Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Новая жизнь 2013 (дневник пользователя Лилия Викторовна)

Путь к здоровью

Сегодня вес 146,2, приближаюсь к отметке минус 20кг.
Завтрак в 10-00, салат-350гр. (кольраби, огурец, зелень, сок лимона, тыквенные семечки, 7гр.ЛМ), гречка - 150гр.
Обед в 13-15, салат 380гр. (огурец, помидор, болг. перец, зелень с огорода), кролик запеченный в фольге с репчатым луком - 130гр, отварная брокколи 100гр.
Полдник в 16-10 яблоко и груша (406гр), орешки 10шт. (припозднилась с полдником, совсем кушать не хотелось, съела только потому, что надо)
Ужин в 18-45, салат - 300гр. (огурец, лук, морская капуста(вареная), сок лимона), минтай припущенный с луком- 160гр. + 9гр. топл. масла. Вода 3,2л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес ровно 147,0кг. Наконец-то перешагнула цифры 149-148, а то ну никак не сдвигался вес, то плюс, то минус почти две недели. Я даже стала впадать в депрессию, а тут вес опять пошел вниз, даже не взирая на некоторые косяки. Ура! Ура!
Завтрак в 7-30, салат 320гр. (болг. перец, огурец, помидор, зелень, 7гр. ХЛМ.), гречка 150гр.
Ланч в 11-00 яблоки 395гр., миндаль и фундук 10шт.
Обед в 13-00 салат 350гр. (болг. перец, огурец, помидор, зелень, чеснок, отварной телячий язык - 180гр.
Ужин в 17-00, два огурца и два помидора просто в прикуску 360гр., курица отварная 170гр. Воды выпито 2 л, сегодня опять плохо пьётся потому, что холодно и на улице и дома.

комментарии и ответы: 22
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 147,9, отвес 600гр. Ничего не понимаю! Вчера накосячила, а сегодня отвес, скорее всего вчерашний загул через три дня обозначится.У меня два дня не было овсянки, был только геркулес и я его запаривала, вчера купила овсянку и сегодня наконец-то его сварила на завтрак и ела с таким удовольствием, что сама удивилась этому, кто бы мог подумать, что я буду испытывать удовольствие от пустой (без масла), жесткой овсянки!
Сегодня на обед опять ела говядину, конечно после салата, фрукты сегодня были на полдник (груша и яблоко+10шт. миндаля) На ужин на сухой сковородке пожарила куриное филе, сверху добавила яйцо и половинку помидора (если бы не помидор и яйцо, было бы совсем не вкусно) Мне не очень нравится куриное филе, филе индейки гораздо вкуснее на мой вкус, но оно пока исчезло из магазинов, зато появилась крольчатина. Только эти кролики больше на кошек похожи самые тяжелые весят 1,7кг. У меня муж когда кроликов выращивал, то у него кролики были от 3,5кг до 4,5кг.(уже в разделанном виде) Это как бы нормальный вес, а от 1 кг. до 1,7 кг. это точно кошки какие-то, даже страшно покупать. Завтра приготовлю рыбу. Воды выпито 2,5л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Путь к здоровью

Ненавижу себя сегодня. Мало того, что вес на 400гр. больше чем вчера, так ещё и нарушила все что можно. Сегодня опять льет дождь, съездила на дачу прокормить кур, когда ехала назад домой, увидела что возле дома открылся новый магазинчик, зашла, там продают свежее охлажденное мясо, купила кусок говядины и говяжью рульку, зачем не знаю. Пришла домой и сразу поставила варить, пока варилось мясо дядя Жора сидел и ждал когда оно сварится , к обеду оно сварилось, приготовила салат, вроде было все нормально, съела салат, отрезала кусок мяса - съела, а потом началось - ещё отрезала кусочек, потом еще, дядя Жора был ненасытен, сожрала наверно около 400 гр. Потом так гадко стало на душе и я съела мороженое , сказав себе < гулять - так гулять>. Ужинать конечно не хотелось, но в 19-30 съела ещё кусок мяса около 100 гр. салат не делала потому, что не собиралась кушать. Вообщем, весь день на смарку, испортила все, а завтра увидев результат, мне будет ещё хуже. Очень мне нужен хороший пендаль.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Путь к здоровью

