Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Новая жизнь 2013 (дневник пользователя Лилия Викторовна)

Возвращение день семнадцатый

Сегодня вес 151,5, отвес 1,3кг. Как то отвесы у меня идут скачками. То плюс, то минус, то ничего. Вчера поставила проращиваться маш, делаю это первый раз, посмотрим, что получиться.
Завтрак в 8-30, гречка - 155гр., салат 310гр.(капуста, морковь, тыква, яблоко, чеснок, сок лимона) не стала добавлять масло, так как у нас сегодня семейный праздник, не знаю, что будет приготовлено, боюсь с жирами будет перебор.
Ланч в 11-30 черешня 210гр, манго - 200гр., грецкие орехи 14гр.
Праздничный обед в 13-30 , салат около 300гр (редиска, огурцы, помидоры, листовой салат, зелень, масло оливковое), кета жареная - около 170гр, нерка подкопченая около 70гр, салат из лопуха около 70гр., салат из папоротника около 70гр. (перебор конечно, но старалась как могла)
Ужин в 18-00 салат из помидор с зеленью и листовым салатом - 380гр., куриный шашлык - 190гр. Воды выпито 1,8л. но допью до 2-х или до 2,2 л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Возвращение день шестнадцатый

В течении трех дней ничего не писала потому, что у меня дома не работал интернет, а на работе писать некогда. Сегодня вес 152,8, за прошедшие три дня отвес ровно 2кг. Выпивала воду каждый день чуть больше 2-х л. У нас по сей день холод стоит, днем +13, ночью +7, да еще и дожди идут, на огороде расти ничего не хочет. Как у нас говорят : "Сахалин - вторые Сочи, солнце греет, но не очень"
Завтрак в 9-15, салат из черных помидор с зеленью - 400р, овсянка - 170гр.
Обед в 12-30, салат из огурцов и помидор с зеленью - 410гр, отварные куриные яйца-пашот - 2шт. с бульоном и зеленью - 200гр.
Полдник в 15-30, клубника-200гр, черешня - 200гр., миндаль 12шт.
Ужин в 19-15, салат 360гр из огурца, болг. перца, зеленого лука + сок лимона., семга запеченная в фольге - 180гр. Воды выпито 2л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Возвращение день двенадцатый

Сегодня вес 154,8, отвес 500гр.
Завтрак в 7-15, салат 310гр (огурцы, водоросли, кунжут, ЛМ-6гр- какой-то тяжеловатый салат получился , водоросли жестковатые - еле съела), овсянка - 150гр.
Ланч в 11-00, черешня 400гр, миндаль 14шт.
Обед в 13-15 , салат из огурцов и помидор - 368гр., перец фаршированный куриным фаршем смешанным с капустой и репч. луком - 200гр.- оказалось очень вкусно - съела с удовольствием.
Ужин в 17-30 салат из огурцов и помидор 380гр., семга в фольге 180гр. Воды выпито 2,3л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Возвращение день одиннадцатый

Сегодня вес 155,3, привес 700гр. Я так полагаю, что это результат позднего ужина, а еще вчера вода плоховато уходила из меня.
Завтрак в 7-15, салат - 330гр. (тыква, морковь, яблоко, имбирь, кунжутное семя, лимонный сок, 7гр. ЛМ ) овсянка - 150гр.
Ланч в 11-00 нектарин 1шт. - 110гр., нектадор - 3шт. - 300гр., миндаль 15шт.
Обед салат - 365гр. (огурец и помидор), палтус запеченный в фольге с луком и баклажаном 210гр.(баклажаны выкинула- гадость получилась)
Ужин в 17-00 помидоры с проростками маш-маша - 360гр. Сима отварная- 200гр. Воды выпито 2л. Весь день очень хотелось спать, поэтому легла в постель погреться в 20-00, с отходом ко сну.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Возвращение день десятый.

Сегодня вес 154,6, отвес 800гр. Удивительно, что второй день подряд такой отвес. Вчера спать пошла в 22, уснула около 22-30.
Завтрак в 9-00, салат 300гр (тыква(140), яблоко(60), морковь(53), свекла(40), ЛМ(7); овсянка-150гр.
Обед в 12-30 , салат 380гр. (огурец, помидор, зел. лук, чеснок), палтус запеченный в фольге с луком - 190гр.
Полдник в 15-30, черешня 400гр, грецкие орехи 12гр.
Ужин в 19-30, салат из помидор с чесноком 330гр., куриные котлетки- 170гр. (куриный фарш, лук репчатый, капуста, чеснок и немного геркулеса) жарила на воде, без масла. Воды выпито всего 1.5 л, пол дня работала на огороде, пить было просто некогда и очень холодно. Завтра наверно отвесов не будет, так как ужин припозднился и отход ко сну тоже. Постараюсь выпить хотя бы еще одну кружку (300мл)

комментарии и ответы: 6
читать далее

Возвращение день девятый

Сегодня вес 155,4, отвес 800гр.
Завтрак в 9-30, салат - 310гр. (капуста, кабачок, помидор, чеснок, 7гр. ЛМ), гречка - 150гр.
Ланч в 12-50 - нектадор (3шт.)- 410гр., миндаль 14шт.
Обед в 15-30 , салат 400гр (редиска, зел. лук, огурец, помидор, укроп, петрушка), семга запеченная в фольге с кабачками - 210гр.
Ужин в 19-15 салат 310гр. (капуста, помидор, зел. лук)
отварные куриные ноги 200гр. Воды выпито 1.8л., до сна успею допить до 2-х литров. Сегодня полдня провела за рулем , поэтому не было возможности пить как положено.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Возвращение день восьмой

Сегодня вес 156,2, отвес всего 300гр., что-то совсем маловато.
Завтрак в 7-15, салат 310гр. (капуста(180гр)+помидор(90гр)+огурец(40гр), гречка - 150гр.
Ланч в 10-50, груша-150гр. + нектадор156гр, миндаль 14шт. (нектадор - первый раз вижу и ем такой фрукт, не понятно с чем скрестили нектарин, на вкус более мягкий чем нектарин, меньше кислоты, хотя мы тут все фрукты едим полузрелыми, то, что приходит к нам - все зреет в дороге)
Обед в 13-00, салат 370гр (капуста-200гр., помидор-170гр), отварная говядина - 150гр.
Ужин в 17-30 , салат - 406гр (капуста+помидор+зелень) отварная говядина 197гр. Вода 2,2л

комментарии и ответы: 7
читать далее

Возвращение день седьмой.

Сегодня вес 156,5, нет ни отвеса, ни привеса, наверно потому, что вчера легла поздно.
Завтрак в 7-15, салат 320гр. (натертые на терке тыква, огурец, кольраби, болг. перец,1ст.л. семян чиа, 7гр. ЛМ, сок лимона), овсянка 150гр.
Ланч в 11-00 черешня 400гр, миндаль 12шт.
Обед в 13-15 , салат 410гр (огурец, помидор, болг. перец, лук), яичница из 2-х яиц с помидором, болг. перцем и реп. луком общий вес 330гр.
Ужин в 18-15 салат из помидора, кольраби и лука - 410гр., оленина отварная 220гр. Вода 2л.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Возвращение день шестой

Сегодня вес 156,5, отвес 1кг.
Завтрак в 7-00, салат 310гр . (на средней терке натерла: капусту кольраби, огурец, тыкву, болг. перец, , имбирь, добавила 7 гр. ЛМ, тыквенные семечки 1 ст.л.), овсянка - 150гр.
Ланч в 11-00 груша 208гр, нектарин - 212гр.(на вкус кислятина жуткая, а на внешний вид - глаз не оторвать, какой красивый), миндаль 12шт.
Обед в 13-30 , огурец, помидор, болг. перец - общий вес 385гр., отварная оленина - 160гр.
Ужин - 19-00 .Помидоры с чесноком - 410гр, фаланги краба - 250гр. Вода - 2л.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Возвращение день пятый

Сегодня вес 157.5 , отвес 300гр.
Завтрак в 7-30, салат из свеклы, моркови, яблока, кунжутного семени и 7гр. ЛМ. Общий вес - 300гр. Гречка -150гр.
Ланч в 11-00, яблоко -300гр., орехи 12гр.
Обед в 13-00, салат из помидора и печеного баклажана с чесноком- 400гр., горох нут припущеный с луком и 7 гр оливкового масла общий вес 200гр
Ужин в 17- 00, салат снова приготовила помидор с баклажаном и чесноком - 250гр., отварная говядина - 150гр. Вода 2 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Возвращение день четвертый

Сегодня вес 157,8, овес 700гр.
Завтрак в 7-30, салат из огурца и помидора с луком и 7гр ЛМ общий вес 480гр., гречка 170гр.
Ланч в 11-00 нектарин - 110гр., виноград 190гр., грецкие орехи 12гр.
Обед в 13-30 салат из огурца и помидора - 380гр., отварная говядина - 152гр.
Ужин в 17-30 - салат из огурцов и помидор - 400гр., отварные куриные лапы - 250гр. Вода 2л.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Возвращение день третий

Сегодня вес 158,5 минус 900гр.
Завтрак в 9-30, салат из моркови, свеклы и яблока с добавлением кунжутного семени и ЛМ (7гр) общий вес 250гр - больше я не смогла его в себя затолкать (пока не могу), гречка 150гр. Буквально через полтора часа очень захотелось кушать, дотерпела до 12 часов и поела жареную красноперку около 350гр. Без салатов и без гарнира. Понимаю, что не правильно, но дело сделано. Как на зло в холодильнике закончились все овощи кроме моркови и свеклы, огурцы и помидоры привезут только с 14 до 16 часов.
Полдник в 16-00 два яблока вес 310гр. с сыром - 40гр.
Ужин в 19-00 помидоры 300гр., семга в фольге - 150гр, морская капуста по-корейски - 90гр.
В 20-00 съела мороженое!!! Как-то очень непросто идет возврат в систему. Косяк за косяком. Воды выпила только 1,5л. , на улице целый день дождь идет вода не лезет .

комментарии и ответы: 2
читать далее

Возвращение день второй

Сегодня вес 159,4, привес 600гр. Ничего удивительного вчерашняя вечерняя рыба и прироженое - вот и результат. А сегодня долго провалялась завтракать стала в 10 часов. салат из помидора и огурца с луком и добавила семена чиа- 1 ч.л. + 7гр ЛМ общий вес салата 310гр., гречка - 150гр.
Обед в 13-00 - салат огурец+помидоры+лук -410гр, отварная говядина 210гр.
Полдник в 16-00 - гранат 320гр
Ужин в 19-15 салат из огурца и помидора - 395гр, отварные куриные лапки 200гр. Воды выпито сегодня малова-то, расчитываю до сна выпить 2л..

комментарии и ответы: 2
читать далее

Я вернулась

Здравствуйте, все. Я снова на системе БС. За две недели беспредела вернулись 3,1 кг. А вернуться оказалось сложнее, чем казалось. Сегодня завтрак был в 7-30 400гр салат из огурцов и помидор с чесноком, но без масла, овсянка 150гр.
Ланч в 11-30 персик около 150гр, яблоко около 150гр. миндаль 11шт.
Обед в 13-30 салат из огурцов и помидор 400гр, форель в фольге - 150гр, горох нут с луком+ 3.5 гр оливк. масла - 150гр
А вот с ужином беда. Ужин в 17-30 брюшки чавычи слабосоленые 180гр с цельнозерновым хлебом (100гр), так как брюшки очень жирные и без хлеба их сложно съесть, помидоры 300гр, морская капуста по крейски 100гр. и притоптала все меренгами. Всегда была равнодушна к тортам и пироженым, а тут как сдурела. Главное на работе нам принесли торт и я категорически отказалась, а через пару часов купила в магазине пироженое - меренги, как буд-то кто под руку толкал и дома после ужина их стрескала. Слабость человеческая.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Третий день - гости

Сегодня вес 157,8. относительно вчерашнего дня минус 1кг, а отностительно максимально сброшенных - прибавка 2,1кг.
Сегодня первый раз приготовила салат "щетку" - свекла+морковь+яблоко+ЛМ+кунжутное семя, ела великим трудом, но 300гр, все таки впихнула в себя, гречка 150гр. Завтракали поздно, поэтому ланч отменили. Обед в 14-30 - салат из огурцов и помидор 395гр , палтус в фольге - 200гр.
На ужин предполагаю салат из помидор 400гр, индейку в фольге 200гр. Вода около3-х литров.
Белки - 98,9, жиры - 51,8, углеводы- 71,1

комментарии и ответы: 8
читать далее

День тридцать второй.

