Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Полюбив себя! (дневник пользователя Drioda)

Неделя 6. День 6.

Вес 90, 600 Взвесилась днем, после туалета (извините). Написала вопрос Татьяне Владимировне, где она меня поругала за редкое взвешивание (спасибо ей). Спросила, обязательно ли ждать освобождения кишечника для взвешивания. Если было бы можно взвеситься сразу после пробуждения, было бы для меня большим облегчением! Вообщем тяжело мне держать это в голове с утра и караулить момент!

Обещала написать свое меню:

Вчера кушала
УТРО 9:00 яйца на сухой (без масла) сковородке + метелка. Без ЛМ, потому что яйца. Правильно? Салат в начале (половину), а после уже яйца вперемешку с оставшимся салатом.

12:00 ножки без кожи две куринные с салатом (сначала много салата съела, потом уже ножки ела с остатками салата). Салат был из огурцов, редиски, сырого кабачка, капусты. Салат вначале. Была у детей запеканка из моркови, себе рядом запекала порцию -тертая морковь с белком яйца. Тоже ее в обед съела. Надеюсь не нарушила ничего, хотя где-то читала что приготовленная морковь в разы хуже для организма на сбрасывании, чем сырая. Согласна. Чувствовала голод после такого обеда. Но терпимый, до полдника дожила!

15 часов полдник два яблока, пол грейпфрукта, 10 фундука.

18 часов ужин рыба минтай, считаю его не жирной рыбой, поэтому +ЛМ Перед рыбкой съела приличную порцию зеленого листового салата.

Сегодня:
утром ела салат метелка с ЛМ и порцию черного риса.

Ланч клубника+орехи 10 штук

Обед салат айсберг и после куриная грудка

На ужин сейчас готовлю форель и салат из зеленых овощей (кабачок, капуста, огурцы).

комментарии и ответы: 4
читать далее

А до отпуска-то семь недель всего!!!

Вес -91, 200 - наела, да ,сознаю!
Как же быстро летит время! До отпуска было пара месяцев с лишним ,а теперь всего семь недель и три дня! Ой-ой! Неужели так и не миную отметку 90? Почему такой страх внутри по поводу этой границы? Анализирую -все что 90 кг и меньше, в моей голове ассоциируется со стройностью, красотой, энергичностью (видимо юность в этом весе помню). Все что 90 + это тяжесть, оттдышка, неприятные ощущения перед зеркалом и в мешковатой одежде. Что же так трудно перешагнуть эту черту? Чего я опасаюсь? Проработаю эту тему сегодня в терапевтическом письме!
Систему соблюдаю! Всем удачи, поцелуйдевочки!

комментарии и ответы: 8
читать далее

Как я боролась с тараканом.

Вес 91,100 (не взвешивалась)
Как я писала в предыдущем посте - вылез у меня тараканчик, хорошо, что только один пока, остальные наверно еще дремлют! Вообще поняла ,что меняя питание, начинает идти и в голове какая-то тотальная чистка, какие-то глубинные пласты подсознания начинают бударажиться и никогда не знаешь, что в итоге сегодня оттуда вылезет! Я хочу чтобы вылезало, так как потом на это место приходит ччто-то правильное и хорошее, я так ощущаю!
В первый день КД, как я и писала ела все что хотела, но без излишеств и всяких сахарно-кремовых извращений. На другой день ,хоть и намеревалась питаться не по ДД, но Таракану тем не менее разгуляться не дала! гордый Половину дня еще пыталась нарушать ДД, но как-то без аппетита и совсем без удовольствия- ничего больше не радовало, ни пельмени, ни супчик, о пирожных и конфетах даже мысли не было, хотя дома они всегда есть для детей. К вечеру второго дня мне так отчаянно захотелось нашей системной рыбки и салатика, и с таким аппетитом я ее приготовила и съела ,что даже как-то странно было думать ,что есть что-то вкуснее этого простого и полезного блюда. Замочила на ночь черный рис ,чтобы на завтрак его съесть с метелкой и легла спать в предвкушении нового более здорового дня.

Так и получилось сегодня - утренний системный завтрак задал тон всему дню. Кушала правильно и по времени. Я снова в строю стройняшек. Как-то даже странно и смешно теперь вспоминать это мое временное помешательство! Надеюсь больше не повторится, по крайней мере осознанно и намеренно, потому что уж очень очевидна разница, когда ешь ДДшные продукты и когда нет. Вчера очень четко поняла разницу, прямо откровение какое-то ,как глаза открылись! Главное не забыть теперь это ощущение!

Всем счастья, девочки!поцелуй
ПС: да, на 3 фруктово-овощных дня мне рановато, я чувствую что совсем не готова сейчас!

комментарии и ответы: 5
читать далее

А КД нагрянули нежданно....

Вес 91,100 (не взвешивалась)
Странно, но ПМС не было, (благодаря ДД что ли? Ни усталости привычной в ПмС, ни психов, ни упадка сил) потому и КД неожиданно и нежданно застали меня в расплох. Морально не подготовилась, старую установку еще не искоренила (о ней дальше).
Ела сегодня сырники на фруктозе, пельмени без теста, и печеную картошку с сыром. В голове установка , что в месяце есть единственный день, когда женщине можно все, это первый день КД. "Все", это значит и еду тоже любую. Это как с беременностью, желание беременной закон. Если ей хочется съесть что-то конкретное, даже если это штукатурка с потолка, надо дать ей такую возможность.
Вот так не правильно я себя сегодня и вела, осознанно и убежденно. Постараюсь к следующему разу быть во всеоружии и за месяц как-то этого таракана в своей голове искоренить-таки!
Завтра намерена кушать по системе или даже пойти на фруктово-овощную трехдневную чистку. Не знаю. Вот Настя -Лимонная долька на нее ушла и пока больше так и не вернулась, хотя уже не 3 дня, а неделя прошла! Поэтому как-то боязно, но чувствую, что по-другому не вернуться мне на путь истинный на правильное системное питание!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Полет нормальный! Все хорошо!

Вес 91, 100 (минус 1,700 за 4 дня).
Вернулась к своему классическому меню после замечаний в последнем посте. В голове так и звучит вопрос Татьяны Владимировны: "а что сегодня было жирозжигающее из пищи?". Засыпаю с этим вопросом, просыпаюсь и ношу ссобой весь день! Чтобы не накосячить из-за не точного понимания системы, а не из-за желаний (желание есть вредности вроде поутихло пока -ТТТ), готовлю только знакомые и раннее одобренные старшими блюда:
каша (перешла на цельнозерновую наконец) +ЛМ+метелка
грудка курицы + салат из зеленых овощей+тушеная цветная капуста или броколли. Иногда вместо курицы зеленый горошек, если скоро на тренировку -боюсь наростить мышцы.
творог с фруктами нулевой
фркуты + орехи (в день или фруктовый ланч или творожный, чередую)
морепродукты+салат из огурцов и помидор+ЛМ

Из нарушений вечером могу попить кефир -с чем его можно? Пока пью просто. Это если из-за тренировки пропустила ужин, за несколько часов до сна пью нулевой кефир. Это наверно не правильно.

Водички пью много, больше 2,5 литров.

Всем удачи! Писать было совершенно некогда, надеюсь в ближайшие дни снова отчитаюсь!

мечта 85 килограмм в отпуске в середине мая!гордый

комментарии и ответы: 10
читать далее

Четыре недели на системе. Итоги.

Вес 92, 800 (+600 -качели, вес гуляет туда сюда. 500-800 грам. Так я и забуксовала на этом этапе в предыдущий раз!). Может и мне, как Насте, на ЗД пойти?

Выводы за месяц: в начале было больше рвения, сейчас как-то расслабилась, увы.

16 февраля, в начале первой недели на системе вес был 94, 800
Два кило за месяц ,в принципе я согласна такими темпами. Можно конечно не по пол кило, а хотя-бы грамм по 700 в неделю убавлять, так как цель есть к отпуску быть 85 кг. Но в принципе и 87 и 89 меня бы устроили, лишь бы увидеть на весах заветную восьмерочку. Даже если в отпуске вес вернется, меня будет вдохновлять такой опыт, когда вес меньше девяноста кг! Весы так редко в моей жизни радовали меня восьмерочками!

СЕГОДНЯ. ЗАВТРАК.Утром проспала. Поздний завтрак совмещенный с ланчем -грейпфрукт, каша с изюмом, ЛМ
ОБЕД:Днем чай, очень хотелось сладостей -какао с нулевым творогом. Думаю тяга к сладкому это потому, что я последние несколько дней обделяю себя фруктами. Делаю выводы!
Через пол часа-час жарила детям оладушки из кабачков. Себе сделала отдельно без соли, сахара и со щепоткой муки, а так основа была яйцо и тертый кабачок. Поела -внепланово.
УЖИН. Тазик салата с мясом кальмара. Доминошка сыра.

После спорт, очень интенсивный.

ПС: начала читать Бабкина "Инсулин и здоровье" -отрезвляюще. И достала с дальней полки, стряхнула пыль с книги "будь стройной" (Татьяна Владимировна ,простите!). Просто вроде что есть из продуктов, в каком сочетании и в какое время -мне было понятно, а подробности не так уж интересовали. Надо бы все же дочитать наконец книгу до конца! Попробую!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Неделя 4. День 6.

Вес 92,200
Вчера все гладко прошло, четко по системе, отвес 300 грамм, как и положено.
Сегодня растолкала себя в 7 утра, специально, чтобы нормально позавтракать, а то как суббота, воскресенье- отсыпаюсь до обеда, в результате поздний завтрак, сбившийся режим и вечерний зажор, как следствие. А так как начнешь день с утра, так его и проведешь, и в плане питания тоже.
Позавтракала 2 яйца и треть среднего кочана капусты. А вот через пару часов, когда вся семья завтракала и пила чай с печенюшками, съела таки одну. Но это намеренно, не спонтанно! Я еще вчера на эту печеньку заглядывалась, как только печенье для детей принесли в дом. Но сказала себе, что если по-прежнему так дико ее будет хотеться съесть, то позволю себе завтра с утра. Вот позволила. Теперь встала и пошла дальше. Уверена, что ровоно пойдет система в этот день, есть внутренний настрой и установка. Совсем иначе ,чем в прошлый раз на системе. В прошлый раз я понимала уже ,что одной печенькой дело не обойдется, за одной сдледовала другая ,третья и так на неделю ,другую вылет из системы. сейчас по ощущением все иначе! Хвалю себя, и радуюсь!

План на сегодня: в 12, за час до тренировки поем кашу с метелкой, сухофрукты (уже намешаны в льняную кашу-порошок, не выбрать), ЛМ

В 15 часов обед из курочки (уже приготовила грудку) с салатом из капусты или зеленый салат листовой.

В 18 часов ужин из мяса кальмара (размораживаю небольшой кусочек ,надеюсь наемся), ЛМ и салат из огурцов и помидор. Помидоры давно не ела. Как-то кроме меня их никто не ест, а для себя одной покупать не хотелось. Здесь решила любить себя. Такие помидорки купила, ах! Ароматные, мясистые! Ням! Ни с каким печеньем и порожным не сравнится!

Всем удачи, девочки!поцелуй

комментарии и ответы: 2
читать далее

Неделя 4. День 4.

Вес -92, 600
Отвес в 200 грамм. Странно, зажор ведь вчера был...Еще ночью проснулась и пошла за конфеткой. Не могла сутки думать ни о чем кроме еды.
Сегодня по-прежнему сохраняется повышенный аппетит, но держу себя в руках. Рацион был следующий:

Утро 9:00: грейпфрукт, орехи (фундук). Совершенно не наелась, думаю потому что начинать надо было с каши и салата, завтра так и сделаю. Заела все это через 40 минут творогом нулевым.

12:00 овощи тушеные с горошком.

15:00 мяско не жирное тушеное, много салата (свекла, знаю, что лучше утром, но...)

18:00 много листового салата и 200 грамм рыбы.
Только к вечеру почувствовала сытость, а так не знаю что со мной, весна что-ли?

Нарушила дважды сегодня -после завтрака творог и между обедом и ужином дико захотелось хлеба - несколько месяцев его не ела -я и до системы все без хлеба ем, булочки, да, любила, а вот к батону и черному хлебу никакого интереса уже несколько лет наверное, а тут что нашло, не понимаю. Подумала, что раз так сильно хочется, удовлетворю желание. Съела кусочек небольшой отдельным приемом пищи с капустными листами.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Неделя 4. День 3. Зажор! А что я хотела после косяков?

Вес -92, 800 плюс кило, триста!огорчен
Сижу, жую салат из капусты ,заправленный соком грепфругта чуточку -можно? Еще в тарелке рис черный, белок яйца. Утром ела льняную кашку, ЛМ и салат. В ланч фрукты ,орехи, в обед нулевой творог. Дважды сегодня была в гостях, съела дольку шоколадки белой, во второй раз кусок пирога. Надоели гости/праздники/соблазны! Надеюсь уже последние!
А до отпуска-то девять с половиной недель всего!хммм
ПС: дописываю вечером. ЗАЖОР! Спасаюсь творогом нулевым ,подсластила его бананом. Все мало. Завернула в лист капусты сыр. Вроде отпустило слегка.
Косяки дают зверский аппетит, уж лучше совсем без них!!!!!

комментарии и ответы: 11
читать далее

8 марта -камень преткновения.

Не взвешивалась, завтра.
Вчера в дорогу брала все ДДшное и питалась правильно, а вот на ночь меня ждал праздничный сюрприз с вкусностями на столе. Соблазнилась.
Сегодня спала до обеда (так устала вчера) - завтракала в полдень пицей. Вообще из постели не вылезала часов до 18 вечера. Так что за день только эту гадость и поела, через силу. Но выбираться из постели не хотелось совсем, даже за яблоком с орешками. К вечеру дошла-таки до кухни, поужинала диким черным рисом с белком и большим количеством салата. После конечно чаек с шоколадкой. Шоколадку подарили на сорбите, как худеющей, но поджелудочную это не сильно спасло, я думаю.
Такой вот не правильный вечер и день. Больше ничего в рот брать сегодня не планирую!

Всех с праздничком, девочки!поцелуй

комментарии и ответы: 4
читать далее

Конец недели 3. Итоги.

Вес 91,500
Плюс 300 - аля пол тушки курочки!не могу смотреть
За неделю убавила только один килограмм, который сегодня благополучно и наела за праздничным столом! Эх, такие были приятные ощущения уже, как Долечка описывала - состояние без хотелок независимость от еды и лёгкость. Теперь надо возвращать все это если не с нуля, то с единицы точно!
Как могла сопротивлялась вредностям за праздничным столом! В первый заход застолья все вполне чинно - во время всеобщего поедания сладостей я ела ДДшный десерт из полпачки нулевого творога с какао (16 часов, время полдника, все по времени и по правилам). Потом я резала салаты и чуток овощей перехватила, пока резала. Перекус такой получился из зелёных овощей. Время ужина совпало с застольем- у меня отдельные салатики без соли и с ЛМ. А вот с горячим накосячила - картошка под майонезной корочкой. Корочку убирала старалась, но соленое. Потом из салата яйцо утянула. Потом сверху попробовала щепотку запечённой острой курицы (надо же было узнать, чем гостей кормлю?!). А потом когда все с аппетитом поглащали мороженое съела-таки чайную ложечку и чтобы не съесть больше, доела свой ДДшный десерт (творог с какао). И вяленько так при этом ела салаты. Овощей явно было маловато по соотношению к другой еде.

Сейчас не скажу что прямо тяжело в желудке, но как-то разбалансировала себя, это уже совершенно точно! Все с начала теперь, все с начала!плачет
ПС: на ночь еще молока с медом напилась! Это во мне маленькая внутренняя девочка в детство впала, такие дела! Завтра еду в другой город по делам. Продуктов в четырех контейнеров ровно столько ,сколько надо на день. И денег ноль ,поэтому ничего дополнительно съесть при всем желании не получится, знакомых угощающих там тоже нет. Вернусь ночью. Прощаюсь до послезавтра -что-то там весы покажут после двух дней не ДДдшных и одного завтрашнего ДДшного (я надеюсь!).

комментарии и ответы: 4
читать далее

Неделя 3. День 6. Здравствуй дядя Жора!

Вес 91, 200
После огромного по количеству рыбы вчерашнего ужина все-ж отвес, НО, сегодня, обычного количества еды, хоть и ДДшной за день оказалось мало! Организм затребовал продолжения вчерашнего безобразия, маленькая порция курочки на ужин его не устроила! Ну чего удивляться, если еще три недели назад в ход шла вся курочка (тушка) целиком, или килограмовый тортик, или пол кило шоколада. Как вспомню, так вздрогну- куда все помещалось? На ДД так сузился желудок, что я иногда 300 грамм салата с трудом впихиваю в себя, или второе яблоко через силу! А тут вчерашний сбой в плане размера порций запустил какую-то другую ,не здоровою программу ,как я поняла по сегодняшним ощущениям! Срочно надо это дело поправлять! Сегодня не смогла! Съев большое количество курицы весь вечер промучилась сначала от тяжести в животе, до тошноты (еще бы такая доза мяса, и зачем, спрашивается?), а через час-два пришло жуткое чувство голода ,такое, что сейчас в кои-то веки дети пораньше заснули ,а я не могу-есть хочу! Надеюсь перетерплю и завтра налажу систему вновь!
Всех с наступающими!поцелуй

комментарии и ответы: 6
читать далее

Неделя 3. День 5. Процесс пошел!

Вес 91,600 (-800)
Вчера и сегодня буквально заставляла себя следовать советам старших ДДшечек насчет ночного перерыва между приемами пищи и насчет обязательных и полноценных ужинов, и вот организм отблагодарил отвесиком.
Вчера вечером была тренировка. Я не привыкла кушать перед и после тренировок. А время ужина. И бежать надо и не знаю что делать. Быстро на сухой сковородке без масла приготовила два белка яиц, завернула все это в толстый слой капустных листов и в серединку еще огурец вложила с укропом и с таким гигантским бутербродом поскакала на другой конец города в спортзал. До тренировки оставался час, кушала по дороге.
Утром та же история. Большое искушение не завтракать -не хочется, некогда, не сварено -куча отговорок. Вспомнила, что не желателен большой перерыв после последнего приема пищи, а уже выходить из дома пора и нет готовой пищи. Взяла ссобой два банана и орехов, съела по дороге. Знаю, что с фруктов не желательно начинать день и бананы для отвеса не лучший продукт, но если уж выбирать не завтракать вовсе или позавтракать таким образом, выбираю последний вариант!

Весь день строго по системе. И даже (о счастье!) запаслась сегодня рыбой и морепродуктами. Карпов брала аж живых еще. Ну и заодно всякого чуда морского (осьминогов, креветок и прочего подмороженных правда уже, закупила- до конца марта хватит). Единственное, что не очень наверно хорошо, так количество рыбы на ужин. Я что называется "дорвалась", давно не ела рыбы и не могла остановиться. Съела рыбы много, гораздо больше нормы и с небольшим совсем количеством овощей. Посмотрим ,что покажут завтра весы после такого ужина!

Всех ДДшечек с наступающим 8 марта!поцелуй

комментарии и ответы: 4
читать далее

Стоит вес. Неделя 3. День 4.

Вес 92, 400

Предыдущие три дня вес стоял на отметке 92,500 и не хотел никуда двигаться. Систему при этом соблюдала четко, без косяков, да и не хочется совсем ничего вредного -по ощущениям организм смирился и принял новые правила игры, что мы теперь оздоравливаемся и молодеем, а не травимся и гробим себя. Послушался мой хороший!поцелуй
Анализирую питание, пытаюсь понять, почему стоял вес. Рано стала ужинать (до 16). Заменила мясо на зеленый горошек на обед- ем его с тушеной стручковой фасолью и бурым рисом (вроде приемлемое сочетание? Могла подзабыть уже). Рыбу не ем эти три дня (нету). Питаюсь полуфабрикатами домашними- катлетки на пару, мясо из пельменей. Соль в этот раз в фарш не добавляла, но тем не менее там и лук и яйцо, не очень наверно хорошо.
Из плюсов-каждый день готовлю разные блюда. Предыдущий мой провал на системе из-за однообразия в том числе случился. Теперь исправилась и радую себя разными ДДшными блюдами.

