Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневничок (дневник пользователя Яна Я)

С воскресным днем!

Все здравствуйте! Всем здоровья и стройности!
Вес 66,6 кг.
Завтрак-метелка -230 гр,ложка столовая обезжиренного творога.
Обед-салат 300 гр,бобовые
Полдник-фрукты -400 гр
Ужин - салат 350 гр,курица или рыба 160 гр.
Воды выпиваю 2 литра,плюс чай 2-3 чашки в день
Вес никак не снижается.Но мне и так хорошо и легко.В последние дни проскакивают косяки,то картошка ,то мороженое,то сушки-сухарики 2-3 шт.
Девочки,старайтесь не набирать вес,снижать очень тяжело.Да вы и сами знаете.Всем держать вес!))))) И мне в том числе.

комментарии и ответы: 3
читать далее

С праздником 23 февраля!

Девочки,здравствуйте!
Вес 66,6 кг.
Завтрак-метелка -200 гр,ложка столовая обезжиренного творога.
Обед-салат 300 гр,нут
Полдник-фрукты -400 гр,80 гр творога
Ужин - салат 350 гр,курица или рыба 180 гр.
Воды выпиваю 2 литра,плюс чай 2-3 чашки в день.
Болею нервами,если можно так сказать.Не знаю ,что попить.

комментарии и ответы: 10
читать далее

С воскресным днем!

Здравствуйте ,все стройняшечки!
Вес 67,1 кг.
Завтрак-метелка -200 гр
Обед-салат 200 гр,гречка-120 гр
Полдник-фрукты -400 гр
Ужин - салат 350 гр,курица 180 гр.
Воды выпиваю 2 литра,плюс чай 2-3 чашки в день
Прошел ровно месяц.Вес снизился.С питанием все хорошо.Живу по системе ДД,чему очень рада.Легко и непринужденно.С пути не сверну.!Спасибо Татьяне Владимировне.Желаю всем хорошего настроения и снижения или поддержания достигнутого веса.Будьте здоровы .

комментарии и ответы: 13
читать далее

Здравствуйте!

Здравствуйте,дорогие девочки!
Вес 68,0 кг.Прошла все праздники ...Вес не поднялся,это радует.
Завтрак-метелка -200 гр
Обед-салат 200 гр,курица 120 гр
Полдник-фрукты -400 гр
Ужин - салат 350 гр,рыба 200 гр.
Воды выпиваю 2 литра,плюс чай 2-3 чашки в день.
Желаю всем стройности,легкости,ощущения молодости.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 68,4 кг.
Завтрак - салат метелка 200 гр
Обед -салат 250 гр,чайная ложка сметаны,курица -160 гр
Полдник-фрукты- яблоко,груша-380 гр,6 орешков
Ужин-салат-350 гр,ЛМ,треска -160 гр
Вода 2,0 л
Все здравствуйте! Изо всех сил стараюсь снизить вес.Второй раз снижать ГОРАЗДО труднее.Не надо было набирать 3 кг!!! Не пришлось бы снижать.
На завтрак кроме салата ничего не хочу.На обед позволила вчера себе курицу,а так все на салате и гречке сидела.Мне нравилось.На полдник к фруктам не хочу ни творога,ни орехов,но надо.Штучек 5-6 орешков буду съедать.Ужин как положено.Воду выпиваю.
Хожу по улице меньше.Болит сустав и пятка.Все больше стою или медленно иду.Замерзаю,надо теплее одеваться.Раньше ходила быстрым шагом.
Всем здоровья,настроения и удержание веса!

комментарии и ответы: 39
читать далее

Здравствуйте!

Вес 69,7 кг.
Завтрак - салат метелка 200 гр
Обед -салат 200 гр,гречка-180 гр
Полдник-фрукты-2 яблока-300 гр
Ужин-салат-340 гр,ЛМ,скумбрия -160 гр
Все здравствуйте!Три дня на таком меню.Вес только прибавился на 100 гр.Никак не могу настроиться на 3Д.Не могу одни овощи или фрукты.Вес остановился основательно.Хотелось бы сбросить набранные 3 кг,но ничего не получается.Отвесов нет.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 69,6 кг.
Завтрак - салат метелка 200 гр, 2 яйца на сухой сковородке
Обед -салат 250 гр,чайная ложка сметаны,курица -160 гр
Полдник-фрукты-2 яблока-300 гр
Ужин-салат-380 гр,ЛМ,треска -200 гр
Вода 2,0 л
По прежнему по вечерам после рыбы очень хочу пить ,поэтому пью чай травяной с конфетой,потом воду.Днем между обедом и полдником пью кофе с мороженым или маленьким пирожным.Прямо как наркоманка стала в одно и то же время хочу кофе с чем нибудь сладким.Хотя это не моя пища.Я никогда раньше не пила кофе,только чай, в основном зеленый, и была абсолютно равнодушна к пирожным и шоколадкам.Когда читала дневники девочек мне казалось....ну как можно так хотеть сладкого.Вот соленое -это да!.А теперь я без соленого легко обхожусь.Вот такие дела.

комментарии и ответы: 12
читать далее

Здравствуйте!

Вес 69,6 кг.Очень большой,но что есть ,то есть.
Завтрак - салат метелка-морковь,свекла,зел.яблоко- 150 гр,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса
Обед -салат-200 гр.,ЛМ ,гречка с луком и грибами-180 гр
Полдник-фрукты -360 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-380 гр,ЛМ,скумбрия - 200 гр
Вода 2,0 л
Никак вес не могу снизить.Переживаю.Боюсь увидеть цифру 70 кг.Пока держусь на 69...с "копейками".По вечерам подсаливаю салат и рыбу.Потом пью чай травяной с конфеткой.,чашки 2-3 .За ночь отекаю.Каждый вечер повторяется одно и то же.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем привет!

Вес 68,6 кг.
Завтрак - салат метелка-морковь,свекла,зел.яблоко- 130 гр,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,столовая ложка творога 0%
Обед -салат овощной-200 гр.
Полдник-фрукты -350 гр
Ужин-салат-380 гр,ЛМ,скумбрия-150 гр
Вода 1,8 л
Девочки,здравствуйте! Что то в обед сегодня один салат съела и больше ничего не хотела.На полдник тоже самое.Бывает.
Не хочу ни курицу,ни говядину.
Порции стали поменьше,меня это радует.Вес еле-еле снижается.Воды выпиваю 1,7-1,8 л.Никак до 2-х литров не добираю.
Болят т\б суставы.Хожу по прежнему много.Часа 3-3.5 в день.Но через силу.Наверное это осеннее обострение.Уколы отколола,но все без толку.Как воду вливала.
Настроение хорошее,тяжести,усталости,сонливости нет.
Хочется есть понемножку,маленькими порциями через 1,5-2 часа.Но наверное так нельзя.Надо давать отдых поджелудочной железе.Если есть часто,это значит постоянно.Не буду экспериментировать.
Сон хороший.14 часов соблюдаю.
Всем здоровья и стройности.Берегите и любите себя.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 68,9 кг.
Завтрак - салат метелка-морковь,свекла,зел.яблоко- 200 гр,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,столовая ложка творога
Обед -салат-300 гр.,кисломолочка, курогрудь 150 гр
Полдник-фрукты -360 гр,орешки 10 шт
Ужин-салат-380 гр,ЛМ,треска-200 гр
Вода 2,0 л
Девочки,здравствуйте!У меня все хорошо.Настроение хорошее,энергии много.,самочувствие нормальное.Много хожу пешком.Косяков почти нет.Увлечение кофе и мороженым как то отошло в прошлое.Вернее я разрешила себе есть мороженое и пить кофе.И как то сразу пропала острота.Чем больше себе запрещаешь,тем больше этого хочется.Но это я только пишу о себе.Порции стали немного поменьше,а то салаты зашкаливали за 400 грамм...)))Вес стоит .Пока не проведу 3Д или Пинок он не снизится.Хотя .....только вес начинаю снижать,все спрашивают "Ты что ,заболела?"Проверено много раз.На лицо явно старше становлюсь.А точнее нижняя часть лица какая то старая,дряблая.Буду шарфиком прикрываться..))))
А в остальном все хорошо.Чего и вам желаю.Любите себя и берегите себя.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Всем постройнения!

Вес 68.8 кг.
Завтрак - салат метелка-морковь,свекла,зел.яблоко- 200 гр,геркулес -4 ложки сухой смеси
Обед -салат-300 гр.,заправка кисломолочка,суп-пюре из шпината
Полдник-фрукты -360 гр,творог 100 гр
Ужин-салат-400 гр,ЛМ,рыба отварная-200 гр
Вода 2,0 л
Вес потихонечку уходит.Стараюсь жить без косяков.

комментарии и ответы: 3
читать далее

С воскресным днем!

Вес 69,1 кг.
Завтрак - салат метелка-морковь,свекла,зел.яблоко- 200 гр,2 яйца на сухой сковородке.
Обед -салат-300 гр.,заправка кисломолочка,курогрудь 100 гр
Полдник-фрукты -360 гр,творог 100 гр
Ужин-салат-400 гр,ЛМ,рыба отварная-200 гр
Вода 2,0 л
Все,здравствуйте! Всех с воскресным днем!
Я настроилась на сброс веса.Хватит дурака валять.Никаких косяков!Праздников не предвидится.Берусь за ум ))))
Пошла стройнеть!
Через 6 недель хочу вес 66 кг !
Вспомнила,что через 6 недель у нас семейное торжество.
Только вперед-ни грамма назад))))

комментарии и ответы: 8
читать далее

Всем постройнения!

Вес 69,7 кг.
Завтрак - салат метелка-морковь,свекла,зел.яблоко- 200 гр,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса ,столовая ложка творога
Обед -салат-400 гр.,суп из брокколи 150 гр
Полдник-фрукты -360 гр
Ужин-салат-400 гр,курица-220 гр
Вода 2,0 л
Девочки,здравствуйте! Всем удержание веса и хорошего настроения! Что и себе желаю.Я обнаглела,несколько дней подряд ела арбуз,да еще по вечерам.И запивала его вином!!!!То одни гости,то другие.А там почему -то арбуз и вино.Результат на лице и на весах.Да и вообще косяки проскакивают.Позор! Ругаю,ругаю себя перед сном.,результат нулевой.Надо разнообразить питание,а я не умею и не хочу.Вот и идут косяки с вредными продуктами.Поправилась на 2 кг,а сбросить никак не получается.Явно поправилась.Юбки туго застегиваются...Мотивации нет.Вокруг все восторгаются как я помолодела и постройнела.Соседка только и твердит"Ну модель...ну модель.."Знали бы они,что эта модель разленилась вконец и не хочет дальше стройнеть.Вернее хочет ....или не хочет...

комментарии и ответы: 14
читать далее

Всем привет!

Вес 69,3 кг.
Завтрак - салат метелка-морковь,свекла,зел.яблоко- 250 гр,3 ст.ложки сухой смеси геркулеса
Обед -салат-350 гр.,куриная котлетка 100 гр
Полдник-фрукты -360 гр
Ужин-салат-350 гр,ЛМ,рыба -150 гр
Вода 2,0 л
Здравствуйте,девочки! Вес никак не хочет снижаться.Ну и ладно.Что есть,то есть.Для мотивации рассматривала свои старые фотографии.Вернее не совсем старые,а трехлетней давности.И вам покажу,а потом удалю
Изображение
Изображение
Разница в весе ровно 35 кг.Заметно.)))

комментарии и ответы: 5
читать далее

Всем привет!

Вес 69,0 кг.
Завтрак - салат метелка-морковь,свекла,зел.яблоко- 250 гр,3 ст.ложки сухой смеси геркулеса
Обед -салат-350 гр.,куриное бедро 180 гр
Полдник-фрукты -360 гр,орешки-10 шт
Ужин-салат-350 гр,ЛМ,рыба -200 гр
Вода 2,0 л
Здравствуйте ,девочки! Ох,как трудно сбрасывать вес второй раз.Никогда бы не подумала.Или это только мне так....После Украины вес полз вверх и казалось,что его уже не остановить.Каждый день прибавлялось 100-200 гр.С отметки 66,5 кг я дошла до 69.7 кг.С большим трудом вес остановила.Теперь по моему пошел вниз.Даже боюсь сглазить....Никаких косяков и отклонений нельзя! Сразу вес набирается.Сегодня 69.0 кг.
Вчера у дочери был день рождения 35 лет.Я старалась как могла и пить и есть .Много раз штудировала советы Т.В. как не набрать вес за праздничным столом.Еще в воскресенье у зятя день рождения,но это уже легче пережить.))))
Подруга,благодаря которой я узнала про нашу систему, ест все .Во всяком случае она так говорит.Ест все без ограничений и не поправляется.Когда то была 100 кг,сейчас худющая как палка.Не знаю верить или нет.Правда она много курит ,может это как то влияет.
Я чувствую себя и вижу в зеркала толстой...Очень хочу быть стройной.Очень! А раз хочу-значит буду.Постараюсь с еще большим рвением соблюдать часы,минуты и граммы.Без этого мне никак нельзя!

комментарии и ответы: 17
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 69,3 кг.
Завтрак - салат метелка 200 гр,3 ст.ложки сухой смеси геркулеса
Обед -салат-350 гр.,курица 180 гр
Полдник-фрукты -400 гр,творог -100 гр
Ужин-салат-350 гр,рыба -200 гр
Вода 2,0 л
Все здравствуйте! Вес никак не хочет уходить.Серьезно остановился.Такого у меня еще не было.Такого я никак не могла предположить.Раньше косяки конечно были,но стоило перейти на строгое питание и вес начинал падать как миленький.Учитываю все,считаю все.,а вес стоит.
Настроения никакого...Противно смотреть на жир ,вернее на "спасательный круг".Но что есть,то есть.И в платьях некрасиво и юбках жир вываливается.Никогда я не чувствовала себя такой толстой..даже при 104 кг.
Надо конечно провести 3Д или Пинок,но никак не собраться,не настроиться."Значит плохо хочешь сбросить вес",твержу я себе."Значит тебе и так хорошо".
Вот поговорила с вами и ..повеселела.А то в одиночку тяжело ...
Раньше жила себе с весом в 100 кг и забот не знала.Ела вволю и все подряд.А теперь ...Хотя раньше я не вылезала из поликлиники.Знала всех врачей.Все время ходила в аптеки.Забыла,что пила по 15 таблеток в день.И это мне было назначено не на неделю,не на месяц,а пожизненно.А сейчас..не помню где моя карточка,то ли в поликлинике,то ли на руках.Значит надо выбирать как жить и как питаться.Другого не дано.Но так хочется напиться ..кофе с мороженым.А нельзя!

комментарии и ответы: 11
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 69.2 кг.
Завтрак - салат метелка 250 гр ,два яйца на сухой сковородке.
Обед -окрошка на кефире-300 гр
Полдник-яблоко.сливы-400 гр
Ужин-салат-350 гр,треска -200 гр
Вода 2,0 л
Если не следовать принципам питания по ДД,то вес плавно ,но уверенно ползет вверх.Я тому пример.Никаких поблажек организм не дает.Увы.
Обязательно режим питания по времени
Обязательно 14-ти часовой перерыв.
Обязательно выпивать положенную норму воды.
Не превышать количество фруктов выше 400 гр.
Салата должно быть в два раза больше основного блюда.
Строго соблюдать допустимое количество БЖУ.
Не пить чай,кофе.Не есть мороженое и мед.
Посмотрела по дневнику ,такой вес в 69 кг у меня был...14 января.Вот какой откат.Печально.