Вес 148,1. Опять я зависла, за неделю отвес всего 600гр. На улице в начале была жарища, потом два дня лил дождь как из ведра, вода в реках поднялась на 1,0-1,5м., а сегодня просто прохладно, как раз хорошо, что бы в теплице поработать.
Завтрак в 7-30, салат 310гр. (помидоры, болг. перец, зелень, 7гр. ЛМ), гречка-150гр.
Обед в 12-00,салат 380гр. (помидоры, болг. перец, зелень), семга запеченная в фольге - 180гр.
Полдник в 15-00 яблоко и груша общий вес 405гр., миндаль 10шт.
Ужин в 17-30,салат 320гр. ( помидоры, болг. перец, зелень), отварная горбуша (голова) - 170гр. + бульон - 100гр. Воды выпито 2,5л.
Салат однообразный сегодня потому, что вчера в овощном магазине были в продаже только помидоры разных сортов и болгарский перец тоже разных сортов.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 148,7, отвес 1,7кг, пол ночи пробегала, организм освобождался от лишней жидкости.
Завтрак в 7-30, салат 380гр. (кольраби, помидор, болг. перец, семя подсолнечника пророщенное, 7гр. ЛМ, укроп), гречка 150гр.
Ланч в 11-00 персики 300гр., черешня 100гр., миндаль 10шт.
Обед в 13-15, салат 320гр. (болг. перец, помидор, чеснок), шампиньоны тушеные с луком и брокколи - 200гр. (оказалось вкусно). Оказалось вкусно, но как-то быстро , часа через 1,5 захотелось кушать. Воду пила-пила, не помогло, поела морскую капусту с фунчозой примерно 150гр.
Ужин в 19-30 , салат 310гр. (помидоры, болг. перец, чеснок), селедка запеченная в фольге 180гр. Воды выпила 3,3л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 150,4. меня поздравляют, а я накосячила. Вес сразу подскочил. Два дня назад ела икру, нам привезли на работу свежую икру, первую в этом году, ну и конечно я накинулась на неё, а на улице такая погода - влажность 100% при +27, итак вода не уходит из организма, а тут еще икра, вот и результат. Как тяжело организму в такую погоду, на улице как в сауне. Сегодня завтрак в 7-45 , салат 320гр. (кольраби, перец болг., семя подсолнечника пророщенное, зелень, 7гр. ЛМ, гречка 150гр.
Ланч в 11-30, два персика и груша (395гр), миндаль 10шт. Примерно через 1,5 часа очень захотелось кушать и я съела примерно 100гр. креветок уже чищенных. (Опять косяк! Уговорила , нет не уговорила, а оправдала себя тем, что креветки - это белок, а мне белка не хватает)
Обед в 14-45, салат 420гр.(помидоры, болг. перец, семена чиа, зел. лук), отварная брокколи припущенная на топл. масле(6гр.) и залитая яйцом(2шт.) - общий вес 220гр. На ужин приготовлю камбалу, сын в воскресенье наловил целую кучу, всем родственникам раздал. Хочу запечь на решетке в мультипечке без фольги, так что бы корочка хрустящая была, а то я готовлю рыбу все время в фольге, хочется другого. Вода сегодня плоховато пьется, пока выпила 1,5л, постараюсь выпить еще столько же.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 149,2, отвес 700гр.
Завтрак в 8-00, салат 280гр (кольраби, морковь, сок лимона, 8гр.ЛМ, пророщенные семечки, кунжут), гречка -150гр.
Ланч в 11-30, яблоки 390го., орехи 12гр.
Обед в 14-30, салат 310гр. (огурец, помидор, зелень), чечевица 120гр, грибы с луком тушеные на оливк. масле - 120гр.
Ужин в 17-30 Салат 350гр. (огурец, помидор, рукола, зелень), форель запеченная в фольге с водорослями - 200гр. Воды выпито 3,2л.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Путь к здоровью.

Сегодня вес 149,9.
Завтрак в 10-00 , салат 310гр.(кольраби, болг. перец, огурец, зелень, сок лимона, пророщенные семечки, 8гр.ЛМ), овсянка 150гр. Пошла на дачу, взяла с собой фрукты и орехи, а обедать собиралась дома, но мы предполагаем, а Бог располагает. Съесть фрукты получилось в 14-30, а домой попала только в 18-15. Поэтому обед пропустила. Ужин в 18-35, салат 410гр. (помидоры, огурец, зелень, чеснок), курица тушеная в собственном соку - 200гр. Воды выпила за весь день 3,30л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Путь к здоровью

Сегодня вес 151,4, привес 1,5 кг. Я, вроде бы,вчера ничего не нарушала, но вода опять плохо уходит, на работе всего два раза сбегала, а обычно 4-5 раз. На улице духота, очень тяжело организму.
Завтрак в 7-30 , салат 380гр. (перец болг., рукола, огурец, помидор, зелень, зел. лук), гречка -160гр.
Ланч в 11-00 черешня 450гр. (пока она еще продается, беру, на взирая на цену, тем более она сейчас почти в два раза дешевле), миндаль 14гр.
Обед в 13-15, салат 310гр. (огурец, помидор, зелень), форель запеченная в фольге - 180гр.
Ужин в 17-45, салат 345гр. (перец болг., помидор, огурец, зелень, лук репч.), куриные котлетки -180гр.(куриный фарш+капуста+лук репчатый+геркулес(для связки)). Воды выпито 2,6л.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Продолжаю путь к здоровью

Сегодня вес 149,9, отвес 1,6кг. Конечно вчера почти ничего не ела после отравления. Посмотрим как будет вести себя организм сегодня на нормальной еде.
Завтрак в 8-30, салат 400гр. (листовой салат, рукола, помидор, огурец, болг. перец, зел. лук, 7 гр. ЛМ), овсянка 160гр.
Ланч в 11-30, черешня 400гр. Миндаль 14гр.
Обед в 14-30. Салат 420гр.(болг. перец, огурец, помидор, зелень и чеснок), цветная капуста с яйцом(2шт.) получилось 260гр.
Ужин в 17-30, помидоры 2шт.(280гр.) , отварная индейка 160гр.
Воды выпито 2,8л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Не ешь, того, чего не надо.

Сегодня вес 151,4, привес 800гр. С утра просто подыхаю, отравилась вчера рыбой, я думаю, что брюшками, пол ночи бегала в туалет со всеми вытекающими последствиями. Запахи пищи не переношу, кушать не могу. Пришлось брать машину, а то до дачи не дошла бы, сил нет, а кур кормить надо. Съездила в магазин купила обезжиренный йогурт потому, что обезжиренного кефира не было и цельнозерновой хлеб, а он такой свежий и пахучий оказался, я приехала домой и в 11-30 выпила йогурт- 400гр. и съела пол булки хлеба, а это около 175гр. Вроде все задержалось в организме. Легла в 12-30, проснулась в 14-30, пью воду и лежу. Поставила варить индейку, вечером в 17-30 выпила бульон, в бульон добавила яйцо. Вроде прижилось, а в 20-00 выпила йогурт. Посмотрим что будет завтра. Воды выпила 2,2л., может еще выпью.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Продолжение

Сегодня вес 150,6 отвес всего 300гр.
Завтрак в 9-30 , салат 320гр (листовой салат, перец болг., огурец, зелень, чеснок, кунжутное семя, сок лимона, 7гр.ЛМ), овсянка -150гр.
Обед в 12-30 салат 400гр (листовой салат, огурец, помидор, перец болг., зелень, чеснок), брюшки слабосоленой семги - 195гр., цельнозерновой хлеб - 80гр. (брюшки очень жирные, без хлеба невозможно было съесть) , наверно не надо было их есть, но я себя уговорила тем, что жирная рыба полезна для наших сосудов, что это "омега-3" в чистом виде.
Полдник в 15-30, черешня 500гр., миндаль 14шт.
Ужин в 18-30 , помидоры с зел. луком - 390гр., рыба отварная - 240гр. Воды выпито 2,8л. Сегодня целый день то ем, то сплю. Утром сходила на дачу по-быстрому кур покормила, теплицы открыла и сразу домой пока не сильно жарко, в такую жару как сейчас (+28), я не могу находиться на улице, мне становится плоховато, ощущение такое, словно на плечи мешок положили. Вот и просидела весь день дома, а сидя дома сложно не торчать у холодильника, косяки хоть и небольшие - неизбежны. Холодно на улице - плохо. Жарко на улице - тоже плохо. Для Сахалина +28 - это много так, как влажность очень высокая.

комментарии и ответы: 11
читать далее

После ДР

Сегодня вес 151,1, третий день после ДР. Все таки человек слабое существо, который понимает как не надо делать, а делает именно так как не надо. В день рождения ходили в суши бар, алкоголь не пили, но ели! Я ела суши (так хотела, аж руки тряслись), салат из водорослей, нама-харумаки (это в тонкий рисовый листочек завернута редька, нашинкованная толщиной около 2-х мм., краб и гребешок. Вроде не вредное все, но макать этот сверток надо в ореховый соус, а он-то для нас не годится, но без него нельзя). Вообщем отпраздновали. В результате я зависла на рубеже 151кг, никак не могу его перешагнуть. Как-то незаметно порция основного блюда вечером увеличилась , стала не 150гр, а 250 и очень хочется еще что-то в рот кинуть, хорошо, что в холодильнике нет ничего такого, что можно сразу съесть, а только овощи или мясо с рыбой, которые нужно готовить. Вот такие дела. Сегодня:
Завтрак в 7-30 - салат 310гр (болг. перец, помидор, зелень, листовой салат, 7гр. ЛМ) , гречка - 150гр.
Ланч в 11-00 груша, черешня общим весом около 400гр, миндаль 12шт. и 2шт. грецкого ореха.
Обед в 13-15, салат 325гр. (болг. перец, помидор, укроп, чеснок), яичница из 2-х яиц с болг. перцем и помидором с луком. - 240гр., еще умудрилась откусить кусок пряника, вот кто под руку толкал? Откусила, а в голове "выплюнь-выплюнь - это отрава", а челюсти жуют, так и проглотила.
Ужин в 18-30 салат 410гр (болг. перец, помидор, чеснок, укроп), гребешок -220гр. Воды выпито 3,0л. Почему-то очень хочется сладкого.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Возвращение день двадцать четвертый

Сегодня вес 151,5, отвес всего 200гр. Вчера легла во время , а уснула очень поздно.
Завтрак в 9-00, салат 350гр (капуста, помидоры, болг. перец, зелень, сок лимона, 7гр.ЛМ), гречка - 150гр.
Ланч в 12-00, черешня 400гр, грецкие орехи 10гр.
Обед в 16-15, припозднилась с обедом, была на даче и собравшись идти домой , целый час не могла загнать одну курицу в курятник, совсем выбилась из сил, еле-еле поймала. Пока дочерепашила до дома и приготовила салат, оказалось, что уже 16-15
Салат 300гр. (капуста, огурец, болг. перец, зелень и сок лимона), форель запеченная в фольге - 200гр.
Ужин в 19-00 салат из огурцов и помидор с зел. луком 360гр., оленина отварная 160гр. Вода 3 л.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Возвращение день двадцать третий