Отвесик в 100 грамм сегодня. Отстаю немного от плана. До отпуска меньше 10 недель и до желаемых 85 кг мне возможно дойти только при отвесе 700 грамм в неделю или 100 грамм в день. Предыдущие 3 дня отвеса не было. А вчера я решила все же поужинать попозже. В 18:30. Не знаю, повлияло ли. Но чисто психологически стало спокойнее. Сигнал "война, голод, блокада, надо накопить жирка" -отключен. А то прямо тревога какая-то была, вдруг больше не дадут еды никогда? По ощущениям такой был страх эти три дня, где-то на подсознании. Исправилась!

Да, еще количество водички довела вчера до 2,5-2,7 литров. С удовольствием пью теперь.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Неделя 3. День 1.

вес 92,500 (+100)
В выходные практиковала белковые завтраки, а днем и вечером как-то не успевала рис сварить, в результате снова белок с салатом. И так к вечеру воскресенья по углеводам затосковала, что наелась творога с медом на полдник. В результате то что сбросила за выходные вернулось ,еще и с довеском в 100 грамм.
Сегодня снова проигнорировала будильник и потому не позавтракала. А ведь знала ,что до полудня не смогу поесть больше. Эх!

Первый прием пищи был в 12 часов. Овсянка с салатом пекинским и огурцом. ЛМ.

Обедать буду коктелем(творог+фрукты)

На ужин грудка куринная и салат из капусты.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Неделя 2. День 6

Вес 92, 400 хороший какой отвесик ,больше килограмма! круто

До отпуска осталось 11 недель ровно! Цель увидеть себя на пляже в бикини с 85 кг. веса. Ни граммом больше! Можно меньше!

По вчерашнему дню и результату сегодня на весах вижу что надо меньше делать порции. Того количества еды, что я съела вчера вполне мне достаточно! Постоянно переедая я и набрала эти 30 -40 кг. лишнего веса! И надо честно признаться, особо не заморачиваюсь на ДД взвешиванием продуктов. На глаз всегда, слежу только чтобы овощей было побольше чем другой еды, или хотя бы столько же. Порции употребляю конечно огромные, даже ДДшной еды. А если есть поменьше, отвесики лучше, как я вижу. И ведь нельзя сказать, что прямо голодала вчера, вполне хорошо себя чувствовала!

Сегодня позавтракала около десяти (всяко лучше чем в 11 или 12! Ела яйца в смятку и свеклу с морковкой 1:2

На обед натерла уже овощей и курочку сварила. Куру варила целую для супа детям. Вынула ее для себя, а дальше уже забросила овощей (кроме картошки), пока варятся без соли, на курином бульоне, тоже планирую их вынуть для своего обеда. В конце суп посолю и картошку закину, это уже для меня под запретом. Соблазн, но надеюсь сдержаться, хотя жуть как люблю супы! Не постные, а вот такие полноценные, наваристые с картошечкой и заправкой!
На ужин планирую рыбу с капустой.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Съела пирожное. Плачу.

Вес 93, 500
Вчера утром не взвесилась ,наверняка отвес был хороший ,так как позавчера все четко по системе было и днем раньше тоже. А вот вчера весь день все прекрасно, а на ночь дедушка пришел домой с пирожными. Он их раз в два года наверно и покупает-то! А тут как на зло, притащил домой такой соблазн именно когда я твердо решила по системе питаться! Ну я и не удержалась конечно же! В результате за оба дня - один из которых правильный, другой не правильный, отвес всего 300 грамм. Ну да ладно! Цель вижу, "я вижу ориентир!", как в песне поется. Встал, упал, встал снова и пошел дальше!

