Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-08-11 06:37:54

Путь к здоровью

Сегодня вес ровно 147,0кг. Наконец-то перешагнула цифры 149-148, а то ну никак не сдвигался вес, то плюс, то минус почти две недели. Я даже стала впадать в депрессию, а тут вес опять пошел вниз, даже не взирая на некоторые косяки. Ура! Ура!
Завтрак в 7-30, салат 320гр. (болг. перец, огурец, помидор, зелень, 7гр. ХЛМ.), гречка 150гр.
Ланч в 11-00 яблоки 395гр., миндаль и фундук 10шт.
Обед в 13-00 салат 350гр. (болг. перец, огурец, помидор, зелень, чеснок, отварной телячий язык - 180гр.
Ужин в 17-00, два огурца и два помидора просто в прикуску 360гр., курица отварная 170гр. Воды выпито 2 л, сегодня опять плохо пьётся потому, что холодно и на улице и дома.

Поздравляю! Сейчас второе дыхание откроется.
Лилия Викторовна, почему вы не вводите тушеные овощи на обед? Я бы языка сделала граммов 120 и около 80-100 граммов тушеных овощей. У вас получилась бы гораздо более сбалансированная еда в смысле полезных веществ. В вашем сегодняшнем случае можно было просто припустить ту же цветную капусту или что-то еще, что есть из овощей, с чайной ложкой сливочного масла - очень вкусно!

Лилия Викторовна 11.08.2015 13:14:06

Я вчера на обед ела цветную капусту с болгарским перцем и зелёным луком залитыми яйцами (2шт.). Почему то после овощей мне очень быстро начинает хотеться кушать. Буквально через час-полтора.

Елена 5568 11.08.2015 21:21:09

Начинать надо обязательно с сырого салата и не переваривать овощи!! салата например 300 гр тушеных овощей 150 гр

Victoria Z 12.08.2015 13:24:10

Жир дает чувство сытости надольше, потому я и упомянула ложку масла. Вобщем если мясо на основное блюдо, к вашим помидорам-огурцам-перцу добавьте сыра фета или брынзу (что продается в ваших краях) - во-первых вкуснота, во-вторых красота, в-тетьих сытость появится и чувство удовлетворения. Если нет феты, просто так можно граммов 30 сыра съесть. Кстати, столько же сыра можно и в омлет потереть, тогда про еду часов на 5 можно забыть. Я, кстати, тоже себе позавчера подобный омлет с овощами делала, как у вас. Как навалила себе все это на тарелку - гора целая. Думаю, как я все это съем?! Но сълось, даже чувства тяжести не было, более того какая-то противная неудовлетворенность осталась. После этого блюда у меня был внеплановый перекус. Так что я согласна, два яйца с вареными овощами - то так себе еда. Нужно что-то еще добавлять, например, сыр.

Лилия Викторовна 13.08.2015 08:30:17

Фета конечно есть, но я перестала его покупать, хотя по началу я готовила себе салат типа греческого и оливки добавляла, но мне тогда написали, что это слишком жирно для нас и я перестала его покупать. а вообще то надо попробовать немножко изредка добавлять в салат.

Victoria Z 13.08.2015 12:48:51

А чего жирно-то? Вы же знаете, как считать БЖУ. На пачке написано, какая жирность. Обычно бывает около 30-40%. Значит, если берете 30г сыра, получаете примерно в районе 10г жира с салатом. Остается еще 40 граммов "жирного" запаса на все остальные приемы пищи. Учитывая, что салаты вы ничем не заправляете, то эти 40г будут в качестве скрытых жиров в остальных продуктах, которые вы едите. Я бы больше за оливки волновалась, в которых соль - с выводом воды не хотелось бы иметь проблемы.

Для нас рекомендованная жирность сыра 20%. Если боитесь переборщить с жирами, попробуйте обезжиренную или "легкую" фету найти. Это немного не то, конечно, но для наших целей подойдет.

Лилия Викторовна 14.08.2015 10:06:58

Я оливки уже давно не ем, а сыр иногда покупаю, но чаще всего у меня получается так, что он у меня в холодильнике лежит-лежит, я думаю : "Завтра обязательно поем" и вот так "завтра, завтра" , в итоге весь сыр уходит в ведро потому, что либо засох, либо заплесневел. Я не большой любитель сыра, а вот "фетаксу" мне нравилось в салат добавлять. Теперь попробую иногда так и делать . Спасибо за совет.

Victoria Z 14.08.2015 13:03:27

Вот-вот...у меня та же история с забытыми продуктами в холодильнике. Я сейчас на "поддерживающей" диете, но по-прежнему веду дневник с одной целью: с вечера подумать, что есть в холодильнике, что мне хочется, и что должно пойти в дело в правильных комбинациях. Иначе просто забываю про хорошие и полезные продукты, которые теряют срок годности, или не могу их вместить в рацион по причине несовместимости, если меню импровизируется на ходу,

Лилия Викторовна 16.08.2015 11:49:06

Ох, как мне это близко, постоянно что-то выбрасываю, сегодня в ведро пошла целая пачка 1кг. креветок, так жалко, забыла про них, они целую неделю пролежали и уже завоняли.

Рая Ляликова 12.08.2015 07:58:03

Дорогая Лилечка, пора бы уже научиться пить воды по норме к твоему весу. Тогда и отвесы пойдут веселее. У меня такое впечатление, что ты всегда думаешь о еде. Откуда захочется есть, если такие большие порции. Если бы ты пила норму воды, ты есть не хотела бы. Голова должна думать о другом. Какая ты красавица будешь, когда постройнеешь. О Родосе думай. Больше воды и твой вес будет таять. Вспомни марафон. Встречу с предком. Мы ему отдали желание вкусно есть, голод весь. Теперь мы едим только для того, чтобы дать организму полезные витамины, микроэлименты для построения здоровой клетки. И чтобы ножки наши бегали пошустрей, и чтобы совсем не уставали, и настроение отличное было, и здоровье отличное. Да чтобы жизнь была в радость, а не в тягость. Перестраивай свою голову. Пей больше воды, один тебе совет.

Лилия Викторовна 13.08.2015 08:47:47

"Перестраивай свою голову" - легче сказать. чем сделать. вроде стараюсь, но больше 3-х литров выпить не получается, чувствую себя как "Али Гусейн - человек бассейн"

Victoria Z 13.08.2015 12:54:27

Да, Рая - перестраивать голову - это отличный совет и самый трудный к воплощению. Все люди, которые борются со своим весом, это знают. Хорошо, что здесь помощь можно найти на этот случай. Но вообще у каждого "тараканы" свои и избавление от них у каждого индивидуальное.

Рая Ляликова 13.08.2015 18:00:51

Хорошо. Но если чётко следовать рекомендациям ТВ, то воду надо пить, как я писала. Почему я могу, другие могут? Лиля читай книгу БС, стр 83. Для тебя вода, это таблетка от жира. У тебя просто встанет вес и не будет очищаться организм от токсинов, если не будешь пить рекомендуемое количество. Включай голову. Я тебе уже писала как выпить столько воды, сколько тебе нужно.
Я же болею за тебя, т.есть твоя болельщица.
Вот ты писала, что очень хочется есть после овощей. Это не голод. Просто овощи вбирают много воды, вот организм и сигнализирует, хочу воды, хочу воды. А ты что делаешь, не даёшь эту воду.
Короче, писать про воду больше не буду. Просто распивайся и тогда всё будет замечательно!
Я пью воду и много с 2000года. Просто познакомилась с журналом ЗОЖ и почерпнула много полезной информации. И с того времени начала стремиться похудеть и избавиться от множества болезней. В то время я была просто развалина. А сейчас я счастлива тем, что добилась всего чего хотела. И тебе желаю того же.

Лилия Викторовна 14.08.2015 11:38:20

Раечка, спасибо большое, что Вы за меня болеете. Я стараюсь пить как можно больше, но не всегда это получается.

Рая Ляликова 14.08.2015 12:56:53

NataliaChicago 17.08.2015 21:13:44

Рая, ты прелесть, бегу и я пить воду, хотя я ее достаточно выпиваю, но ты и мертвого уговоришь, умница, ты бы мне че умное сказала

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

Путь к здоровью

Комментарии: