столовая ложка творог 0%
Обед -салат-300 гр,курогрудь - 150 гр
Полдник-фрукты-350,орешки 12 шт
Ужин-салат-370 гр,отварная рыба -200 гр
Вода 2,0
Вес поднялся.6 дней постоянного стресса.Нарушен сон,питьевой режим. Изо всех сил старалась придерживаться нашего питания.Получилось плохо.Постараюсь с завтрашнего дня все наладить.Как получится не знаю.Вернее начала уже с сегодняшнего дня ....Жаль,что вес так быстро набирается.

комментарии и ответы: 25
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 67,5 кг.
Завтрак -салат 300 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,3 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,столовая ложка творог 0%
Обед -салат-350 гр,паровые куриные котлетки - 170 гр
Полдник-фрукты-350
Ужин-салат-370 гр,паровые куриные котлетки -150 гр
Вода 2,0
Сегодня весь день в разъездах.Салат и котлеты в контейнерах.В полдник голые фрукты.Воды выпила недостаточно.Недовольна собой.Но так было нужно.Завтра постараюсь все наладить.Третий день сплошной стресс.Мотаюсь по городу,езжу в метро,стою в очередях.
Ангина прошла довольно быстро,температуры не было.,хотя горло огнем горело.В бронхит не перешло.Ай да система! Не перестаю удивляться и восторгаться!Чудо ,а не система!

комментарии и ответы: 6
читать далее

Всем привет!

Вес 68,0 кг.Немного поднялся.Меню соблюдаю.Белки,жиры считаю.Норму воды выпиваю.Иногда косячу.Потом быстренько на родное питание.Третий день болит горло.Давненько у меня ангины не было.Вчера много пила воды и чая.Опять полезут пробки.Ну ничего.Не страшно.Пройдет.
Сбросить вес легко,но удерживать сложновато.Надо соблюдать дисциплину,помнить о мотивации и не расслабляться.
На улице +20.Народ разделся .Столько много вокруг полных женщин..Идут и жир колышется.Страшно.Огромные животы,попы,ноги.....Для меня это наглядный пример -НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ!!!!! Мощная мотивация! Бегом на ДД !

Как дела,девочки?

комментарии и ответы: 50
читать далее

Здравствуйте!

Вес 66,6 кг.
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,3 ст.ложки сухой смеси геркулеса
Обед -салат-250 гр,скумбрия - 130 гр
Полдник-фрукты-350,орешки
Ужин-салат-250 гр,курогрудь в духовке 120 г
Вода 2,0 чай травяной 3-4 чашки в день.
Девочки,здравствуйте! Всем вам здоровья и стройности.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 66,7 кг.
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,зел.яблоко, 3 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,2 чернослив
Обед -салат-200 гр,чечевица 100 гр
Полдник-фрукты-350,творог обезжир.100 гр
Ужин-салат-300 гр ,ЛМ,рыба-морской заяц отварной 150 гр
Вода 2,0 Чай 5-6 чашек в течении дня.
Всем хорошего настроения,сил и отвесов!
Я немного хандрю,но надеюсь справлюсь....Перенервничала с носовым кровотечением.Сама не могла остановить полчаса,скорая не могла остановить час .Так и уехали.....У меня иногда это бывает.Ни давления.ни сахара у меня нет.Течет из левой ноздри .из одного места...уже года 2-2.5 Прижигать боюсь.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 67,3 кг.
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,сок апельсина ,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,1 чернослив
Обед -салат-200 гр,суп-пюре из брокколи -150 гр
Полдник-фрукты-350,творог обезжир.100 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,тунец в духовке 180 г
Вода 2,0 Чай три чашки вечером.
Всем удачной пятницы,хорошего самочувствия и отвесиков!
Не косячим!
Сижу,ем кашу геркулесовую.Без молока,без соли,без сахара,без масла.И нормально..Еще 2 года назад ни за что бы не смогла.Обязательно надо было на молоке и с маслом.
Не проходит и дня,чтобы на улице или на работе меня не спросили как я так похудела.....И все добавляют"Еще и в таком возрасте!?"

комментарии и ответы: 14
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 67,2 кг.
Завтрак -салат 300 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,сок апельсина ,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,1 чернослив
Обед -салат-200 гр,суп-пюре из шпината -150 гр
Полдник-фрукты-350,творог обезжир.100 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,тунец в духовке 180 г
Вода 2,0 чай три чашки вечером.
Вес начал уменьшаться,чему я очень рада.Дневник надо вести.,меня он очень стимулирует.Вот дойду до 65 кг и больше не буду вам надоедать своими записями и размышлениями.
Объем порций,в частности салатов ,должен быть большой.Тогда идут отвесы.Как только начинаю уменьшать,вес останавливается.
Не знаю,что делать с облепиховым маслом.Может капельку в утренний салат можно?Или мужу скормить....
Вчера сделала мороженое из фруктов и йогурта.Вкусно.Но это не мороженое .Надо попробовать фрукты+творог обезж.+йогурт+сахарная пудра +ваниль.А может не пудрить себе мозги и съесть в кафе шарик мороженого? И ..если не каждый день....Но мороженое жирное и калорийное.
Что то у меня второй подбородок дрябленький висит.Вчера в зеркало увидела.Как некрасиво....надо наверное какое- нибудь упражнение делать..а я не знаю и не умею...и лень.
Всем хорошего дня ,бодрого настроения и отвесиков.Побежала на урок.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Всем удачи!

Вес 67,3 кг.
Завтрак -салат 220 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,облепих.масло ,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,1 чернослив
Обед -салат-200 гр,курогрудь130 гр
Полдник-фрукты-350,творог обезжир.100 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,салака в духовке 170 г
Вода 2,0 чай три чашки вечером.
Вечером очень хочу пить.Выпиваю три большие чашки чая .Наверное после рыбы.В течении дня пью только чистую воду.
Вес снизился на 300 гр .Неужели.!....я уже забыла как каждый день шли отвесы.
Мороженое свела до минимума.Половину шарика ,если беру в кафе и четвертая часть ,если покупаю в магазине.Совсем отказаться не получается.Пробовала мороженые ягоды как посоветовала Людмила.Заболел желудок или желчный-не знаю.Потом заболела голова.Организм понял ,что его обманывают и возмутился ....
Хотя для желчного пузыря и печенки каждый день мороженое-это жесть.Все понимаю,а отказаться не могу.Вчера в кафе наблюдала как мужчина со смаком поедал три пироженых.И подумалось мне ..может вместо мороженого есть пирожное.А лучше мне ремня дать ! Для чего мне нужно мороженое?Для вкусности и радости.Думай голова.,думай...Чем заменить полезным.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем постройнения!

Вес 67,6 кг.
Завтрак -салат 220 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,облепих.масло ,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса
Обед -салат-300 гр,курогрудь150 гр
Полдник-фрукты-360,творог обезжир.100 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,сельдь в духовке 180 г
Вода 2,0 чай три чашки вечером.
За все время постройнения объемы уменьшились ровно на 26 см.Сегодня утром сделала замеры.Интересно.что и грудь ,и талия,и бедра . ровно на 26 см.Чудеса! Только на животе остался еще хороший слой жира.Может со временем и он рассосется.Надеюсь.
Вчера заходила соседка .Она просто глаза вытаращила увидев меня .Она без конца повторяла" Зачем ты так похудела....это некрасиво,это неприлично ...вспомни про свой возраст ....ты уже не молоденькая и т д. и т п."Вывод- в моем возрасте неприлично быть худой ,а прилично-толстой.Как она.Конечно я понимаю,что это бред.Но что то я расстроилась...Наверное приятнее когда тебя хвалят.

комментарии и ответы: 11
читать далее

Будьте здоровы!

Вес опять 67,5 кг.Никак не снижается.
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,3 хлебца
Обед -салат-250 гр,курогрудь100 гр
Полдник-фрукты-360 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,скумбрия в духовке 180 г
Вода 2,4
Вес плавает между 67,5 - 68,0 кг .Рост 1,6 см.Питаюсь по ДД на автомате.Хлеб,соль,сахар,конфеты,кофе не хочу.Про мороженое промолчу.Пока похвастать нечем.Надо шагать к 65 кг.Но как- то не шагается.Норму воды выпиваю.Размер одежды 50-52.Хотелось бы поменьше.

комментарии и ответы: 12
читать далее

Здравствуйте!

Вес опять 67,5 кг
Завтрак -салат 230 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-370 гр,курогрудь150 гр
Полдник-фрукты-360 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,салака в духовке 180 г
Вода 2,4
Что то я разъелась....салатов порции огромные стали.Зато по вечерам не хочу есть.Это плюс.
Опять стала есть мороженое.На кофе тянет, но держусь..А с мороженым"завязать "никак не получается.Причем втянулась по глупости...и не хотела совсем...заказала в кафе мороженое и ..понеслось.Прямо как алкоголик.Ушла в запой.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Здравствуйте!

Вес 67,1 кг
Завтрак -салат 210 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,ЛМ ,кунжут,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-300 гр,курогрудь160 гр
Полдник-фрукты-360 гр,творог о\ж 100 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,треска в духовке 180 г
Вода 2,2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 67,5 кг
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,кольраби,зел.яблоко,ЛМ ,кунжут,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-200 гр,тушен.овощи 120 гр,гречка 100 гр.
Полдник-фрукты-360 гр,10 орешков
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,рыба отварная 170 г
Вода 2,2 л

комментарии и ответы: 10
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 67,6 кг
Завтрак -салат 200 гр-морковь,свекла,кольраби,зел.яблоко,ЛМ ,кунжут,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-200 гр,тушен.цветная капуста 120 гр
Полдник-фрукты-360 гр,10 орешков
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,пикша в духовке 170 г
Вода 2,2 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Здравствуйте!

Вес 67,7 кг Наконец то вес снизился! Даже не верится!
Завтрак -салат 180 гр-морковь,свекла,кольраби,зел.яблоко,ЛМ ,кунжут,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-200 гр,курогрудь100 гр
Полдник-фрукты-360 гр,10 орешков
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,скумбрия в духовке 150 г
Вода 2,1 л

комментарии и ответы: 7
читать далее

Всем привет!

Вес 68,0 кг
Завтрак -салат 230 гр-морковь,свекла,кольраби,зел.яблоко,ЛМ ,кунжут,геркулес 3 ст.л.
Обед -салат-200 гр,говядина 120 гр
Полдник-фрукты-360 гр,10 орешков
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,рыба отварная 150 г
Вода 2,1 л
Никак вес не хочет уходить.Стоит и все ...Блинов что ли наесться?большая улыбка Стою пеку ..сама только пальцы облизываю...большая улыбка

комментарии и ответы: 3
читать далее