Сегодня проспали, галопом побежали по садам и школам ,потом сразу на тренировку -пропадает абонемент. Тренировка закончилась в 12 часов, еще час нельзя было кушать, да и не хотелось после активного фитнеса. После 13 часов желудок напомнил о себе. Белок побоялась есть, очень боюсь нарастить мышцы (было уже в моей практике такое, еще труднее избавляться, чем от жира), поэтому пару часов после тренировки советуют воздержаться от белка. Съела углеводов-хлебцы пресные, не соленые из полбы с капустой в прикуску. Все, жду вечера, на ужин нулевой творог с яблоком. Постараюсь выдержать до завтра до полноценной ДД. сегодня весь день и все питание комом получилось.

ПС: в дни тренировок хочу попробовать употреблять только растительный и молочный белок- горох, чечевицу, фасоль или творог. Не знаю, насколько это правильно ,но я помню как хорошо и легко жить в дни без мяса. Нравятся мне эти ощущения. Хотя наедаюсь я только мясом исключительно. Буду чередовать.
_______________________
Дописываю вечером: Съела-таки рыбу с ЛМ и капустой на ужин, по вчерашнему опыту рассудила, что не наемся творогом одним.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Неделя 2. День 3

Вес -93,800
До отпуска осталось 11, 5 недель!тихо Цель увидеть себя на пляже в бикини с 85 кг. веса. Ни граммом больше! Можно меньше!

Вчера написала ,что на ужин в 16 часов поем фрукты+творог. Сделала коктельчик по рецепту Насти -Лимонной дольки. Ням!!! Очень вкусно. Но через 3 часа организм потребовал привычного на ужин МЯСА! Ничего не приготовлено было, думала же все, до утра теперь не ем, ан нет. Не готова я еще как Настя завершать день символическим салатом с кальмаром или белком. Сварила себе домашние манты. Ела без теста естественно. С капустой в прикуску. Капусту купила вкусную ,новый урожай, прямо аромат от нее и хруст, не сравнится с обычной. Сегодня отвес ,не смотря на то, что фарш в мантах все же изначально с солью и специями, так как для всей семьи блюдо делается. Очень рада. И теперь буду иметь ввиду это блюда как быстрый экстренный вариант. Надо бы еще котлеток налепить себе и заморозить. Тоже быстро потом готовятся наверно.

Сегодня наконец-то вовремя позавтракала льняной кашей и свеклы с морковкой натерла. Это для меня самое трудное в системе -рано встать для завтрака и заставить себя тереть овощи. Терпеть не могу их тереть! часто эта перспектива, что надо почистить потереть и мешает правильно питаться.

Обед и ужин готовы правильные. И, ура, не пропускаю сегодня ланч! Я молодец!

комментарии и ответы: 6
читать далее

Неделя 2. День 2

Вес -не взвешивалась
Систему решала возобновить за 13 недель до отпуска. Пошла вторая неделя. Хотелось бы хотя бы килограм 10 за это время сбросить. Хотя трудно себя представить в 85 кг. тогда как последний десяток, другой лет вес не опускался ниже 90.

Вчера не удалось следовать системе. Сегодня заставила себя рано встать запихнуть в себя завтрак - белок яиц с капустой и дальше до обеда спать легла. Дети так спят у меня до полдня, ну и я с ними! Сейчас планируюпообедать куринной грудкой с капустой цветной тушеной и сырой белокочанной 1:1
На ужин если созрею, то приготовлю рыбу, или съем пачку нулевого творога с фруктами ,а то ланч весь проспала. Фрукты можно до 16, вот тогда в 16 и поужинаю.

комментарии и ответы: 2
читать далее

неделя 1. Итоги за неделю.

За неделю убавила 1, 200
Не плохо для начала. Срывов два- праздничное застолье и сегодня. Сегодня КД в разгаре, настроение на нуле и поднимаю я его привычным способом (как и сверхнизкое давление в эти дни)- горьким шоколадом и любимыми блюдами, не ДДшными. Но все в меру и строго 4 раза в день. Радуюсь ,что без тонн пирожных и тазиков макарон. Неделя на системе все же немного ставит мозги в норму. Завтра первый день новой недели, поэтому надеюсь начать ее правильно.

комментарии и ответы: 0
читать далее