Сегодня вес 151,7, отвес 500гр.
Завтрак в 9-00, салат 300гр, (капуста, болг. перец, морковь, зел. лук, сок лимона, 7гр. ЛМ, добавила маш, который никак не прорастает, а просто хорошо разбух)
Гречка - 150гр. Собралась на дачу, взяла с собой фрукты, орешки и обед. У нас тоже наступило лето, пока занималась хозяйством, чистила курятник, пропустила время ланча, очнулась от работы в 13-30, пошла обедать.
Обед в 13-30 , помидоры чери 300гр, зеленый лук 100гр., рыба отварная 200гр. На улице жарища, а в домике прохладно, после обеда сидела читала и меня сморило, я уснула, проснулась на часах уже 16-15, фрукты уже поздно есть, так и унесла обратно домой.
Ужин в 19-00, салат 300гр (капуста, помидоры, болг. перец, зелень), перец фаршированный куриным фаршем скапустой - 250гр. Вода 2,8л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Возвращение день двадцать второй

Вес 152,2. Общий отвес за два дня 1,2кг.
Завтрак в 8-00, салат из листового салата и помидор с зеленью и чесноком - 380гр., овсянка - 150гр.
Ланч в 11-00 виноград и яблоки общий вес 390гр, про орехи забыла.
Обед в 13-30 салат из огурцов, болг. перца и помидор с зеленью- 410гр, отварная индейка - 200гр.
Ужин в 18-00 помидоры 360гр, отварная сима -180гр. Воды выпито 2,2л. , выпью еще одну кружку 300гр., будет 2,5л.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Возвращение день двадцатый

Вес сегодня 153,3, привес 1кг. вчера вечером , уже после ужина. внезапно нагрянули гости, результат - поздний отход ко сну и незапланированная еда, хоть и чисто символически, но слишком поздно, а итог на весах сегодня утром.
Завтрак в 7-00, салат 380гр. (листовой салат, зелень , огурец, помидор, 7гр. ЛМ), гречка - 155гр.
Ланч в 11-00, черешня 250гр., яблоко 140гр., миндаль 14шт.
Обед в 13-15, салат-380гр. из огурца, помидора и зелени, морская капуста с кальмаром - 220ггр.
Ужин в 19-45, после работы заехала на дачу, надо было полить помидоры в теплице, поэтому задержалась с ужином. готовить салат сил не было, поэтому съела просто помидоры - 380гр, палтус запеченный в фольге-205гр.(готовила вчера), воды выпито 2л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Возвращение день девятнадцатый

Сегодня вес 152,3. Ни привеса, ни отвеса. Получается как качели вес скачет.
Завтрак в 7-30, салат 380гр. (листовой салат, огурцы, зелень, помидор, болг. прец), гречка - 150гр. (третий день проращивается маш, не знаю получится ли)
Ланч в 11-00 яблоко 300гр., виноград 100гр, миндаль 12шт.,
Обед в 13-15, салат 410гр. (огурцы, помидоры, зелень, зел. лук), палтус запеченный в фольге с кабачками - 210гр.
Ужин в 18-00. Салат 380гр. (листовой салат, помидоры, зелень) Куриный шашлык - 200гр. Воды выпито 2,5л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Возвращение день восемнадцатый

Сегодня вес 152,3 привес 800гр. Не удивительно.
Завтрак в 7-30, салат 350гр (капуста, листовой салат, огурцы, морковь, сок лимона, 7гр. ЛМ), гречка - 160гр.
Ланч в 11-00, яблоко 200гр (больше не было), орехи 10шт.
Обед в 13-15, салат 400гр (огурец+помидор+зелень), чечевица вареная 150гр, семга запеченная в фольге - 100гр.
Ужин в 18-00, салат 450гр (помидоры, капуста, листовой салат, огурцы, морковь, зелень), куриный шашлык - 210гр. Воды выпито 2,3л.

комментарии и ответы: 4
читать далее