Дневники пользователей

Дневничок

2015-03-26 09:46:54

Всем хорошего дня!

Вес 67,2 кг.
Завтрак -салат 300 гр-морковь,свекла,зел.яблоко,сок апельсина ,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,1 чернослив
Обед -салат-200 гр,суп-пюре из шпината -150 гр
Полдник-фрукты-350,творог обезжир.100 гр
Ужин-салат-350 гр ,ЛМ,тунец в духовке 180 г
Вода 2,0 чай три чашки вечером.
Вес начал уменьшаться,чему я очень рада.Дневник надо вести.,меня он очень стимулирует.Вот дойду до 65 кг и больше не буду вам надоедать своими записями и размышлениями.
Объем порций,в частности салатов ,должен быть большой.Тогда идут отвесы.Как только начинаю уменьшать,вес останавливается.
Не знаю,что делать с облепиховым маслом.Может капельку в утренний салат можно?Или мужу скормить....
Вчера сделала мороженое из фруктов и йогурта.Вкусно.Но это не мороженое .Надо попробовать фрукты+творог обезж.+йогурт+сахарная пудра +ваниль.А может не пудрить себе мозги и съесть в кафе шарик мороженого? И ..если не каждый день....Но мороженое жирное и калорийное.
Что то у меня второй подбородок дрябленький висит.Вчера в зеркало увидела.Как некрасиво....надо наверное какое- нибудь упражнение делать..а я не знаю и не умею...и лень.
Всем хорошего дня ,бодрого настроения и отвесиков.Побежала на урок.

Яночка, ТВ очень даже приветствует разнообразие масел, так что ешь, я ем масло расторопши, льняное, тыквенное, кунжутное, оливковое , подсолнечное первого холодного отжима, обожаю семечклвых вкус садатов и с репчатым лучком, постом крошу лук на блюдце, поливаю маслом , сыплю ламинарию и макаю капустные котлеты, для меня это невообразимое лакомство с детства, правда мама делала пельмени с капустой и картошкой и мы макали... мнямка!
А подбородок это очень просто и легко, ставишь руки локтями на стол а подбородком упираешься в сложенные один на другую ладони кулачком с тыльной стороны и держишь 30 секунд. Повторяй в течение дня почаще, подбородок быстро убирается. Удачи!