Сегодня ничего считать не буду, это бесполезно. Сегодня встретила подругу детства, по дороге домой набрали корейских салатов (лопухи, пророщеный маш-маш, морской виноград, чесночные стрелки).я приготовила семгу в фольге, все сопровождалось ликером "шеридан" и "амаретто"

комментарии и ответы: 3
читать далее

Тридцать первый день

Сегодня вес 155,9. Нет ни отвеса , ни привеса .
Завтрак в 9-30 салат из помидор и сельдерея - 400гр., гречка - 150гр.
Ланч в 12-00, яблоки - 380гр., орехи грецкие 5шт.-10гр.
Обед в 15-00 , салат из помидор-300гр., сельдерея-80гр. и отварной цветной капусты-120гр.
индейка запеченая-200гр.
Ужин в 20-30 салат из помидор с чесноком -400гр, краб - 200гр.
Белки-106,3, жиры-49,7, углеводы-108,6
Как ни пытаюсь никак не получается добрать белки до нормы 125,0.
Все говорят, что надо кушать творог, но тот обезжиреный творог, который продают у нас просто невозможно есть, он сухой, твердый и кислый, мой организм его не принимает. Я помню когда у нас были щенки и когда им стало не хватать мамкиного молока, меня научили готовить кальценированный творог из пресного молока, мне он нравился по вкусу, потому, что он был не кислым, а пресным. Вот интересно, если сделать такой творог из 1,5% молока или даже 0.5%, можно ли его употреблять будучи на ДД?

комментарии и ответы: 4
читать далее

День тридцатый

Сегодня вес 155,9, привес 200гр. Конечно это результат нарушений за два дня. И блины, и жареная рыба. А послезавтра приезжает в гости подруга детства на две недели. Нарушения неизбежны, даже страшно подумать. Конечно буду стараться как можно меньше косячить.
Сегодня завтрак в 7-00 салат из огурцов и помидор с зел. луком + 9гр. ЛМ, гречка- 150гр.
Ланч в 11-00 яблоко 200гр., орешки 8шт.
Обед в 13-15 , салат огурец 175, помидор 210, чеснок 1 зубчик.- общий вес- 385гр, куриные котлеты - 160гр.
Ужин в 18-00 салат из помидор с черемшой - 490гр., омлет с черемшой- 160гр., краб - 200гр.
Белки-116,4, жиры - 53,1, углеводы - 85,6. Опять перебор с жирами. Какие оказывается жирные яйца.

комментарии и ответы: 5
читать далее

День двадцать девятый

Вес 155,7, отвес 300гр.Наверно мои вчерашние блины дадут о себе знать через 3-4 дня.
Завтрак в 9-00 салат огурец-170, помидор-230, перец-90, ЛМ-9гр., гречка - 150гр.
Ланч в 11-30- четыре полузеленых персика травяных на вкус - 380гр, 8шт. миндаля.
Обед в 15-20 у нас были поминки' я съела салат из огурцов и помидор, заправленый подсолнечным маслом около 200гр. , салат из капусты с морковью примерно 80гр, салат из морской капусты около 100гр, рыба жареная палтус и сима примерно 300гр., Сегодня не буду считать БЖУ потому, что и так знаю, что с жирами перебор, так как рыба жареная была.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Первый десяток.

Сегодня вес 156,0. Отвес 1кг. Для убедительность трижды вставала на весы, все верно , ровно 156. Ура!!! Первый десяток кг. остался без меня. Я очень этому рада. И сахар снизился, и давление, я уже забываю мерять давление и пить таблетки и это всего за двадцать восемь дней!
Завтрак в 7-45 салат из помидор, оругца и перца + 9гр. ЛМ, овсянка - 150гр.
Ланч в 11-30 яблоко - 360гр, миндаль - 8шт.
Обед в 14-00 салат из помидор и сельдерея - 490гр., цветная капуста с яйцом (200гр.+2 яйца+5гр. топл. масла), индейка отварная 90гр.
Мне очень неприятно, но я сама себе испортила радость сегодняшнего результата. У нас завтра поминки 40 дней моему свекру и мне поручили напечь блинов. Я конечно их напекла, но не удержалась и пока пекла съела целых 6 шт., хоть они небольшие, но 6шт.
Весь ужин насмарку, вместо салата и белков - жиры и углеводы. Вода 3л. Вот такой безрадостный конец дня.

комментарии и ответы: 6
читать далее