комментарии и ответы: 21
читать далее

Будьте здоровы!

Вес 68,6 кг.
Завтрак - салат метелка 200 гр ,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса , творог 2%-100 гр
Обед -салат-250 гр.,курица 130 гр
Полдник-яблоко.сливы-400 гр
Ужин-салат-350 гр,салака -200 гр
Вода 2,0 л
Все ,здравствуйте! Вес поднялся.Вернулась с Украины.Пробыла там три недели.Как могла старалась соблюдать правильное питание.Ела много овощных салатов,вернее большие порции.Пила много минеральной воды.Жара там страшная ..34-36 градусов.Я привыкла к дождику и прохладе.По вечером доходило до 39 градусов.Спасались двумя напольными вентиляторами.,которые работали чуть не круглосуточно.Спала плохо...по 5-6 часов.Много эмоций и переживаний.
Теперь буду стараться сбросить вес.Не знаю как быстро это получится.

комментарии и ответы: 3
читать далее

С воскресным днем!

Вес 68,0 кг.
Завтрак - салат метелка 200 гр, 2 яйца на сухой сковородке
Обед -окрошка на свекольном отваре,конечно желательно на кефире
Полдник-фрукты-350 гр
Ужин-салат-380 гр,рыба -200 гр
Вода 2,3 л
Девочки,как дела?Вес держим или нет? Я держу 68,0 кг.Хотя надо бы 67 кг.
Вчера дочь пригласила на блины.Я по телефону ответила,что не ем блины.Она сказала"Ну попьешь чаю".Когда я приехала...на столе я увидела гору горячих блинов.....а к ним сметана,мед,икра и сгущенка .Я съела 2 блина ,макнув несколько раз в..сгущенку.Потом попила чаю с шоколадной конфетой.Перед уходом мы съели по мороженому.Вот такие гости! Выйдя на улицу я прошла пешком километра 3 - 3,5 ...
Утром на весах как всегда 68,0 кг.Но думаю.что такие косяки еще отразятся в следующие дни.
Вывод-не умеешь ходить в гости - сиди дома!
Даю установку - не нервничать,не объедаться,больше ходить пешком и улыбаться!

комментарии и ответы: 12
читать далее

Всем хорошего дня!

Вес 68,0 кг.
Завтрак - салат метелка 200 гр ,4 ст.ложки сухой смеси геркулеса , творог 2%-100 гр
Обед -салат-250 гр,куриные котлетки 130 гр
Полдник-фрукты-400 гр
Ужин-салат-380 гр,рыба -200 гр
Вода 2,3 л
Девочки,здравствуйте!
Один день пробыла без утреннего салата "метелка".....на следующий уже радостно жевала любимый салатик.
Вес основательно встал на 68 кг.
Взяла моду пропускать полдники.Просто пью воду ....есть не хочу совсем.Это неправильно.Вчера пришел голод ...часов в 10 вечера.Есть хочу !!!! Сил нет.Пришлось делать овощной салатик из листового салата,редиски и зеленого лука 150 гр.Ай-ай-ай...
Потом пить захотелось.Пила чай с лимоном ...Вывод - строго соблюдать ДД и не будет никаких фокусов.
Хочу хлеба.Простого хлеба.Больше ничего из вредностей не хочу.А это желание побороть не могу.
Девочки,вес не набираем! Талии сохраняем!На вредности внимания не обращаем!
Кстати на днях знакомая меня немного расстроила.Увидев меня ,она сказала несколько раз "Это просто некрасиво!Это просто некрасиво! Быть такой худой."Начала мне рассказывать про анорексию.Глупости какие ..мне до анорексии как до луны.Дурочка какая то.Понимаю,что она не права..но этот голос шипящий вслед .".это просто некрасиво" преследовал меня весь день.Я стала чаще в зеркала и витрины магазинов смотреть с мыслью,что я некрасивая.

комментарии и ответы: 8
читать далее