Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

2015-07-10 11:48:12

Возвращение день двадцать второй

Вес 152,2. Общий отвес за два дня 1,2кг.
Завтрак в 8-00, салат из листового салата и помидор с зеленью и чесноком - 380гр., овсянка - 150гр.
Ланч в 11-00 виноград и яблоки общий вес 390гр, про орехи забыла.
Обед в 13-30 салат из огурцов, болг. перца и помидор с зеленью- 410гр, отварная индейка - 200гр.
Ужин в 18-00 помидоры 360гр, отварная сима -180гр. Воды выпито 2,2л. , выпью еще одну кружку 300гр., будет 2,5л.

Я тоже не могла пить норму воды поначалу. Когда я начинала , мой вес был 100 с небольшим кг и надо было пить 3 л воды ежедневно , если по норме, но я пила 1,5 л и то с трудом, потом со временем начала пить 2 л, а сейчас бывает и 3 л и 2,5 л выпиваю всегда. Видимо организм уже стал требовать воду, а по началу ну никак не лезло в меня, тоже получала замечания, но вес нормализовался уже через полгода, потом просто стала его уменьшать до нормы ИМТ 25, а возраст уже не тот, уменьшила, но не понравилось, лицо и фигура, хотя бегала очень легко , приседала, делала разные упражнения, вообщем была в тонусе, а сейчас немного округлилась, формы нравятся, а резвость уже не та! Вот и думай, что лучше? Лилия викторовна, хотела вас спросить , овсянка у вас из крупы или из геркулеса? Да, и гасить фрукты миндалем или творогом нада обязательно. Кроме того миндаль и творог сильно ощелачивают организм, тоже делают и многие фрукты и овощи, но не все сильно. А КЩБ это залог нашего здоровья и иммунитета!

Лилия Викторовна 10.07.2015 16:18:43

Овсянка у меня - крупа. Геркулес у меня есть в запасах, но я как-то перестала его готовить, у меня сейчас по утрам либо гречка, либо овсянка /крупа/, а по поводу воды - когда на работе, есть возможность пить много воды, туалет не далеко, а вот когда на огороде работаю, то много пить очень неудобно так как туалет стоит в очень неудобно месте, пока до него доберешься можно не успеть, так и обмишуриться недолго, поэтому на даче много не пью. После фруктов я всегда ем орехи, но сегодня я с внуком сидела, он меня заболтал и я вспомнила про орехи перед обедом, поэтому уже не стала их есть.

Людмила-Тверь 10.07.2015 17:45:44

Хорошо, что крупа, а не геркулес! Это правильно.Так вам будет легче , на хлеб не потянет!

Рая Ляликова 10.07.2015 21:50:08

Хочу вклиниться в ваш разговор. У меня сегодня вес-67кг, но я до сих пор пью 2.5 или 3л воды. Вода выводит все вредные продукты переработки организма. Может поэтому вы так долго в таком весе. Если логически рассуждать , у вас должна быстро уходить вода из организма, а у вас этого не происходит. Фрукты советую есть в виде салата и сразу добавляйте орешки. И виноград нежелательно, высокий ГИ. У вас однообразные салаты и все водянистые. Мало грубой клетчатки, добавляйте капусту с лимоном и побольше специй, напр. прованские травы. Масло льняное желательно 2ложки в день. Вечером к рыбе обязательно. В обед добавляйте притушенных овощей к мясу, будет сытнее. Попробуйте уменьшить порции салатов, может я не права, но надо попробовать. Может и лучше начнёт уходить вес. Надо организму давать встряску, обновлять на новые салатики. У вас получается сырых продуктов в три раза больше термически обработанной. А воду всё-таки начинайте добавлять. Вот примерно так: перед завтраком 600мл, перед фруктами. обедом и ужином по 1л и после ужина 600мл. Получается 4, 2л. Пейте мелкими глотками, чтобы насыщались клетки. Если выпьете залпом, то вода и выйдет сразу. Просто вы должны уяснить, что питание по ДД вам жизненно необходимо, всё в голове, дайте себе установку. Если будете себя жалеть, у вас так и будет ни туда ни сюда. Из вашего меню не видно сколько масла, добавляем по ст/л. На завтрак овсянка- 150гр, в готовом виде или сухой.
Лилечка, попробуйте изменить своё меню, убавить салаты и добавить воды. Организм должен отреагировать на такие изменения.

Лилия Викторовна 11.07.2015 14:12:20

Я уже писала, что масло добавляю только в утренний салат одну десертную ложку , это 7гр. ЛМ, в обед и на ужин я салаты не заправляю, всегда боюсь переборщить с жирами. По поводу овсянки - конечно же 150гр. это в готовом виде. Буду стараться пить побольше.

Людмила-Тверь 18.07.2015 11:40:07

Раечка, вклинивайся почаще! Я летом на даче без интернета, бываю набегами,толком ни во что ни вникаю....

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Новая жизнь 2013

Возвращение день двадцать второй

Комментарии: